Diete sane per perdere peso - Come scegliere i cibi giusti per perdere peso

Ci sono molti modi per perdere peso senza rinunciare alcuni dei loro cibi preferiti. Un sacco di persone lottano con la scelta di una dieta sana per perdere peso, con l'idea di rinunciare a tutte le cose deliziose. Lo scopo di una dieta sana è un obiettivo che è divertente, piuttosto che esaurire. Ciò significa che i vostri pasti giornalieri possono essere grandi come loro normali abitudini alimentari. La combinazione di nutrienti è ciò che conta davvero qui, e se si ottiene questo diritto, ama cucinare cibi sani per tutto il tempo.

Prima di iniziare a scegliere una dieta sana, è necessario capire l'indice di massa corporea (BMI). L'obesità è molto comune in un sacco di gente ora, e nulla tra il 25 e il 29 sono considerati più di peso. BMI è calcolato dividendo il peso per l'altezza, poi dividere per 2. Dopo aver aperto che cosa il vostro ideale BMI dovrebbe essere, si può cominciare a pianificare una dieta decente. Mangiare i cibi giusti può aiutare a bruciare calorie più velocemente senza esercizio quotidiano.

Diete sane consistono di nutrienti come:

carboidrati 1.Low: Una grande quantità di informazioni che vi dirà di tagliare completamente i carboidrati dalla vostra dieta. Questo non può essere più lontano dalla verità. E 'ideale per cose come le patate dolci, riso e grano di far parte di uno stile di vita equilibrato. Le verdure devono essere serviti con quasi ogni pasto, perché non si può mai ottenere molto da lui.

2.Unsaturated Grasso: avocadi sono ricchi di acido oleico, che può aiutare a ridurre il colesterolo. Grassi monoinsaturi può aiutare con il cancro al seno ed è ricco di vitamina B6, vitamina C e vitamina K. Noci e semi come le mandorle, nocciole, semi di zucca, noci sono deliziosi con molti cibi diversi. Godere dei benefici per la salute di acidi grassi omega 3 nei pesci come il salmone, lo sgombro e le sardine.

3. Proteine: Quando la proteina è menzionato nella dieta, la maggior parte della popolazione di carne rossa e pollo. La proteina viene in molte forme diverse che possono essere parte dell'equazione. Pesce e frutti di mare, il tofu, yogurt, uova e formaggio può fare grandi pasti. È come preparare il cibo che farà la differenza. Evitare cibi fritti in olio e burro grassi a tutti i costi. Prendere l'abitudine di cuocere il cibo invece che con un filo d'olio.

Inoltre, non combinare ingredienti quali patate, riso e carne su un piatto. Basta un carboidrato con alcune proteine ​​per creare diverse diete sane. Comprendere l'assunzione di calorie avete bisogno ogni giorno è il vostro obiettivo finale. La prossima volta che andate al supermercato, controllare sempre tutte le etichette dei prodotti prima di acquistare. Anche se questo richiede un po 'più lungo del solito, il che aiuta molto con il compito generale. Non fare le cose troppo complicate per l'acquisto di cibo. Frutta e verdura sono ovviamente una buona scelta e dovrebbe essere la prima cosa sulla vostra mente Hotel  .;