Come configurare una vincente Routine Raw Food

Vuoi conoscere una delle cose più importanti che è necessario stabilire per aiutarti a andare e rimanere crudo? E &'; s un FOOD ORDINARIA &ndash RAW; un modo di fare le cose che porta ordine al mondo e completamente vi sostiene nel mangiare il modo in cui si desidera mangiare con il minimo sforzo e senza problemi possibile.

Con la vita sempre più occupate, la creazione di una routine vincente che le zecche tutto le caselle diventa più importante che mai – noi &'; re tutti più che bene che “ mangiare di corsa &" ;, soprattutto quando va in giro, si può troppo facilmente apparire come un panino veloce o snack bar se &'; re non attento – o preparate, e avendo una routine sul posto che si occupa automaticamente di cose è quello che &';. s andando a rendere la vita più facile, piacevole, sano e molto altro ancora

Alcune delle cose che a volte impediscono alle persone di prendendo il tempo per pensare davvero a quello che &'; re facendo è che loro credono che &'; s sta per essere noioso, troppo lungo o troppo complicato. SBAGLIATO! Piuttosto è vero il contrario. Tutta questa esercitazione dall'inizio alla fine dovrebbe prendere in realtà non più di un'ora – e che ora può letteralmente salvare centinaia se non migliaia di ore nel futuro per non parlare dello stress, frustrazione, irritazione e tutte le negatività che si insinua inevitabilmente in caso di deviazione da ciò che si vuole veramente. (Mai avuto quello ?!) La linea di fondo è: Quando hai una routine su carta che ha senso e funziona, si &'; è fatto! Poi &'; s solo un caso di ripetere il ciclo, e &'; ll sempre avere quello che vuoi

Sei pronto a rendere la vita più semplice, piacevole e di mangiare in realtà il modo in cui si desidera mangiare <.? br>

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Che cosa si deve un alimento aspetto di routine prima come e da dove cominciamo

I &';?!?! contento che hai chiesto

Questo è quello che &'; m per condividere con voi, in modo standby per il passo-passo &'; ve state aspettando &hellip ;.

1. Sapere cosa si vuole

Chiedetevi:?

Quanto di mia dieta voglio essere crudo

Cosa salute /energia /peso (etc.) obiettivi, in particolare, fanno voglio raggiungere?

Cosa fa la mia necessità dieta a guardare come, in particolare, per realizzare questo obiettivo?

2. Creare un piano di menu che supporta i vostri obiettivi

Utilizzando le risposte alle domande di cui sopra crea un piano di menu di 7 giorni che corrisponde ai criteri you &'; ve impostato per te. I criteri si guarda dovrebbe includere i cibi che lavorano per il vostro corpo, gli alimenti che amate e quelli che si adattano al vostro budget e tutte le altre circostanze uniche per voi e il vostro stile di vita. Quando ti senti sicuro che &';. Sa corrispondenza perfetta allora si può passare alla creazione di una routine che lo sostiene

3. Scrivi una lista

Con il vostro piano di menu in una mano e una carta e penna nell'altra, elencare tutto ciò che è necessario fare per rendere il vostro piano di menù diventare una realtà. Per esempio: Le cose che devi comprare, le cose che dovete ordinare in per corrispondenza, tutto il necessario per germogliare, ricette è necessario fare (che prendono più di 5 o 10 minuti e /o quelli che memorizzano bene), tutto ciò che ha bisogno di disidratazione – e tutte le altre anomalie che si applicano a voi. Quando si dispone di tale elenco e &'; s ordinati in sotto-sezioni come quelli sopra, poi si sa esattamente che cosa si deve prendere cura di come parte della vostra routine. Che &'; s in realtà la parte più difficile fatta – complimenti!

4. Creare una prima bozza

Anche con tutta la buona volontà del mondo, vale la pena di sapere che di solito ci sarà sempre una prima bozza di questo progetto. Che &'; s perché la prima volta che si crea il tuo piano ci &'; s sta per essere una certa quantità di congetture coinvolti, soprattutto se molto di quello che si e' re pianificazione a fare è nuovo a voi, in modo da fare del tuo meglio, ma sai che al fine della prima settimana si e' ll probabilmente bisogno di rivedere il vostro piano per regolare tutto ciò che didn &';. t funzionato il modo in cui ti aspettavi

Quindi, per andare avanti (e questa parte dovrebbe richiedere solo 10 minuti) prendere il vostro piano di menù e lista di controllo e, soprattutto, ogni giorno della settimana lista la cosa /e che devi fare quel giorno, facendo in modo che ogni singola cosa che hai scritto sulla lista originale viene trasferita al piano e nel corso della giornata e ndash più appropriato; quello che &'; s che va a lavorare meglio per voi

Naturalmente ha senso gruppo cose insieme di un genere simile, così tutto il cibo fresco spesa dovrebbe essere fatto il giorno stesso /s, qualsiasi germinazione dovrebbe. essere iniziato lo stesso giorno, e tutte le ricette che prendono più di 5 o 10 minuti e che non mancherà di tenere bene per un paio di giorni o più devono essere effettuate in una notte della settimana o durante una finestra di una o due ore durante il fine settimana, o in qualsiasi altro intervallo di tempo di 1-2 ore che avrebbe funzionato bene per voi su base settimanale o quindicinale.

Si noti che prepping alimenti in anticipo per il futuro lontano giorni, pasti o viaggi richiede davvero poco tempo a tutti ( quello che &'; s una o due ore nella vostra settimana Si guadagna un extra 14+ ore solo attraverso il mangiare crudi) Questo è un punto estremamente valido tra l'altro - così molte persone si rivolgono l'idea di cibo durante la preparazione in qualcosa di simile a scalare il Monte Kilimanjaro?! ! La realtà è che fino a quando si è chiaro cosa si vuole fare e avere tutto il necessario in meno di un'ora si può facilmente fare almeno tre ricette prime che stanno andando a vedere attraverso il resto della settimana, e anche oltre . (E se davvero andare per esso - può essere fino a quattro o cinque ricette)

Questo può essere molto più facile e più veloce di quanto si pensi. Tutto ciò che serve è un po 'di attenzione.

5. Seguire il piano

Il prossimo passo, quando tutto è a posto è realmente seguire il piano alla lettera. In ogni momento assicuratevi di avere il vostro piano con voi e di avere sempre a portata di mano una penna per segnare le note associate sia con ciò che si mangia o dei compiti nella tua lista. Perché è importante? Perché se don &'; t di nota le cose al momento che si e' ll dimenticare PLUS ci &'; s sta per essere “ aha &"; momenti e realizzazioni, come si va, che potrebbe sorprendervi. Ones per aspettarsi potrebbe essere che si &'; ve fatto cibo troppo o troppo poco. Un altro potrebbe essere che si &'; ve comprato troppo cibo in per il menu &'; ve creato – cioè si &'; ve quantità giudicati male. Un altro potrebbe essere che, dopo tre mattine di frullati verdi vi siete resi conto che davvero agognato qualcos'altro

In sostanza, fino a quando si segue il piano per la lettera che &';. Re semplicemente non andando a sapere come andrà a pan in realtà – ma quando lo fai, hai le informazioni importantissima che li metterà sul tratto finale verso il successo!

6. Tweak tuo piano

La fase finale è quello di prendere quello che hai imparato nella prima settimana e rivedere il vostro piano per adattarsi. Sì, può significare che un paio di cose fondamentali devono cambiare, ma hey, una volta che &'; s fatto, &'; s fatto. Non solo si sarà imparare di più sulle vostre abitudini alimentari e reale necessità fisiche, è probabile che &'; ll anche imparare molto di più su se stessi in un sacco di altri modi, come si va. Questo potrebbe essere più illuminante!

7. Prendendo ulteriormente

Per arrivare al tuo piano perfetto finale, ripetere i passaggi sopra tutte le volte che è necessario fino a quando si impara ciò che deve essere vero per voi. Riconoscere che a volte la vita avrà altri piani per lei, o che le vostre esigenze dietetiche cambieranno, soprattutto con le stagioni, in modo da sapere che questo programma vi porterà così a lungo, ma si e' ll anche bisogno di iniziare il brainstorming altre situazioni di vita comuni che sono al di fuori della norma e di avere una routine appositamente creata per quelli. (Per esempio, sono in viaggio per il nulla Stati Uniti da 3-6 volte l'anno così ho un piano diverso in atto per le settimane che ho Fly)

Una volta che hai il blocco di questo voi &';. Ll realizzare che non solo si guadagna le 14+ ore dal mangiare crudo tutti i giorni della settimana, ma si e' ll anche guadagnare almeno altri quattro ore che normalmente sarebbero stati spesi a guardare stordito e confuso in frigo, andare a fare shopping per le forniture perché è stato eseguito fuori, dover andare a letto presto perché avete mangiato cibi che si e scrivere prosciugate nel diario su come si incasinato di nuovo con le vostre abitudini alimentari!

Sì, tutto questo può e sarà la storia quando si spendono solo un'ora della vostra vita creazione di un piano che si mette sulla strada per il successo prima in un modo che è facile, semplice e delizioso

Provatelo, e'.! ll piace

Lampone Passion Pudding

Questa è una delle mie ricette preferite di tutti i tempi. Ispirazione è venuta da me un giorno pieno di sole caldo: Volevo qualcosa che sembrava un gelato ma era crudo e vegan e wasn &'; t carico di grasso. Come si &'; vedrai, il perfetto sostituto nacque – e con essa di prendere solo un paio di minuti per fare, spero che tu &'; ll essere ispirati a provare da soli in cucina. Certamente vinto &'; t pentirete

Equipaggiamento:

Tabletop frullatore /frullatore /robot da cucina

Ingredienti:
!

• 3 tazze congelati lamponi Hotel • 2 frutto della passione Hotel • Opzionale: 1 mango
• Opzionale: 1 banana Hotel • Optional: 2 date Medjool

Istruzioni:

• Mettere le lavate, sbucciate e tritate frutta fresca nel vostro frullatore, poi aggiungere i lamponi congelati in cima. Hotel • Frullare accuratamente fino non ci sono grumi. Hotel • Servire in un piatto bella coppa di gelato o un bicchiere di vino e top con menta fresca e /o passione semi della frutta Hotel  .;