Femmina Nutrizione per tutte le età

Recentemente più ricerca finanziata dal National Institute of Health ha esaminato specificatamente alle esigenze nutrizionali specifiche di donne in tutto il loro ciclo di vita. Mentre la scelta di cibi sani e regolare esercizio fisico sono essenziali per la salute a lungo termine sia per le donne e gli uomini, ci sono alcune sostanze nutrienti chiave che i ricercatori hanno evidenziato in un recente rapporto sulle donne &'; s salute

Il calcio e vitamina D per. ossa forti, riconosciuti in fonti di proteine ​​lattiero-caseari come proteine ​​del siero, sono la pietra angolare di ossa forti per le donne di tutte le età. Presto nella vita per le giovani ragazze attraverso i loro trent'anni secondo la ricerca è il momento chiave per “ la costruzione della banca dell'osso &"; La ricerca e gli esperti consigliano circa 1.300 mg di calcio al giorno insieme a qualche vitamina D per aiutare con l'assorbimento del calcio. Molti alimenti come latticini a basso contenuto di grassi, proteine ​​del siero, e anche le verdure sono naturalmente ricchi di calcio e vitamina D.

L'acido folico, prima evidenziato per le donne &'; s salute, perché durante la gravidanza protegge il bambino da difetti del tubo neurale durante lo sviluppo è diventato un nutriente estremamente importante per le donne in età fertile. Trovato in verdure a foglia verde e noto tra molti ricercatori per aiutare con la crescita dei capelli insieme con la sua capacità di prevenire la spina bifida e anencefalia in via di sviluppo figli di madri in gravidanza. Un secondo di vitamina B, B12, che si trova principalmente in proteine ​​animali e prodotti caseari, come proteine ​​del siero sono essenziali per un sano sistema nervoso, i livelli di energia sostenuti e la corretta crescita dei bambini ancora in allattamento.

La proteina è essenziale per entrambi uomini e donne, ma come le donne invecchiano le loro esigenze di proteine ​​di alta qualità rimangono essenziali per la salute e il benessere. Il mantenimento di forti muscoli come le donne di età è determinata da quanto fisicamente attivi sono e la quantità di proteine ​​di alta qualità che consumano secondo una nuova ricerca della Mayo Clinic e l'Università del Texas Southwestern. Secondo la ricerca di proteine ​​del siero è estremamente elevato in alcuni nutrienti che aiutano a costruire e mantenere forti muscoli magri, qualcosa che molte donne perdono man mano che invecchiano.

Nel complesso le ricerche sulla nutrizione per le donne sta guadagnando slancio con diversi nutrienti chiave evidenziati come importante per tutta la durata delle donne e particolarmente importante per le donne che invecchiano, come ad esempio proteine ​​di alta qualità. Il consumo di questi nutrienti insieme ad una regolare attività fisica, secondo la ricerca finanziata dal National Institute of Health costruire la pietra angolare di una specifica sano stile di vita femminile.

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