Disintossicazione può aiutare i vostri obiettivi di salute!

All'inizio di un nuovo anno molti dei miei pazienti fanno risoluzioni a perdere peso, smettere di fumare, fare più esercizio fisico, o ridurre il loro consumo di alcol. Dopo Io dico loro quanto sono felice che &'; ve deciso di prendere un miglior controllo della loro salute che &'; re spesso sorpresi quando dico loro che una delle migliori cose che possono fare per saltare l'inizio loro nuovi obiettivi di salute è quello di disintossicazione prima!

Se &'; ve mangiato una dieta meno sana, se si fuma, forse &'; ve avuto un po 'troppo alcol durante le vacanze passate, esso &'; sa buona scommessa il vostro corpo è pieno di tossine che sono facendovi sentire pigro, il mal di testa, gonfiore, nebbioso di mentalità, e anche nelle articolazioni doloranti!

Un buon regime di disintossicazione interno può aiutare il vostro corpo lascia andare impurità nel sangue, il fegato, i tessuti, e aiuterà a sbarazzarsi di chili di rifiuti impatto nel colon dove un sacco di queste tossine si svolgono e continuamente ripubblicare nel vostro sistema. Detoxing è un grande dispositivo di pulizia di preparazione che può davvero aumentare il successo di qualsiasi regime di salute-miglioramento.

Let &'; s un'occhiata ad alcuni regimi di disintossicazione semplici ed efficaci che è possibile utilizzare per un paio di giorni fuori del mese ogni volta che ti senti bisogno

Come Detox

disintossicante doesn &'; t deve essere una procedura complicata. In realtà, io don &'; t consiglia di andare fino in fondo in un regime di pulizia di disintossicazione per cominciare. Piuttosto, si dovrebbe iniziare ad aggiungere gradualmente come si riducono le sostanze tossiche (zucchero, prodotti di farina bianca, sigarette, alcool). Vi suggerisco di iniziare con un succo di 1-2 giorni di digiuno e poi con un due punti di corso purificare per 10 giorni a 2 settimane

Hot limone /succo di lime.
Utilizzare 2 TB di fresco o in bottiglia limone o limejuice in 8 once di acqua calda. Dolcificare con un po 'di Stevia se è necessario. Bevi questo prima cosa la mattina appena alzati, circa 20 minuti prima di colazione. Succo di limone /lime aiuta il fegato stesso pulire. Questo è abbastanza mite da fare ogni mattina

Juice veloce:.
Un succo veloce consente al sistema digestivo a riposo per 1-2 giorni dal cibo solido e pulire da sé. Penso succhi di verdura lavorare meglio in quanto hanno una varietà di sostanze nutritive in essi, come lo zolfo, che aiutano il fegato pulirsi. Se &'; la d piuttosto, combinazioni succo di agrumi può lavorare bene anche. Digiuni Juice sono meglio farlo in un fine settimana che si può solo trascorrere del tempo tranquilla a casa, leggere un libro o guardare film. Assicuratevi di bere molta acqua fresca e filtrata durante il digiuno per svuotare ulteriormente le impurità e rifiuti.

Colon Cleanse:
Una pulizia del colon può essere fatto ogni 3-4 mesi, per 10 giorni, mentre omettendo i prodotti di farina bianca e altri amidi pesanti e zuccheri dalla vostra dieta (come patate, pasta, prodotti da forno), e nessuna carne rossa. Mangiare un sacco di verdure e frutta fresca, pollo o pesce leggero (al vapore o al forno, senza cibo fritto) e bere almeno la metà del vostro peso in acqua filtrata ogni giorno. Cercare un buon prodotto pulizia del colon commerciale che contiene psyllium, cascara sagrada, pectina di agrumi, succo di erba di grano in polvere, spinoso, aloe, radice di genziana, e Lactobacillus acidophilus per ricolonizzare il colon con batteri buoni.

Che altro si può fare per Detox

Due delle cose più importanti che puoi fare ogni giorno per evitare accumulo di tossine sono:?

• Lavare Frutta e Verdura:
Ciò significa utilizzare una speciale produrre “ immergere &"; che di solito possono essere acquistati proprio accanto a frutta e verdura nel negozio. È anche possibile fare in modo che si prende un pennello scrubber verdura, o anche uno spazzolino e lavare accuratamente le bucce di frutta e verdura prima di mangiare.

• bere acqua:
miei pazienti sanno che io &'; ma vero pignolo per bere abbastanza acqua ogni giorno. I nostri corpi sono circa il 70% di acqua e calore secco, l'esercizio fisico, molto freddo, tempo asciutto, bere troppo alcol, fumare, bere troppa caffeina, può disidratare notevolmente. Quando il corpo è disidratato, tossine aggrappano alla parte interna del colon e rimanere in giro nel tuo flusso di sangue. Alcuni ricercatori vanno sotto il “ 8 x 8 &"; regola, che è di 8, 8 once bicchieri di acqua al giorno. L'Istituto di Medicina, tuttavia, raccomanda che gli uomini consumano 13 bicchieri (8 once) di acqua /liquidi al giorno e le donne 9 tazze. Le urine sembra normalmente giallo scuro, più concentrato sulla prima derivante, ma durante il giorno dovrebbe essere leggermente giallo chiaro se si sta bevendo acqua a sufficienza.

Mentre consiglio i miei pazienti, i nostri corpi hanno un sistema integrato di disintossicazione che funziona 24/7 impurità di pulizia dal vostro corpo attraverso i reni, il fegato, i polmoni e la pelle. Tuttavia, un buon regime di disintossicazione può aiutare notevolmente il sistema naturale di fare un lavoro ancora migliore per liberarsi delle tossine. Infatti, i ricercatori ora sanno che alcune malattie come l'Alzheimer &'; s o di Parkinson &'; s può sviluppare da tossina-esposizione, vale a dire dal pesticidi su frutta e verdura!

Una buona disintossicazione, fatta una volta ogni 3-4 mesi, per circa due settimane, vi farà sentire grande. La maggior parte dei miei pazienti che fanno un regime detox mi dicono che la voglia di bere alcolici e /o fumo, o mangiare il loro ex dieta malsana, diminuisce notevolmente. Questo è probabilmente perché un sacco di tossine sono stati rimossi dal tuo sangue e del colon. Vi sentirete più lucidi, hanno più energia, il tuo viso sarà meno gonfio, e la pelle e gli occhi chiari, e probabilmente avrete perso parecchi chili. Can &'; t battere che per far ripartire una sana nuovo voi! .

Mark Rosenberg, MD
Istituto per un sano invecchiamento

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