Parenting Tips Pasto in tempo per prevenire l'obesità infantile

L'obesità infantile è diventata una crisi nazionale di assistenza sanitaria negli ultimi anni. I bambini che sono obesi da bambini in età prescolare sono a maggior rischio di adolescente e obesità in età adulta, così come un aumento del rischio di sviluppo di molte malattie croniche, compreso il diabete, l'ipertensione, iperlipidemia (colesterolo alto), asma, e apnea del sonno, così come i problemi emozionali come la bassa autostima e la depressione. E 'stato anche stimato che se i tassi di obesità continuano come sono, oggi &'; s generazione di bambini sarà la prima generazione a non sopravvivono ai loro genitori. Pertanto, abbiamo molto in gioco!

Ci sono molte cause che portano a obesità infantile e ci vorrà un villaggio per risolvere questa crisi. Tuttavia, come i genitori ci sono molte cose che si possono fare per ridurre il rischio di obesità infantile, migliorando nel contempo il bambino &'; s la qualità della vita e l'autostima. Qui ci sono solo alcuni suggerimenti Parenting Pasto tempo per prevenire l'obesità infantile:

1) dimensioni delle porzioni di controllo. Misurare servire dimensioni inizialmente e pensare in termini di tazze e mezze tazze. Servire il gelato in piccole ciotole, non ciotole di cereali.

2) Mai e poi mai “ super-size &"; quando si mangia fuori. Pensare in piccolo. Ordinare un piccolo hamburger e sostituire le patatine fritte con un frutto o verdura. Anche se il formato per la maggior parte kid &'; s pasti è opportuno, evitare bambino fritto &'; s pasti, per quanto possibile. Ordina latte magro invece di soda o frullati

3) Evitare il ragazzo &';. S menu quando mangiare fuori in ristoranti sit-down. Le scelte non sono generalmente molto sano e sono limitate. Insegnare ai bambini come ordinare dal menu in modo creativo per ottenere porzioni più piccole e /o per dividere ordini o condividere le voci di menu

4) Don &';. T persino comprarlo —! Patatine, soda, ciambelle, caramelle, ecc . Se si acquista, si mangia. Se non è in casa, ha vinto &'; t essere mangiato

5) Riempire la dispensa e frigorifero con cibi sani i bambini amano.. Posizionare frutta e verdura in bella vista chiara in modo che possano solo &"; prendi e vai &"; il più spesso possibile

6) Non comprare soda e limitare succhi 100% per solo ½ tazza al giorno. Non c'è spazio per le bevande gassate e zucchero laded a corpi in crescita (o anche un genitore &'; s corpo).

7) Limitare le riprese per mangiare in cucina e sala da pranzo. Evitare camere da letto e cibo mangiare davanti alla TV o al computer. Questo può anche aiutare a ridurre i tempi schermo

8) I vostri figli chiedono snack —. Genitori hanno più il controllo in questo modo

9) Mangiare come una famiglia, quando possibile.. Questo coltiva buoni rapporti familiari e buona modellazione ruolo è più facilmente appreso.

10) Piano di avere orari dei pasti set. Questo aiuta a prevenire la fame e consumare cibi meno sani.

11) Spegnere il televisore durante i pasti della famiglia. Concentrarsi sul cibo e la famiglia!

12) Luogo verdure nei loro piatti. Prova uno spuntino per ogni anno di età

13) Don &';. T proibiscono ossequi. Meno disponibile, si — ma non completamente bannato o potrebbe favorire un'ossessione

14) Essere attenti a frequenza di malsano consumo di fast-food.. Evitare il più possibile!

15) Evitare i cibi acquistati nei spuntini massa a mercati magazzino-style. Questi sono di solito ricchi di grassi e zuccheri, e povera di nutrizione.

16) Termine TV /computer. Uscire e giocare!

17) Essere un modello di ruolo per uno stile di vita attivo. Le vostre buone (e cattive) abitudini bambini potranno pick-up.

18) Evitare fastidioso il vostro bambino su qualsiasi cibo. Essere un buon modello di ruolo e fornendo i cibi appropriati funzionerà meglio di fastidioso Hotel  .;