Perché Qigong praticanti non soffrono di Backpain # 3

Backpain può continuare ad affliggere voi e rendere la vita miserabile a lungo dopo aver recuperato dalla lesione alla schiena iniziale. Anche se i problemi alla schiena sono recenti, non si aspettano risultati immediati da qualsiasi esercizio indietro.

Per il dolore cronico per lo sviluppo, ci vuole più di un infortunio di provocare una debole indietro, ma una vita di cattiva postura e cattive abitudini. Fortunatamente, qigong può produrre risultati relativamente veloce, di solito entro alcuni mesi di pratica regolare. La posizione del cavallo qigong non fa eccezione.

Se in un primo momento si ha difficoltà con la posizione del cavallo qigong e scoprire che la parte posteriore delle cosce e glutei sono stretti invece di rilassato, tornare alla prima lezione seduti. (È più facile per rilassarsi quando si è seduti).

lentamente alzarsi dalla posizione seduta. Mentre si alza la proboscide, sentire la parte posteriore delle cosce. Essi devono continuare ad essere rilassato e scuotono come gelatina quando li pat. Se avete seguito correttamente tutti i passaggi fino ad ora, si dovrebbe già sentire meno pressione esercitata sul vostro vertebre, e qualsiasi backpain notevolmente attenuato.

Prova sedersi e risorgere più volte, fino a quando è possibile mantenere la stessa postura in piedi quasi facilmente come quando ci si siede. Ogni volta, come si sale, si dovrebbe sentire la parte posteriore delle natiche e le cosce per assicurare che siano rilassati e tremare come gelatina

Non ti preoccupare se non si ottiene la corretta postura subito; basta considerare questa seduta ripetitivo e in aumento, come parte del vostro esercizio di routine nella costruzione di una forte schiena sana.

Se si continua a verificarsi indietro spasmi in qualsiasi momento nel corso di questo esercizio, si sa che si sta ancora assumendo una postura scorretta ! . Continuare a sedersi e salire fino alla backpain comincia a facilitare

Ecco i punti principali da tenere a mente quando si pratica la posizione del cavallo qigong:

Rientro il kua, piegando le ginocchia un po '.

Tenere la colonna vertebrale diritta, con il coccige rimboccato dentro.

Visualizzate la testa sospesa da un unico filo, con il tronco o centro di gravità affondando.

Pat la parte posteriore delle natiche /cosce per garantire che siano rilassati.

E questo è tutto, un ottimo esercizio di qigong che presta sostegno per la schiena, facilita la pressione dalla colonna vertebrale, e crea allineamento perfetto per chi all'energia di fluire disinibita. In realtà, se si gestiscono posizione corretta, si dovrebbe provare sollievo immediato dalla schiena spasmi e dolore.

Pratica questo atteggiamento spesso. Se avete problemi di schiena, tenere il tempo di pratica breve, fino a quando la schiena diventa più forte e si verifica un minor numero di schiena spasmi e backpain. Quindi estendere il vostro tempo di pratica per fino a 20 minuti per sessione pratica quotidiana.

Un mese di pratica di qigong dovrebbe eliminare la maggior parte dei vostri spasmi schiena e backpain risultante. Sei mesi di pratica farà in modo che non si verificano più problemi alla schiena. E la pratica regolare di qigong manterrà un forte ritorno sano, oltre a molti altri benefici per la salute e Hotel !;