Qigong: Trovare reale pace interna

pubblicato come articolo di copertina in Cronogramma &'; s Healthy Living Guida Primavera /Estate 2002

Quando sento lo stress e sofferenza così tante persone stanno vivendo oggi &'; s mondo, desidero più che mai che tutti Sapevo come semplice ed efficace Qigong e T &';. AI Chi sono per calmare la mente, e muovere il corpo con rilassanti, modi armoniosi che correggono così tanti disturbi di tensione legati

Gli antichi cinesi hanno scoperto migliaia di anni fa come gli esseri umani possono allinearsi con le forze naturali dell'universo per aumentare la salute e il benessere. Molte delle tecniche che si sono evoluti, come l'agopuntura e feng shui, stanno diventando parte della corrente principale della vita americana, e si può anche vedere T &'; ai Chi in questi giorni in spot televisivi per i farmaci congiunta. Ma a parte dal riconoscere T &'; AI Chi &'; s movimenti lenti e aggraziati, la maggior parte delle persone ancora don &'; t realmente capire perché T &'; ai Chi impartisce benefici di guarigione. Qigong, la base energetica di T &'; ai Chi, è ancora più di un'incognita.

T &'; ai Chi e Qi Gong sono due forme di base di medicina mente /corpo, modi molto particolari di esercizio che consentono di cura per la vostra salute fisica e mentale da-te. . Portando la mente all'interno del corpo, concentrandosi su punti particolari che aiutano il corpo a rilassarsi e l'energia per la circolazione, sia la mente e il corpo diventano pacifica

A proposito, dove sono i tuoi piedi come te &'; re la lettura di questo? Posso suggerire rilassante entrambi i piedi a terra, se si &'; re seduto, lasciando che le piante dei piedi ammorbidire, e si sentono, anche se si e' re in casa, che a partire dalla metà di ogni piede avete radici andando in profondità nella la terra. Anche se si e'. Re sdraiato, in sintonia con i piedi, prima di relax le suole, e quindi il centro dei vostri piedi, e immaginare il loro legame con la terra

Come profondamente stai respirando? Prendetevi un momento e vedere. Non si respira nel petto, o l'addome, o si può respirare giù nel tuo ventre? Vedere se è possibile rilassarsi all'interno, e respirare più profondamente come leggere il resto di questo articolo. Quando eravamo a nostra madre &'; s grembo, si respirava nelle nostre pance, e quando nasce un bambino, il respiro è di solito lì fino a circa cinque anni, quando il respiro si sposta l'addome. Dato che le persone invecchiano, o teso, o malati, il respiro diventa profondo, fino al petto. Il più profondamente nel corpo si respira, più ossigeno si ottiene, che aiuta la funzione di tutto il corpo meglio. Quando si respira nel ventre, e mettere a fuoco la mente anche lì, la vostra mente sarà più tranquillo, e il tuo corpo più rilassato.

Indovinate un po? You &'; ve iniziato a fare Qigong! Qi, pronunciato “ chee, &"; è la parola cinese per l'energia o forza vitale; gong, pronunciato “ Goong, &"; significa praticare qualcosa, farlo più e più volte. Qigong è l'antica arte di esercitare correttamente la forza della vita, allineare e integrare la vostra mente, corpo, spirito e respiro. Ci sono migliaia di diversi tipi di pratiche di Qigong, compresi i movimenti coreografici di T &'; ai Chi. Ma tutti derivano dagli stessi principi di base, semplice come quelli che hanno iniziato a fare mettendo a fuoco la vostra mente e il respiro attraverso il vostro corpo, e possono essere praticati in ogni momento della tua vita per mantenere la mente tranquilla e il liquido di energia e vibrante .

Una cosa — dove &'; s il vostro copricapo? Se &'; re seduto, viene a conoscenza di vostro copricapo (se si disegna una linea da cime di entrambe le orecchie alla vostra parte centrale, si e' ll trovarlo), e farlo puntare verso il cielo. Da quel un certo punto, lasciare che il resto del corpo pendono — gravità vi aiuterà a — lasciando che la facilità colonna vertebrale e raddrizzare, collo e spalle rilassarsi, petto e schiena del torace aperto, parte superiore del corpo e' s peso che scende verso il fondo di il busto. Sì, sedere dritto. A volte mi sento come tutti &'; s madre quando insegno classi, dire alla gente di sedersi o stare in piedi. Ma il fatto della questione è … .Mom aveva ragione. Quando si tiene la schiena dritta, gli organi e il sistema nervoso funzionerà correttamente, e si e' ll sentirsi più rilassato e tranquillo. Nel Qigong e T &'; ai Chi, imparare a rilassarsi mezzi allineare se stessi in modo che il vostro corpo rimane in posizione verticale ed equilibrato senza tensione, la mente concentrata verso l'interno. Più di quanto io posso mostrarvi in ​​un articolo, ma provare queste poche semplici istruzioni, e vedere come ti fanno sentire.

Ci sono molti punti nel vostro corpo che sono le porte per l'energia, i punti un agopuntore stimolerebbe da inserimento di aghi, ma che può anche essere aperto con la mente e il movimento. Questa forma di movimento meditativo è in realtà la forma più antica della medicina tradizionale cinese, anticipando l'agopuntura. Spostando il corpo si sente sempre bene. Ma mettendo a fuoco la mente attraverso il corpo in modo speciale Qigong insegna, si sta effettivamente facendo una forma di meditazione che corregge la mente lontano dai pensieri negativi e angoscianti, la guarigione della mente e le emozioni anche mentre si eccitano, curare e rafforzare il corpo. La fisica occidentale ha scoperto che i flussi di energia nei modelli circolari. Gli antichi maestri di Qigong già sapevano, e progettato Qigong e T &'; ai Chi in semplici movimenti circolari che ci si armonizzano con il modo in cui l'energia circola in tutta la vita

“ Mi stupisce che le persone lo sanno da così lunghi, e più gente don &'; t fare uso di esso, &"; uno dei miei studenti di recente esclamò. Un dipendente IBM sulla cinquantina, che passa la maggior parte del suo tempo su una tastiera di fronte a uno schermo di computer, ha iniziato a fare T &'; ai Chi perché il dolore e la tensione nel suo corpo erano diventati insopportabili. Dopo pochi mesi &'; pratica, il collo e le spalle don &'; t male più. Mi ha mostrato come liberamente poteva muovere il braccio, che egli riusciva &'; t fare a tutti fino a quando non ha iniziato a praticare una forma di Qigong chiamato Nuoto Drago meno di un mese fa. “ E la parte migliore di esso è, &"; ha proseguito, e" I &'; ve smesso di preoccuparsi così tanto e "!;

Alcuni anni fa, la Cina &'; s migliori maestri di Qigong rilasciato una dichiarazione in occasione della conferenza annuale di: “ Se tutti nel mondo ha fatto Qigong, avremmo veramente avere la pace nel mondo, perché la gente sarebbe felice, sana e pacifica in se stessi, e non voglio ferire gli altri e" Nel corso degli anni migliaia di cui il mondo ha combattuto le sue infinite battaglie, maestri spirituali hanno sempre consigliato che la pace è uno stato che deve prima essere raggiunto interiormente. Qigong offre tecniche semplici ed efficaci che mostrano come trovare la vera pace al punto di incontro della vostra mente, il corpo e il cuore.

Cassia Berman ha più di 30 anni di esperienza nel campo delle arti cinesi del movimento guarigione. Un Qigong terapeuta e Qi Guaritore certificato dal cinese Healing Arts Center, insegna lezioni settimanali e workshop mensili a Woodstock, New York, così come a conferenze ed eventi olistici in tutta la regione. Essa offre anche sessioni di guarigione private, e insegna workshop in poesia e donne &'; s spiritualità. Può essere raggiunto a [email protected], o (845) 679-9457 Hotel  .;