Tre semplici esercizi di Qigong per far fronte alle stress vacanze

Lo stress, l'ansia e la depressione può rovinare la vostra vacanza se si lascia loro ottenere il meglio di voi! Ma, avete già gli strumenti devono far fronte. La vostra mente, il respiro e il tuo spirito sono tutto ciò che serve con alcuni esercizi di Qigong impressionante per alleviare lo stress delle vacanze.

Sono sicuro che ogni paese e di ogni cultura in tutto il mondo ha le sue vacanze di stress. Negli Stati Uniti del Ringraziamento nel novembre inizia la stagione delle vacanze e continua a dicembre a Capodanno, dove molti di voi hanno spesso a che fare con le tonnellate di ospiti. Insieme a questo viene una moltitudine di tensioni. Si faccia la spesa, cucinare, la pulizia, i partiti, divertente, cottura e più che tutti possono aggiungere fino a una montagna di stress. Ma avete il potere di creare la pace e la gioia che desiderate!

Con alcuni consigli pratici, imparando a riconoscere vacanza comune innesca e qigong esercizi si può facilmente ridurre al minimo lo stress e la depressione che spesso accompagnano le vacanze e è possibile creare una vacanza che si può godere il tutto utilizzando il potere della tua mente.

Le tre principali aree di stress

Ci sono molte cose che creano stress e questo varia da persona a persona, ma i tre più grandi sono le relazioni, finanze e sollecitazioni fisiche.

Relazioni. Durante la tensione vacanze relazione può intensificare e aumentare. Incomprensioni familiari possono intensificare soprattutto se siete passare del tempo insieme nelle immediate vicinanze. D'altra parte di fronte le vacanze senza un amico o una persona cara può lasciare ti senti solo e triste.

Finanze. Questo è in genere il più grande problema che ognuno deve fare i conti con. Le spese aggiuntive di regali, viaggi, cibo e divertimento ceppi davvero il budget, la vostra pace della mente e se spendere troppo quindi le preoccupazioni che si presentano per i mesi a venire.

esigenze fisiche. Lo shopping, la cottura, la corsa, il divertente e anche la decorazione si può lasciare fisicamente, per non parlare mentalmente, drenato. Diventare fatiscente indebolisce il sistema immunitario e la fatica e lo stress molto spesso sfociano in malattia. La vostra salute spesso passa in secondo piano per ciò in cui credi sono faccende e commissioni necessarie.

Mente Suggerimenti potere per evitare le vacanze Stress e depressione

È possibile utilizzare i poteri della vostra mente per aiutarti a smettere , riorganizzarsi e prevenire lo stress e la depressione in primo luogo. Prima di tutto vorrei sottolineare semplici strumenti mentali che è possibile utilizzare e poi esplorare il qigong che si può fare per rafforzare quelle facoltà mentali e riuscire a ridurre lo stress vacanza.

Riconosci i tuoi sentimenti. E 'OK per arrestare e realizzare ciò che si sente. Express o condividere i tuoi sentimenti e poi decidere, sì, prendere una decisione, per godersi le vacanze. Rendetevi conto che è possibile scegliere di creare il vostro spirito di festa positivo.

essere realistici. Nulla deve essere perfetto. Nulla deve essere completa. Rendetevi conto che tutto cambia. Noi tutti amano le tradizioni, ma col passare del tempo si possono avere a rotolare con le circostanze e adattare le antiche tradizioni o addirittura creare nuovi modi per celebrare, nuove tradizioni. Il cambiamento è l'unica costante nella vostra realtà e si può fare la scelta di andare avanti in modo molto positivo.

mettere da parte le differenze. Tu e solo si avrà la possibilità di accettare familiari e amici come sono. Si può avere aspettative e quando gli altri non vivono fino a loro solo si ha la scelta di accettare i risultati in modo positivo. È possibile effettuare la scelta e decidere di essere felici, non importa cosa. È possibile scegliere di discutere i vostri problemi in un secondo momento e non lasciare che le circostanze riguardano. Molto probabilmente gli altri si sentono gli effetti dello stress vacanza troppo.

attenersi a un bilancio. Prima di andare a fare shopping, creare un budget e bastone ad esso. Sì, sarà difficile, ma si può decidere, è possibile effettuare le scelte, sulla quantità di soldi che può permettersi di spendere. La felicità non si compra con i regali. La felicità viene da dentro. Solo tu puoi decidere e scegliere di essere felici.

Pianificare in anticipo. Questa è una bazzecola! Organizza il tuo lavoro e il tuo lavoro programma. Organizza il tuo shopping, cottura, amici in visita, i menu e la lista della spesa. Decidere di avere le cose accadono in modo organizzato e ordinato in modo da creare una esperienza di vacanza positiva.

Imparate a dire di no. Se non avete il tempo, il denaro, l'energia o lo spirito poi dire sì quando si dovrebbe dire di no vi lasceranno risentito e sopraffatti. I veri amici e colleghi capiranno se non è possibile partecipare. Se si vuole veramente partecipare poi prendere una decisione per rimuovere qualcosa di meno importante da te piatto. Ricordate, mai a corto di tempo! Si può solo avere troppe attività!

Stick per sane abitudini. Proprio perché è la vacanza e il tempo per la celebrazione non significa che devi andare hog-wild e oltre indulgere in tutto! overindulgence aggiunge lo stress. Mantenere sana, Attività, esercizio fisico e di sonno abitudini sane. Ricordate queste sono in realtà Qigong nella vita quotidiana.

Fai un po 'di tempo per voi stessi. La maggior parte tutti hanno bisogno di un po 'i tempi di inattività. Un semplice 15 minuti senza distrazioni possono avere il potere di aggiornare abbastanza per gestire tutto quello che dovete fare. E se si combinano con qualche semplice esercizio di qigong, allora ha il potere di prendere a nuovi livelli di ringiovanimento e calma interiore.

Tre semplici esercizi di Qigong per l'equilibrio, Abbondanza e flusso

può ridurre al minimo lo stress e letteralmente rimuoverlo dalla tua mente, corpo e spirito, mantenendo il Qi in equilibrio, mantenendo il vostro Qi abbondante e mantenere il vostro Qi che scorre. Quelle che seguono sono tre semplici esercizi che si possono utilizzare per mantenere voi Qi e raggiungere la salute vacanza impressionante

Bilanciamento Qi -. Sit rilassante e confortevole in una sedia con le mani sulle cosce palmi rivolti verso l'alto. Immaginate che in ogni palmo della mano si tiene la padella da un equilibrio (una scala). Successivo immaginare che si sta per sollevare ogni teglia uno alla volta in aria (circa 6 pollici sopra la coscia). Immaginate che si sta cercando di sentire il peso del Qi che è in ogni teglia. Quale delle due è più pesante? Il giusto? La sinistra

Inspirare - sollevare la mano sinistra e sentire il peso

Espirate - abbassare la mano sinistra e sentire il peso, rilassare le spalle

Inspirare - sollevare il mano destra e sentire il peso

Espirate - abbassate la mano destra e sentire il peso, rilassare le spalle

Ripetere questa operazione almeno dieci volte per ogni mano poi prendere un respiro molto profondo seguito da un lungo sospiro e si sentono completamente rilassati

Qi Abbondanza -. Sit rilassante e confortevole in una sedia con la mano destra sul vostro addome in modo che il pollice destro è al livello del vostro ombelico. Ponete la mano sinistra sopra la mano destra in modo simile. Voglio che immaginare che si soffia su un pallone e mongolfiera che è si! E voi come il palloncino si sta per espandere e busta l'intero pianeta e riempire l'universo

Inspirate -. Immaginare che si stanno raccogliendo Qi per riempire una
palloncino

Exhale - immaginare che si sta respirando Qi nel palloncino e si sta espandendo, ottenendo
più grandi

​​Ripetere questo almeno 20 volte e poi abbassare le mani alle cosce. Senti il ​​Qi che avete raccolto, conservato e condiviso con l'universo

Qi Flow -. Sit rilassante e confortevole in una sedia con le mani sulle cosce palmi rivolti verso l'alto. Immaginate di avere in mano due ciotole e che quello di sinistra è riempito di acqua. Ora sollevare entrambe le coppe fino al largo le cosce

Inspirate -. Immaginare che si stanno riversando l'acqua dalla ciotola sinistra nella ciotola giusta

Exhale - immagine che si sta riversando l'acqua da destra ciotola nella ciotola sinistra

Ripetere questo almeno 10 volte per ogni lato e quindi abbassare i palmi delle mani alle cosce e sentire il Qi che scorre attraverso il vostro corpo.

In questi tre esercizi si è utilizzato qigong respirazione in combinazione con il potere della mente (visualizzazione) per creare l'equilibrio, l'abbondanza e il flusso del Qi per e attraverso di voi. Quando il Qi è equilibrato, abbondante e che scorre a rafforzare il sistema immunitario, a rilassare il corpo e la mente diventa chiara. POTETE fare questi esercizi AS volte che volete per tutta la stagione estiva e in effetti tutti i giorni dell'anno per mantenere il minimo stress nella vostra vita e il vostro ambiente.

San Qi Ping Heng Qigong utilizza il potere della mente e qigong per bilanciare la vostra energia, Shaolin Dan Tian Qigong utilizza il potere della mente e qigong per creare abbondante qi e Ba Dong Wu Shen Qigong utilizza il potere della mente e qigong per generare il flusso di qi. Tutti e tre, quando utilizzato insieme i risultati in un equilibrio, ABBONDANZA e flusso del qi che si può prendere ad una realtà di salute impressionante.

Uso di "Mind Power" e "Qigong" si può facilmente iniziare a imparare a creare il tuo la realtà IMPRESSIONANTE. E 'possibile semplicemente la scelta di creare una giornata fantastica, creare la vostra salute impressionante e creare il mondo fantastico. Si prega di condividere questo con tutti i tuoi amici e le famiglie e, insieme con la Mente Power Plus Qigong POSSIAMO CREARE UN MONDO FANTASTICO Hotel  .;