Salute della donna: salutistica Ormoni, mangiare bene & Altro

Chiaramente, sappiamo che le donne sono diverse dagli uomini; tuttavia, quando si tratta di salute, quanto diverso?
Da mestruazioni alla menopausa e oltre, noi donne siamo presentati con una esperienza di salute unica. Se la sua gravidanza, sindrome premestruale, stanchezza, o osteoporosi, spesso gli ormoni sono coinvolti in una grande strada. Ora sappiamo che la malattia di cuore è una preoccupazione più grande per le donne di quanto pensassimo, soprattutto negli anni in postmenopausa, a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni. Osteoporosi così come colesterolo elevato diventa anche un problema per molte donne nel corso di questi anni

Di solito una discussione di donne &';. Ormoni s è spesso solo di estrogeni e progesterone. E gli altri ormoni? Oggi le donne &'; s vita frenetico hanno portato ad una sovrabbondanza di
esaurimento surrenale, che è spesso la ragione per cui così tante donne sono esauriti. La resistenza all'insulina
è anche in aumento con alto amido e zucchero alimenti essere sopra consumati o peggio ancora — pasti vengono mancati —. provocando fluttuazioni spesso pericolose nei livelli di zucchero nel sangue

L'insulino-resistenza e livelli di stress surrenali può essere determinato attraverso il sangue e test salivare (per ghiandole surrenali).
Ho anche spesso consigliare le donne hanno i loro livelli di tiroide controllati e, in quanto possono anche contribuire alla fatica e aumento di peso se sono fuori equilibrio. Per informazioni vitamine del complesso B surrenali e le erbe di supporto surrenali come il ginseng, o l'erba ashwanganda ayurvedica sono spesso raccomandati. Per gli integratori insulino-resistenza come l'acido alfa-lipoico, cromo, così come l'olio di pesce sono spesso parte del protocollo mi raccomando.

Donne esperienza mensile e cicli ormonali quotidiane spesso colpisce stati d'animo, di peso, e anche il cervello chimica
Per esempio, la serotonina —. “ calmando &"; chimico responsabile per il sonno, l'umore, e la sensibilità al dolore &mdash cervello; è spesso inferiore nelle donne rispetto agli uomini. Senza una quantità sufficiente di serotonina, le donne spesso bramano carboidrati, provocando aumento di peso e un aumento di zucchero nel sangue. Una soluzione più sana è l'aggiunta di proteine ​​di qualità e grassi buoni per la dieta per contribuire ad aumentare la serotonina

Dopo aver lavorato per lo più con le donne in tutta la mia carriera, ho notato le due aree di maggiore preoccupazione sono i seguenti:. Di peso e affaticamento. Tuttavia, con sempre maggiore della popolazione entrare peri-menopausa e la menopausa, altri ulteriori problemi sembrano sorgere, come disturbi del sonno, vampate di calore, e perdita di tessuto osseo. I sintomi possono essere notevolmente aiutati con le raccomandazioni di supplemento e dietetici I &';. Ve già citato

Spesso frainteso, eppure propagandato su una base quotidiana è l'idea che tutti gli alimenti dovrebbero essere valutati su quante calorie contengono rispetto alla qualità del cibo stesso.
Il nostro stato di salute, e successivamente il nostro peso, è fortemente dipendente dalla vitalità del cibo. Il più vitale e fresco un alimento, più vitale una persona sarà. Quindi calorie non sono importanti quanto qualità. Il che significa che il più fresco, puro, naturale e genuino il cibo è, meglio è per voi

Una donna &';.. S salute dipende anche avere un apparato digerente sano
Stipsi, gonfiori, bruciori di stomaco e il gas, e anche le infezioni da lieviti indicano un tratto gastrointestinale malsano. Un tubo digerente malsano non eseguirà correttamente e gli squilibri di peso, stanchezza e altri sintomi sono spesso il risultato. Le allergie alimentari costituiscono anche un onere per il nostro sistema digestivo e immunitario, causando spesso un aumento di peso come bene.

Un regime di salute che sono diventato un grande fautore di un programma di disintossicazione annuale.
Primavera è il momento ideale dell'anno per fare questo. Per chiarire, un programma di disintossicazione corretto include più di una semplice pulizia del colon, si concentra anche sul fegato e' s funzione disintossicante. Questo processo libera il corpo di un accumulo di tossine, che aiuta a ripristinare la nostra vitalità

Partendo da una buona dieta è fondamentale quando si tratta di donne e'. S sintomi di salute,
Non solo “ un verdura &"; a pasto, ma anche molte verdure per tutta la giornata a ogni pasto, se possibile. Le verdure sono pieno zeppo di vitamine e minerali essenziali, che sono importanti per la salute ottimale. Laboratorio e la valutazione dietetica clinica mostra anche che le donne sono spesso carenti di proteine. Pertanto, consumare proteine ​​di qualità e verdura ad ogni pasto.

Mangiare è un importante esperienza umana comune e molte donne non sono mangiare bene.
Spesso corsa fuori mentre si mangia la colazione o mancante del tutto o sgranocchiare loro pranzi mentre freneticamente multitasking. Queste abitudini stress donne &'; s già bruciato-out del sistema e può influenzare fortemente come il cibo viene elaborato e utilizzato. It &'; s possibili allergeni alimentari sono stati creati se il cibo non è adeguatamente digerito. Come una donna matura, non può più farla franca con molti di questi “. Non abitudini nutrimento &"; Come parte della mia wellness coaching in corso vi consiglio spesso il “ Do-Meno-Program &"; dove le donne fanno più brevi “ Per fare &"; liste e imparare a prendersi cura di se stessi prima

(c) Monika Klein, BS,
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