9 alimenti per un umore migliore

Mangia questo cibo sano. Evitare di mangiare questo cibo. Si aumenta di peso se si mangia questo. C'è troppo grasso, zucchero, sale, o calorie vuote di questo cibo. Abbiamo tutti sentito così tanti avvertimenti contro mangiare tanti alimenti che molti di noi hanno perso la pura gioia di mangiare cibo che ci fa sentire bene. Ci sentiamo in colpa e anche vergogna quando ci lasciamo andare le nostre preferenze alimentari -. Che spesso non sono i cibi che ci viene detto di mangiare

Un articolo di Jessica Hulett a aol.com ci fornisce alcune preziose informazioni e confortante su alcuni degli alimenti che possono essere stati sentirsi in colpa per mangiare.

* Uova - Ad alto contenuto di grassi e colesterolo, forse. Ma le uova sono anche pieno zeppo di proteine ​​di alta qualità che aumentare la tua energia e vitamina D che aumenta la serotonina e, naturalmente, migliora il tuo stato d'animo

* cereali integrali -. Evitare i carboidrati per perdere peso, forse. Ma una parte moderata di carbhohydrates complessi (ad esempio, il riso o farina d'avena) contribuirà a rilascio di insulina nel flusso sanguigno e alleviare lo stress. Anche i carboidrati semplici possono elevare il vostro umore temporaneamente, ma porterà ad una molto più rapidamente cadere in insulina e un successivo crollo emotivo

* Spinaci -. Popeye avuto l'idea giusta, mangiare gli spinaci per farlo forte (questo non è per quelli di noi che ricordano i cartoni animati di Braccio di Ferro a guardare quando eravamo bambini). Una porzione di spinaci fornirà più della metà dell'indennità giornaliera di acido folico, che aumenta i livelli di serotonina cerebrale (per stati d'animo sollevate) e magnesio (per la calma e il rilassamento dei muscoli)

* Salmon -. Anche se farm salmone sollevata può avere qualche maggiore mercurio e altre sostanze chimiche, un pezzo di salmone fornisce 3/4 dell'indennità giornaliera di selenio (per mantenere la calma e allevaite irritabilità e ansia). E come la maggior parte di noi già sanno, il salmone contiene omega 3 acidi grassi che aiutano a mantenere i nostri stati d'animo stabile

* Cioccolato -. In un vecchio film di Woody Allen, ha detto una volta "Un giorno ci dirà che chocoate è un bene per noi. " Beh, quel giorno è arrivato. Quel delizioso, calmante, si scioglie in bocca tavoletta di cioccolato in grado di fornire il vostro corpo con "feniletilammine, un neurotrasmettitore che rilascia endorfine nel cervello e ti fa sentire le vertigini." E quella dolcezza colpisce centro del piacere del cervello. Anche il cioccolato al latte ha i suoi vantaggi, ma, naturalmente, il più amaro chocoate buio è ancora più vantaggioso

* tacchino, pollo, tonno e soia -. Questi alimenti contengono triptofano, una sostanza nutritiva che ti aiuta a sentirsi tranquillo e rilassato .

* Lenticchie -. Questo cibo è un carboidrato complesso che contiene un sacco di acido folico che possono tenere d'animo equilibrato ed evitare gli sbalzi d'umore di depressione e mania

* Berries - Mirtilli, more, lamponi - e alcuni che non sono così familiarità con quali Gogi bacche -. sono ricchi di fibre e anche fornire l'alta zucchero naturale che ci fa sentire buona qualità

* il tuo preferito, ad alto contenuto calorico, non-Fiber, zucchero, sale e Fat Filled alimenti - I Rosacroce insegnato molte cose sagge sulla vita, la guarigione, il magnetismo, e anche la nutrizione. Una dichiarazione che sempre rimasto con me è che se si mangia qualcosa che veramente piace o se siete in uno stato d'animo stressato mentre si mangia, non sarà possibile ottenere il massimo beneficio nutrizionale, non importa quanto la nutrizione è ricco in quel cibo. E, se si mangia anche il cibo più non nutritous che assolutamente amate mangiare, il vostro corpo in grado di assorbire più di qualsiasi valore nutritivo non esiste in quel cibo.

scelte alimentari si basano sui segnali corporei sui bisogni chimici, segnali emotivi sui bisogni chimici e il piacere sensuale ottenute da profumi, sapori, texture, colori, temperature e ricordi associati con diversi prodotti alimentari. La prossima volta che il vostro corpo sembra desiderare un alimento particolare, notare ciò che sta succedendo nel vostro corpo, la vostra vita, i vostri stati d'animo e tutti i vostri sensi Hotel  .;