Una serie sulle tecniche di respirazione per il vostro relax

Come si fa a respirare?

Mettere la mano sul petto e una mano sulla pancia.
Fai un respiro profondo. Quale mano si muove più?
La mano superiore o la mano di fondo?
Quando nasciamo siamo sfiati del ventre. Guarda un bambino respirare e vedrete che tutto il suo corpo si muove, butespecially suo ventre. All'asilo siamo ancora sfiati del ventre. In quinta elementare abbiamo convertito quasi il 100% di sfiatatoi superiore del torace. Questo modello ha imparato a respirare è un inconsciamente modellato per noi dai nostri genitori e la comunità. Cambiamo per abbinare la nostra società di stress elevato.
Belly respirazione è il nostro modo naturale di respirare. Fai un respiro profondo giù nella base dei polmoni utilizzando il diaframma. Sentire l'addome si espandono in tutte le direzioni – frontale, laterale posteriore. Vedere la pancia gonfiare un po '. Questo è un respiro pancia Sfoglia persone che cantano in un coro o giocate uno strumento musicale è stato insegnato pancia respirazione per tenere la nota e ottenere un suono migliore …!. È più efficace

La respirazione profonda è un grande Relax Tecnica
Il primo esercizio di rilassamento di respirazione è necessario imparare sta prendendo respiri profondi.
Possiamo consapevolmente cercare di respirare in profondità nel ventre e rallentare il nostro tasso di fiato. Sedetevi su diritto nella vostra sedia con i piedi appoggiati sul pavimento. Potete mettere le mani sulla pancia, se volete. Fate un profondo lento respirare, mettere in pausa, e poi espirate lentamente. Come abbiamo lenti e pacati nostra respirazione il nostro corpo e la mente calma naturalmente.
Respirazione addominale profonda stimola la risposta di rilassamento del corpo. Questo contrasta il meccanismo di stress (volo o volo), e tutto il nostro corpo si rilassa – la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, i capillari si dilatano, gli occhi si rilassano e il senso di paranoia diminuisce.
mia nonna diceva sempre, quando si arrabbiano, fermarsi e prendere 10 respiri profondi. Aveva ragione!

Aspetta. Non capisco questa respirazione pancia?
Respirazione profonda nella pancia è un ottimo modo per rilassarsi. Respiri profondi nel ventre o l'addome è più un modo efficiente ed efficace per respirare, e aiuta a rilassarsi.
Volte la nostra membrana (o il grande muscolo utilizzato per la respirazione alla base dei polmoni) è bloccato. Oppure i nostri muscoli del ventre sono stretti con la tensione ed è difficile prendere questo respiro profondo ventre.
Invece, increspa le labbra come si soffia una candela e stringere i muscoli dello stomaco come spegnere. Poi rilassare i muscoli addominali (appiattire diaframma) e lasciare l'addome da riempire. Questo allentare i muscoli e aiuterà a imparare di nuovo a pancia respiro.
Alla fine vogliamo arrivare al nel respiro come il movimento attivo (contraente o appiattimento del diaframma) e il respiro come il movimento passivo (rilassamento del diaframma) . Mantenere la pratica!

ho stordito quando la pancia respiro.
A volte, quando si inizia a praticare il ventre profondo respiro si può sentire vertigini o luce diretta.
Basta tornare al normale modo di respirare, e si diventa ossigeno fame di nuovo e si sentono "come te" di nuovo.
Inizia lentamente con la pratica la respirazione profonda se si hanno alcuna sensazione di testa vuota.
Se continua o si dispone di una condizione respiratoria come la BPCO può essere utile lavorare con il vostro medico o un operatore sanitario professionista locale su relearning questo modello di respirazione naturale.
Per molte persone, il corpo si abitua in fretta per avere più ossigeno (carburante) disponibile e vi sentirete come se aveste più energia.
Alcune ricerche hanno scoperto che l'assunzione di un minimo di 10 come respiri ventre al giorno, può aumentare i livelli di energia del 10-30%

Avere un giorno meraviglioso
Kathy Hotel  .!;