Perché Qigong praticanti non soffrono di Backpain

I praticanti che rendono qigong una parte della loro routine quotidiana raramente ottenere backpain se non del tutto, perché qigong e problemi alla schiena sono una contraddizione in termini!

Se soffrite indietro spasmi o altri problemi alla schiena, solo un mese di pratica quotidiana qigong allevierà la maggior parte del dolore. Sei mesi di pratica elimina la maggior parte se non tutto il problema, e 20 minuti di pratica quotidiana non mancherà di tenere backpain via.

Qigong, (aka chi kung) è un 5000-anno-vecchio yoga meditativa cinese che incorpora sia fisse e in movimento forme. Parte integrante di tutti gli allenamenti qigong sono tecniche di respirazione per aiutare coltivare la vitale chi
energia, una forza vitale intrinseca che crediamo è responsabile di tutta la vita e la salute.

Quando si pratica il qigong, generiamo guarigione Chi energia che circola in tutte le parti del corpo, riallineando la postura, la guarigione delle ferite e lesioni, disintossicare il corpo e gradualmente alleviare il dolore derivanti da squilibri, lesioni e cattive condizioni di salute.

Qigong insegna anche la postura corretta in tutte le posizioni, in piedi, seduto, e anche in pose reclinate. Problemi alla schiena possono essere causa di tutti i tipi di lesioni alla schiena, ma il motivo principale per cui qualcuno dovrebbe continuare a soffrire indietro spasmi molto tempo dopo la lesione è guarita è una cattiva postura e una schiena debole.

Cattiva postura crea poco supporto nella parte posteriore e mette tutto il peso nei posti sbagliati, creando una pressione sulla colonna vertebrale. Il disallineamento rende il chi
scorro lentamente, che aggrava ulteriormente la situazione.

D'altra parte, quando si pratica il qigong, si diventa sensibili alla generazione e la circolazione di energia Chi. Quando l'energia chi diventa bloccato e incapace di fluire correttamente a causa di blocchi creati da disallineamento, risultati dolore. In qigong, si corregge automaticamente la postura, sapendo che quando l'energia si muove il dolore scompare, allo stesso tempo.

Anche se non avete mai sperimentato problemi alla schiena, praticare il qigong manterrà un forte ritorno sano. Se mai guardate alcuni dei vecchi maestri di qigong, anche a ottanta o novanta anni di età, hanno forti spalle sani che non sono piegato con l'età!

Ci sono diverse posizioni di qigong si può assumere per porre rimedio indietro spasmi e altri problemi alla schiena. La prima posizione è una posizione seduta. Ecco i passaggi:

1. Trova una sedia o panca per sedersi su che è l'altezza giusta per le vostre gambe. Per una sedia per essere all'altezza giusta per voi, si dovrebbe essere in grado di sedersi comodamente con i piedi piantati a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.

   Se la sedia non è ergonomicamente corretta, postura scorretta, sostegno inadeguato e causando problemi alla schiena continuerà a dare diversi gradi di backpain.
   

2. Sedetevi sul bordo della sedia, in modo che solo i glutei, le cosce e non, toccare il sedile. La schiena deve essere dritta, non curvarsi in avanti o indietro appoggiandosi sul supporto della sedia. Anche se la spina dorsale è diritta, non dovrebbe essere ramrod rigida, ma rilassato.
   
3. Questo lontano nel esercizio si dovrebbe già iniziare a sentire il vostro allentamento backpain. Pianta i piedi appoggiati a terra su spalla-larghezza tra di loro, le dita dei piedi rivolte in avanti, le ginocchia piegate a 90 gradi.
   
4. Se siete seduti correttamente, si può Pat e sentire la parte posteriore delle cosce traballare come gelatina.
   

   Se si verificano attualmente backpain e di provare questo qigong posizione seduta, il dolore dovrebbe facilitare quasi immediatamente. Se siete stati colpiti frequenti attacchi di spasmi alla schiena o di un recente infortunio alla schiena, può essere doloroso per voi a sedere per lunghi periodi. Pratica per brevi periodi, fino a quando la schiena diventa più forte, poi gradualmente estendere il vostro tempo seduto.
   

   In realtà, se la schiena è in buona salute, ci si può sedere per ore in questa posizione e non si ottiene di schiena o sentite stanchi, perché la schiena è sempre un adeguato sostegno, non vi è alcuna pressione indebita sulla colonna vertebrale, e si sono rilassati e allineato correttamente, in modo che l'energia Chi è in grado di flusso disinibito.
   

   Si può assumere questa posizione in qualsiasi momento quando si stanno lavorando alla scrivania, mangiare o addirittura guardare la televisione — infatti, ogni volta che si ha bisogno di sedersi. Con la pratica, questa posizione dovrebbe diventare automatico ogni volta che si sono seduti.
   

   Provare per credere e vedere quello che si chiede cosa può fare per il vostro backpain. Se ci si abitua a seduta come questo ogni giorno, troverete gran parte della vostra backpain faciliterà in modo significativo entro una settimana, anche quando non sta facendo questo esercizio. Da allora, si dovrebbe essere pronti per la lezione successiva qigong: il sostegno per la schiena in posizione eretta Hotel ..