Indice glicemico frutta

basso indice glicemico è frutto frutto che ha un basso contenuto di carboidrati ma ricca di fibre e vitamine. Basso indice glicemico frutta è sano e deve essere aggiunto alla vostra dieta. Tutta la frutta è meglio di succo di frutta e una scelta molto migliore perché è più nutriente. Per trarre il massimo vantaggio di succo di frutta, non si deve aggiungere lo zucchero ad esso. Se si vuole rendere più dolce, è possibile utilizzare il miele o lo zucchero di canna. Si consiglia di non utilizzare lo zucchero raffinato per dolcificare il succo di frutta, perché è malsano. Mangiare frutta a basso GI può offrire molti benefici. Si può migliorare la vostra sensibilità all'insulina. Migliora lo zucchero nel sistema sangue e ti impedisce di avere il diabete. Inoltre, può ridurre il colesterolo cattivo quantità nel sistema sanguigno.

Non tutti i frutti hanno un basso indice di classifica. I due frutti che hanno il punteggio più alto dell'indice sono anguria e date. Anguria e le date sono nutrienti, anche se contengono un sacco di carboidrati semplici. Mangiare anguria e le date possono causare il livello di zucchero nel sangue a salire rapidamente. È possibile limitare il consumo di questi due frutti per controllare il livello di zucchero nel sangue. Frutta con un basso indice di posizionamento includono arancia, mela, albicocca, pompelmo, mirtilli, ciliegie e pere. Cherry è un basso indice glicemico frutta che ha il punteggio più basso, quindi è molto buono per la vostra salute. I frutti hanno una grande quantità di antiossidanti. Gli antiossidanti possono rafforzare il sistema immunitario del corpo e aiutano a proteggere il corpo da malattie. Mirtillo è una fonte eccellente di vitamina K, A e C. Esso contiene anche minerali come manganese per proteggere il corpo da malattie.

E 'meglio che si mangia la frutta fresca. Frutta lavorata come la frutta in scatola o imballati non sono buone perché sono trattati in una fabbrica. Dopo essere stato elaborato, il frutto è più nutriente come prima. Frutta lavorata hanno fibre minori e vitamine. Da mangiare fresco a basso indice glicemico frutta, il vostro corpo trarrà beneficio dalle sostanze nutritive e minerali. Frutti in salamoia, non sono così bene a causa della grande quantità di sale e zucchero.

Se volete scoprire il valore di indice di ogni frutto, si dovrebbe fare riferimento a un buona guida cibo GI. Un sacco di siti web offrono gratuitamente informazioni a basso indice glicemico frutta. Se non sai come includere i frutti nella vostra dieta, potete chiedere al vostro medico per aiutarvi. Il medico può formulare un programma di dieta che fa per te Hotel  .;