Informazioni nutrizionali per vita sana

E 'molto importante per tutti noi a prendersi cura della nostra salute soprattutto in questo mondo frenetico dove tanto di cibo malsano e attività dannose stanno influenzando la nostra vita. E 'il momento giusto per conoscere l'importanza dei corsi di dieta o nutrizione

piani per un corpo sano e stile di vita. Se sei un atleta o di una persona di sport seguendo poi corsi dieta giusta e avere nutrizione sportiva giusti sono della massima importanza.

Non solo il regolare esercizio fisico è la chiave per rimanere in buona salute, ma seguendo dieta adeguata e aventi tutte le nutrienti importanti sono necessarie per condurre una vita attiva, che si erge un ridotto rischio di sviluppare complicazioni di salute. La gente spesso si applicano

loro cervello senza conoscere i fatti nutrizionali e la loro adeguata quantità apporto, al fine di soddisfare le esigenze di tutti i giorni del corpo. Questo è il motivo per cui la maggior parte degli atleti anche finiscono per consumare alcuni integratori che causano più

male che bene. Pertanto, è molto essenziale per avere una buona conoscenza di corsi di dieta e nutrizione sportiva, al fine di rimanere in forma e sani per sempre

I nutrienti essenziali importanti per gli atleti e non atleti e fatti su di loro:.

Carboidrati:
Esiste comunemente in due forme – amido e zuccheri semplici. Prodotti lattiero-caseari, frutta e verdura sono buone fonti di zuccheri naturali, mentre cereali e riso, ecc offrono amido in abbondanza. I nutrizionisti raccomandano sempre di consumare

cereali non raffinati, che offrono anche alcuni minerali essenziali, vitamine e fibre in abbondanza.

I carboidrati consumati da noi vengono convertiti in glucosio che in ultima analisi, viene convertito in glicogeno. Fuori corpo non può contenere più di 350 grammi di glicogeno e quindi, più di glicogeno viene convertito in grasso. Quindi, mangiare troppo di

carboidrati può anche essere pericoloso per noi

Grassi:.
Questi sono generalmente associati con l'obesità, ma in realtà il grasso è una componente essenziale della dieta che aiuta il nostro corpo di assorbire alcune sostanze nutritive. I grassi sono anche l'ultima fonte di energia in quanto forniscono il corpo con acidi grassi essenziali.

Tuttavia, deve essere consumato in quantità monitorati altrimenti possono portare ad aumento di peso e problemi di cuore

Due tipi di grassi sono lì – grassi saturi (malsani in quanto possono aumentare il colesterolo LDL o livello di colesterolo cattivo) e grassi insaturi (cuore sano e aumentare HDL o buon livello di colesterolo). Carne, patatine ecc sono fonti di grassi saturi, mentre i dadi, i

olive, ecc oleoso pesci sono buona fonte di grassi insaturi

proteine:.
Il componente più importante della dieta o il blocco di costruzione del corpo che aiuta riparare i tessuti. È anche utile nel rendere enzimi, ormoni e un certo numero di altre sostanze chimiche del corpo necessari per formare muscoli, ossa, pelle, sangue,

cartilagine e pelle. La proteina è una macro-nutrienti e richiede una quantità maggiore, proprio come grassi e carboidrati.

La cosa notevole è che il corpo non ha dove proteine ​​immagazzinate e, pertanto, deve essere fornita ad intervalli regolari. Alcune ottime fonti di proteine ​​sono il pesce, uova, carne, prodotti di soia, legumi, noci e semi.

Tuttavia, alimentazione sportiva sottolineare l'uso di proteine ​​del siero, largamente presenti nel latte come proteina naturale. Questa proteina ha la perfetta catena di aminoacidi e sono estremamente facili da digerire, e anche aiutare nella ricostruzione e riparazione dei tessuti magri Hotel  .;