Il magnesio al salvataggio

Dopo che ho da poco finito i miei giornaliero di magnesio (più di calcio) supplemento, mi ha subito ricordato il motivo per cui lo prendo. Un paio di notti agitate ed episodi di crampi muscolari erano abbastanza per me per ottenere il suggerimento. Secondo il dottor Alan Gaby, un pioniere del movimento della medicina alternativa, "la carenza di magnesio è uno dei problemi nutrizionali più comuni nel mondo industrializzato di oggi ... &"; Non sorprende, ci sono prove a sostegno di magnesio &'; s ruolo nel migliorare tali condizioni di salute come l'ansia e attacchi di panico, asma, costipazione, diabete, malattie cardiache, ipertensione, insonnia, emicrania, crampi muscolari, e osteoporosi.

Una parte del motivo per cui non si può essere sempre abbastanza magnesio oggi può essere attribuito alla qualità del suolo poveri ei poveri dieta maggior parte degli americani -. uno che è pieno di cibi troppo raffinati e trasformati Alcuni alimenti che sono particolarmente alto contenuto di magnesio comprendono alghe, halibut, spinaci cotti, zucca e zucca semi, fagioli neri , okra, e senza zucchero cioccolato fondente. integratori di magnesio sono disponibili in molte forme, come chelato (glicinato) e non-chelato (cloruro, gluconato, e ossido). Nelle forme chelati, il magnesio è di solito attribuita a un aminoacido per migliorare la assorbimento e diminuire l'irritazione per il tratto intestinale rispetto alle forme non-chelati.

Mentre la carenza di magnesio grave è rara, molte persone hanno sintomi derivanti da assunzione di magnesio basso. Posso personalmente testimoniare i benefici che ho vissuto da quando aumentare la mia assunzione attraverso una combinazione di cibo e supplemento. Tenete a mente che il magnesio può interagire con alcuni farmaci, peggiorare malattie cardiache o problemi renali, e dosi elevate può causare diarrea. Molti esperti raccomandano anche che si punta per un rapporto di assunzione di calcio a magnesio di circa 2: 1. I &'; piacerebbe essere interessati a sentire tutte le storie di miglioramento della salute di aumentare l'assunzione di magnesio ...

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