Alimenti a basso glicemico

L'indice glicemico indicato anche come GI è una misura degli effetti carboidrati sui livelli di zucchero nel sangue. Quindi, indice glicemico classifica carboidrati alimenti secondo i loro livelli di glucosio. Low alimenti glicemico aiuta a mantenere la glicemia più stabile in quanto questi sono ripartiti gradualmente nel tempo. E 'proprio di fronte; cibi ad alto contenuto glicemico causano un rapido innalzamento del livello di glucosio nel sangue in quanto questi alimenti sono assorbiti rapidamente. Alimenti a basso indice glicemico hanno molti vantaggi, alcuni dei quali sono di seguito indicate:

• Aumentare la stabilità dei livelli di glucosio nel sangue
• Migliora energia all'interno di un breve periodo di tempo
• Riduce desiderio di cibi dolci così come lo zucchero
• Ti tiene pieno per più
• Contribuire a migliorare il profilo lipidico del sangue (Questo è stato studiato di recente) Hotel • Fornisce minerali, fibre e vitamine importanti
• Migliorare il controllo della glicemia per le persone con diabete.

mangiamo cibi ogni giorno la maggior parte dei quali abbiamo trovato i carboidrati che sono considerati come un fattore importante nella perdita di peso. Alimenti a basso indice glicemico sono una fonte fondamentale di carboidrati. Che &'; s perché i carboidrati a basso indice glicemico sono la scelta perfetta. Doesn &'; t significa che si dovrebbe mangiare quanto volete. Molte persone spesso fanno l'errore di mangiare dieta con carboidrati e sostituire i grassi in volumi eccessivi e illimitate. Mangiare troppo nutrienti che comprendono carboidrati può portare a più di consumo, che sarà dannoso per il vostro corpo. Avere uno sguardo su alimenti a basso indice glicemico, che sono di seguito indicate:

• Pasta Hotel • La maggior parte frutta
• Multi-grano pane Hotel • Mais dolce Hotel • Patata dolce Hotel • Latte parzialmente scremato e yogurt Hotel • Legumi
• Avena esempio porridge o muesli naturali
• Germogli di soia
• Fagioli al forno
• Lenticchie

Anche se, gli esperti di salute e dietologi hanno osservato che l'indice glicemico è molto difficile da usare in quanto &'; s complicato e varia da persona a persona, ma può essere molto utile se si &'; s dato dopo il monitoraggio individuale &'; s rispondere agli alimenti GI. Come è stato detto nelle precedenti cibi glicemico basso aumentare nel corpo i livelli di zucchero che sostengono l'energia nel corpo per lunghi periodi.

Quindi, un individuo si sentirà meno inclini a mangiare perché l'energia viene rilasciata a velocità lenta nel loro flusso sanguigno. Un buon indice glicemico vi aiuterà anche a fare esercizi. Gli esperti medici incoraggiano anche GI alimenti in collaborazione con il programma di altri pasti che aiutano nella gestione del diabete e controllare pesi. La conclusione è che è necessario consultare esperti medici a una o dietologi prima di assumere cibi a basso o ad alto indice glicemico Hotel  .;