Suggerimenti per aiutarti a mangiare sano durante le vacanze

Dovendo attenersi a una dieta sana può rivelarsi un compito difficile, a volte, soprattutto durante le vacanze. Assicurarsi che si dà un'occhiata al vostro piano di mangiare la sera prima e di includere alcuni dolci che sono state desiderando in modo da non trovarsi in corso un binge eating. Se vi capita di essere a dieta, come gli osservatori del peso, si sa che questo programma permette di alcuni dolci, ma il segreto è quello di mangiarli con moderazione.

La prima cosa che dovete ricordare è quello di mangiare un prima colazione sana e che può fare molto se state acquistando. Essa vi darà l'energia che ti serve e sarà anche tenere lontano dalle voglie di mangiare tutti quei dolci invitanti che sono in mostra presso il centro commerciale.
Spazio fuori i vostri dolcetti per tutta la stagione estiva. Avete bisogno di mangiare una delizia per un tempo e non li salva da soli, condividerli con la famiglia e gli amici. Ricordate a voi stessi che si può sempre fare di più in un altro momento e non c'è bisogno di mangiare tutti loro in una sola volta.

E 'una buona idea di mangiare pasti sani tra i pasti che hanno dolci e grassi in li. Continua a mangiare la frutta durante il giorno, anche quando si hanno i dolci e che vi aiuterà il vostro corpo a rimanere più pieno e vi impedirà di mangiare roba meno dolce.

È necessario evitare gli alimenti che sono il più coinvolgente per voi e non finisce per andare su un binge eating. Prendete brownies, potrebbe essere ok con loro, perché si può mangiare solo uno e smettere, ma cheesecake fa si va in un binge prima di poter lampeggiare. E 'molto importante essere onesti con se stessi perché sei l'unico che sa dove sono i tuoi punti deboli.

Non bere il caffè eccessivo in quanto può farti sentire disidratato e stanco. Invece, provare a bere acqua o tisane come sono buoni per la vostra salute generale e che occupano spazio nel tuo stomaco in modo da non avere la voglia di mangiare tutto il tempo. Se si consuma un pasto che è ad alto contenuto di grassi, si potrebbe prendere in considerazione con una tazza di tè alla menta in seguito in quanto contribuisce ad evitare il bruciore di stomaco e quella sensazione gonfiore. Bere molta acqua durante le vacanze si scovare il sodio in eccesso negli alimenti di vacanza e assicurarsi di continuare a bere anche quando il tempo è estremamente freddo e si sono molto impegnati perché il vostro corpo ha ancora bisogno di acqua per mantenere idratata e per impedirti sensazione di stanchezza e irritato.

Cercare di limitare il numero di partiti di festa che si frequentano perché possono mettere un sacco di stress su di voi se si stanno lottando con il cibo. Se accade di essere un potluck, prendere un lato sano con voi e caricare il vostro piatto con insalate e frutta prima di aggiungere gli altri prodotti alimentari. E 'ok per mangiare le cose che si desidera, ma mangiarli con moderazione.

La noia e la depressione spesso portano a più di indulgere in alimenti durante le vacanze. Uscire e prendere un po 'd'aria fresca e trovare un qualche tipo di attività fisica che si può fare per occupare il vostro tempo con. E 'un fatto provato che l'esercizio curerà alcuni il desiderio di dolci e può anche aiutare con la depressione.

Se di male in peggio, potete dare un nuovo inizio per il nuovo anno. Non fare una risoluzione per morire di fame se stessi, invece fare uno che vi aiuterà a rimanere costante nel mangiare sano e uno che individua le cause si è eccesso di cibo in primo luogo.

Spero che vi sia piaciuto questo articolo e se volete qualche grande informazioni gratuite sul mangiare sano, si prega di visitare il mio sito web di mangiare sano dove potrete trovare alcuni suggerimenti per aiutarvi a vivere una vita lunga e sana Hotel  .;