Il Pilates Principi: Concentrazione

I principi di Pilates sono il fondamento del metodo Pilates e sono ciò che rende gli esercizi in modo efficace. Conoscere e applicare questi principi ai vostri allenamenti vi aiuterà a bilanciare la muscolatura del corpo, prevenire gli infortuni, e massimizzare i risultati dei tuoi allenamenti. Il principio di questo mese è concentrazione. Continuate a leggere per scoprire il motivo per cui Joseph Pilates ha chiamato il suo metodo di allenamento "pensiero dell'uomo."

Rael Isacowitz, fondatore del Corpo Arti e delle Scienze Internazionale (BASI) divide questo principio in due parti, la consapevolezza e la concentrazione. Egli considera "consapevolezza come uno stato d'animo - di essere consapevole e di sentire il movimento". "Un processo più cognitivo della comprensione del movimento" e la concentrazione come (Isacowitz, 9)

consapevolezza è la realizzazione iniziale del corpo, dove si trova nello spazio, come si muove, e qualsiasi tenuta, disallineamento, debolezza, schemi di movimento abituali o altri squilibri che può avere sviluppato tutta le nostre vite. Che la consapevolezza iniziale è fondamentale per ottenere una linea di base da cui partire per progredire. I nostri muscoli e le articolazioni contengono propriocettori che raccontano il nostro cervello dove siamo nello spazio e fino a che punto un giunto può muoversi prima di infortunio. Nel corso del tempo, ci alleniamo i nostri propriocettori a sentire che disallineamenti e la gamma limitata di movimento sono corretti e rappresentativi di tutte le potenzialità del nostro corpo. Per cambiare quegli schemi, dobbiamo prima prendere coscienza.

La concentrazione è visto come il "ponte tra consapevolezza e movimento" (Isacowitz, 9) Una volta che avete stabilito la vostra linea di base, è essenziale per portare lo stesso consapevolezza in ogni movimento. Il check-in con il vostro corpo periodicamente può aiutare a sviluppare la vostra concentrazione. Se vi trovate a pensare a qualcosa di diverso dal vostro allenamento, eseguire la scansione del corpo, in particolare quei luoghi che si sta lavorando per riqualificare e preavviso se sono impegnati, rilassato, stabilizzato, o in movimento come dovrebbero essere nell'esercizio. Portando la vostra consapevolezza e la concentrazione di un particolare muscolo che facilitare il licenziamento di quel muscolo. Se esistono modelli, può essere difficile lavorare il muscolo corretto (s) anche con intensa concentrazione, ma quasi impossibile senza che l'attenzione. Se non si sa cosa si dovrebbe essere incentrata su un particolare esercizio, chiedete al vostro istruttore.

Ricordati di tenerlo luce, è possibile over-pensare le cose. Se diventi teso o frustrato, lasciarlo andare. Fai del tuo meglio, si può sempre passare a un altro esercizio, uno che è più facile o più familiare per il vostro corpo, e tornare al suo esercizio più impegnativo in seguito.

Isacowitz, Rael. (2006). Pilates: Guida completa a Mat Work e esercizi apparecchi. Kinetics umani. Champaign, IL
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