I veri vantaggi della Pilates

Pilates è una forma di idoneità fisica che ha avuto una rinascita negli ultimi dieci anni. Joseph Pilates di Germania originariamente sviluppato Pilates nel 20esimo secolo. Descritto come &'; controllogia &' ;, Pilates è simile a esercizi correttivi o ginnastica medica in cui la mente controlla il movimento dei muscoli. Pilates è una grande forma di esercizio per una vasta gamma di persone. È per questo che il Pilates è rapidamente diventato uno dei più popolari programmi di esercizio nel paese.
La fondazione del Pilates si basa sulla forza di base. Ogni movimento ha origine dal nucleo e progredisce attraverso le estremità. Il nucleo è costituito da profondi muscoli interni dell'addome e indietro. A causa della dieta americana e stile di vita, la maggior parte delle persone don &'; t hanno forti muscoli del core, che possono essere una delle cause di lombalgia. Quando i muscoli del nucleo sono forti, essi sostengono la colonna vertebrale e sono in grado di controllare i muscoli superficiali per aiutare nel movimento. L'obiettivo del Pilates è quello di sviluppare la forza di base, la flessibilità e la consapevolezza al fine di sostenere il movimento efficiente e aggraziato nella vita quotidiana. Pilates rende le persone più forti, più a lungo, più snella e aumenta la capacità di funzionare. Ogni esercizio Pilates tratti, rafforza e rilassa il corpo per migliorare l'allineamento naturale.
Joseph Pilates sviluppato Pilates tradizionale utilizzando una vasta gamma di apparecchi per guidare e allenare il corpo. La filosofia originale cerca di sviluppare movimenti controllati che partono dal nucleo. Questo aumenta la resistenza, flessibilità e controllo del corpo. Fornendo attrezzature nel corso di ogni esercizio, ulteriore resistenza costruisce la forza. Apparecchiatura tradizionale include il riformatore, Cadillac, seggiolone, sedia Wunda, seggiolone, botte scala, la colonna vertebrale e correttore piccola botte. Pilates autentico comprende sei principi, che sono mantenute entro moderno Pilates giorno pure. Questi sei principi descrivono come Pilates dovrebbero essere completate e perché dovrebbe essere fatto a questi standard. I sei principi sono concentrazione, controllo, centro, il flusso, la precisione e la respirazione.
Pilates richiede un fuoco intenso nel corso di ogni esercizio. Il modo di esercizio è fatto è più importante l'esercizio stesso. Sviluppare il controllo muscolare, migliora la resistenza e la capacità di controllare le menti movimento del corpo. Il nucleo è il centro del corpo. Ogni movimento deve provenire dal nucleo e il flusso verso l'esterno per gli arti. Come si sviluppa il controllo del corpo ogni movimento dovrebbe fluire con transizione appropriata. Precision permette gli esercizi di fluire l'uno nell'altro. E 'più importante in Pilates per eseguire un movimento preciso e perfetto che per fare 20 movimenti scorretti sciatta. Movimenti impropri don &'; t beneficio del corpo e perdono il loro valore. Concentrandosi sulla precisione dei movimenti, diventeranno una seconda natura, che riporto in attività quotidiane. Proprio come lo yoga, Pilates richiede un focus sulla respirazione. La respirazione aumenta la circolazione, che espelle le tossine e aumenta l'apporto di ossigeno. La respirazione profonda è la pulizia e tonificante. Pilates richiede una inalazione completo e una espirazione completa. Si riferisce alla respirazione laterale come posteriori, per espandere la gabbia toracica e coinvolgere muscoli del core senza modificare o impedire il passaggio.
I principi di Pilates definiscono come esercizio di Pilates è più sulla qualità piuttosto che sulla quantità. In tutti gli esercizi di Pilates contemporanea devono modifiche per adattarsi a tutti i livelli di fitness per mantenere o aumentare la sicurezza sfida. Sebbene i moderni pause di pilates della tradizione; autentico Pilates fa lo stesso esercizio nello stesso ordine e Pilates contemporaneo lo divide in parti e gli esercizi possono variare a seconda del giorno, istruttore o clienti. Pilates moderna ha anche aggiunto ulteriori attrezzature come piccole sfere ponderati, rulli di gomma piuma, grandi palle di esercizio, dischi rotanti, e bande di resistenza. Questi sono più moderne attrezzature, che fornisce lo stesso tipo di allenamento di resistenza che l'apparato Pilates classico disponibile. Con tutto ciò, Pilates contemporanea detiene ancora i valori fondamentali e principi Pilates classico. Qualunque sia lo stile che si sceglie, si continua a trarre beneficio dallo sviluppo di forza, flessibilità, consapevolezza del corpo e il controllo muscolare Hotel  .;