Non lasciate che frutta e verdura Label reclami ingannare

&'; ve visto e sentito prima; le etichette degli alimenti che pretendono di contenere frutta e verdura reali. Queste etichette fanno pensare che si sta mangiando qualcosa nutriente e sano. La persona non addestrato è in grado di decifrare quando vengono ingannati e spesso finisce con zuccherate, prodotti di cibo spazzatura. Le aziende alimentari sono estremamente intelligenti e spendono miliardi di dollari sul marketing convincente per ingannare i loro consumatori ad acquistare tali prodotti contraffatti. Negozi di alimentari e spot alimentari televisivi sono rampante con queste affermazioni subdoli. Mentre la FDA non regola alcune indicazioni riportate in etichetta alimentare, sostenendo un prodotto contiene frutta o verdura reale non è stato ancora inserito nel regolamento.

Così come si fa a evitare di essere ingannati? Il modo migliore per ottenere l'assunzione quotidiana di frutta e verdura reali è quello di mangiare la cosa reale. Ecco alcuni suggerimenti su come massimizzare l'assunzione di frutta e verdura:

• Mangiare una varietà di frutta e verdura dai colori dell'arcobaleno. Ogni colore rappresenta diverse vitamine e minerali che sono essenziali per una buona salute —! Così mangiano
• Obiettivo per almeno 5 tazze di frutta e verdura al giorno (e patatine fritte non contano!) Hotel • Tenere frutta e verdura fuori all'aria aperta dove è possibile vederli. Tagliare le fette di frutta e verdura e posto in contenitori in un punto visibile in frigo
•. Se puoi &'; t sembrano avere il vostro quotidiano 5 tazze in, acquistare pre-tagliati o frutti preconfezionati e verdure. Può costare un po 'di più, ma la vostra salute è valsa la pena
•! Aggiungi frutta e verdura per tutto ciò che si può! Roba loro in vostri panini e aggiungerli al vostro piatto principale, o al vapore o crude Hotel •! Usare frutta e verdura come ingredienti. Prova succo di mela senza zucchero come una sostituzione senza grassi per l'olio in ricette di cottura. Aggiungere purea di verdure cotte per addensare zuppe o stufati.

Se siete ancora interessati ad ottenere frutta e verdura attraverso altri tipi di prodotti alimentari, qui è come determinare se l'alimento contiene la cosa reale o meno. Uno dei primi tre ingredienti elencati dovrebbero essere frutta: frutta fresca, purea di frutta, frutta secca, succhi di frutta o frutta concentrato. Al contrario, non vi è alcuna vera frutta se l'etichetta indica aroma naturale di frutta, aromi artificiali frutta o frutta pigmenti.

Per quanto riguarda il succo di frutta, l'etichetta deve dire “ succo &" ;. vero frutto Attenzione alle etichette succo che utilizzano la parola “ bere &"; invece di “ succo di frutta &" ;. Tuttavia, i succhi di frutta non sono necessarie. E 'meglio mangiare il frutto stesso e avere un po' di ghiaccio d'acqua fredda per placare la sete. I succhi di frutta possono essere una buona fonte di alcune vitamine, anche se possono anche essere alto contenuto di zuccheri e povera di fibre

Alcune altre cose da tenere a mente:. Hotel • Le patatine fritte non sono il modo migliore a mangiare le vostre patate. Chips sono fatte da patate, ma sono preparati con la cottura in olio. Essi sono ricchi di grassi e di sale — così risparmiare quei chip per un vero e proprio un'occasione speciale Hotel •! Frutta bar sono ad alto contenuto di zucchero. Anche se barre di frutta di solito contengono un po 'di frutta, sono a basso contenuto di fibre e contengono elevate quantità di zuccheri e calorie. In realtà attaccano ai denti e può causare la carie dentale e
•. Pelli di frutta secca e frutta disidratata a cereali possono essere fuorvianti. E 'importante prestare attenzione agli ingredienti o si può finire con prodotti di alta zucchero. Ad esempio, rullo frutta up sono caricati con un sacco di sciroppo di mais, mentre l'uvetta in raisin bran sono rivestiti con lo zucchero. E 'meglio optare per il 100% fiocchi di crusca e aggiungere l'uvetta. Mentre frutta disidratata venduto per conto proprio può essere un'opzione più salutare dal momento che di solito mantengono la maggior parte del loro valore nutritivo, a volte possono anche essere rivestiti con lo zucchero per renderle più dolce.

Frutta e verdura forniscono vitamine e minerali che sono essenziali per la salute, e prodotti freschi fornisce il valore più nutritivo. Incorporando frutta e verdura in pasti è un ostacolo per molti. Scegliendo la cosa reale è sempre meglio. Tuttavia, sapendo come decodificare le etichette degli alimenti anche fare la differenza. Fare piccoli cambiamenti nel tempo e vedere cosa consigli e trucchi per lavorare vostro stile di vita Hotel  .;