Indice glicemico Foods Lista

La lista alimenti indice glicemico fornisce informazioni su quali alimenti possono aumentare il livello di glucosio nel corpo al tasso più veloce. Il corpo umano è in grado di elaborare il cibo che contiene una grande quantità di glucosio. È pericoloso mangiare cibo che contiene una elevata quantità di zucchero, perché può aumentare il livello di zuccheri rapidamente. Avete la tendenza a sviluppare malattie come il diabete e le malattie cardiache. Zucchero puro ha un valore di indice di 100. Il cibo che ha un punteggio di 96 sulla lista di alimenti indice glicemico è nocivo per la salute, come zucchero raffinato puro. Se si vuole mantenere una buona salute, è necessario mangiare cibo che ha un punteggio di indice di 50 e meno. Quando si mangia cibo con valori dell'indice bassi, il livello di zucchero nel sangue non aumenta affatto.

Nel glicemico lista alimenti indice, troverete il cibo in tutte le categorie, tra cui verdure, frutta, legumi, prodotti lattiero-caseari prodotti, carne, pasticcerie, e snack. Ogni cibo viene assegnato con un rating di indice. Gli alimenti con alto valore di indice contengono un sacco di carboidrati e zuccheri raffinati. Carboidrati è un nutriente essenziale per il cervello e muscoli. Bad carboidrati possono essere dannosi per la salute. Il tipo di carboidrati che dovrebbero essere inclusi nel vostro pasto è il complesso di carboidrati. Semplice carboidrato è un cattivo carboidrati perché può aumentare il livello di zucchero nel corpo rapidamente. Semplice carboidrato può essere suddiviso facilmente dal corpo. Come risultato, il livello di glucosio aumenta ad un tasso più veloce. Alcuni cibi contengono carboidrati semplici ma sono bene alla salute. Carboidrati semplici è comune in alimenti trasformati, come bibite, torte, biscotti e ecc

Gli alimenti che hanno un punteggio basso sulla lista glicemico alimenti indice sono di solito costituita da carboidrati complessi. I carboidrati complessi sono più sani, perché sono ricchi di fibre, zinco e vitamine. La vitamina E è prevalente in alimenti che sono ricchi di carboidrati complessi. Se state cercando un modo per ridurre il peso del corpo, la dieta di GI è l'opzione migliore. Un piano di dieta glicemico offre menù alimentari che sono costituiti da punteggio basso e medio nella lista glicemico alimenti indice. E 'saggio per limitare l'assunzione di cibo che ha un valore di superiore a 70 nella lista glicemico alimenti indice. Esempi di alimenti che hanno un alto valore glicemico sono il riso bianco, bagel, baguette, pane bianco, dolci e prodotti alimentari trasformati. È possibile sostituire il cibo malsano con alternative più sane. Ad esempio, invece di mangiare zucchero raffinato, è possibile utilizzare lo zucchero di canna Hotel  .;