Cuore sano mangiare Parte 2

cuore sano mangiare

Parte 2

Industria Billion Dollar -

Nel trattamento di pazienti
• Con i medici facendo circa 400.000 interventi chirurgici di bypass e 1 milione di interventi di angioplastica all'anno - parte di un'industria cuore-chirurgia per un valore stimato di 100 miliardi di $ l'anno -. La questione di fatto che queste operazioni siano abusato ha enormi implicazioni mediche ed economiche Hotel &bull ; Di Harvard dottor Laham suggerisce che ben 400.000 degli interventi di angioplastica fatte negli Stati Uniti ogni anno può essere medicalmente ingiustificate. "Sono sicuro che stiamo modo overtreating i nostri pazienti," search buone linee guida -

Uno studio svolto dalla Medical University of South Carolina nel 2007 su persone età da 45 a 64

4 abitudini chiave per ridurre il rischio di malattie cardiache del 35 per cento e il rischio di morte del 40 per cento.
1. Mangiare cinque o più porzioni di frutta e verdura ogni giorno
2. Esercizio per 2 ½ ore alla settimana Sims 3. Non fumare
4. mantenere un peso sano
(Nessuno dei 4 può essere omessa per ottenere i risultati)

Much Better Linee guida -

Il colesterolo è un colpevole principale Hotel • Tutti i prodotti di origine animale hanno il colesterolo e sorprendentemente risiedono nelle parti magri di carne Hotel • Nessun Cholesterol in Veggies
• Un solo uovo ha 213 milligrammi di colesterolo il colesterolo più concentrata di qualsiasi alimento Hotel • La raccomandata di 200 mg /dl di colesterolo è troppo alto il nostro obiettivo dovrebbe essere di 150 mg /dl. Vi è una notevole meno rischio il abbassare il colesterolo va giù a 150. Nessun beneficio apparente inferiore quindi 150. Hotel • Uno studio mostra che il rischio di morire raddoppia se il vostro livello di colesterolo è ogni dove 180-200 mg /dl e il rischio continua ad aumenti nettamente come va oltre 240 mg /dl Hotel • Trigliceridi deve essere inferiore a 200 mg /dl e, idealmente, circa 100 mg /dl Hotel • Il colesterolo è superiore di circa il 2,5% nei mesi invernali e si alza anche durante la gravidanza e durante l'infezione Hotel • Zuccheri come il fruttosio (che sono nella maggior parte dei frutti) aumenta in modo significativo Chol e Trigl, e quando si mangia una dieta ricca di grassi combinato sinergico spinge sia ancora di più Hotel • Evitare di frutta, succhi di frutta e altri zuccheri semplici se i trigliceridi sono sopra
150 mg /dl

Altri grandi rischi
facilmente evitabili

​​La pressione sanguigna

L'eccesso di peso

Diabete (sia di tipo 1 e di tipo 2 aumentare il rischio)

fumatori

Stile di vita sedentario

La storia di famiglia

Altri rischi

Lo stress cronico - evitare di essere
impaziente e prepotente

La tua età - gli uomini e le donne di età superiore a 45 55 e
anziani

​​Il Sesso - cardiovascolare malattia è la principale causa di morte per gli uomini e le donne negli Stati Uniti

Il grasso è un colpevole principale Hotel • I grassi saturi stimolano il fegato di fare più colesterolo Hotel • Evitare grandi quantità di tutti i grassi
• Non più di una differenza.
Altrettanta grassi e colesterolo nel pollo come manzo. Manzo 29% delle sue calorie proviene da grassi e senza pelle bianca di pollo è il 23% Hotel • Salmon 50%
grassi.