Qi Gong Albero Meditazione

Questa meditazione albero può aiutare a calmare l'energia del fegato, pressione sanguigna più bassa e promuovere il sonno riposante.

La prossima volta che si sta visitando un parco o in natura, è possibile eseguire questa semplice meditazione albero.

Respirate a pieni polmoni per un conteggio di cinque. Espirare profondamente per un conteggio di cinque.

In piedi di fronte a un albero (o immaginare un albero nella vostra mente). Stand con la schiena rilassato, ginocchia leggermente piegate e le braccia lungo i fianchi.

Immaginate radici si estendono dai piedi in profondità nel terreno per connettersi con le radici dell'albero.

Inspirate ed sentire l'energia verde fresco degli alberi permeano i polmoni e riempire il vostro corpo.

Espirate e rilasciare tutte le tossine o stress verso il basso attraverso le tue radici nel terreno.

Ripetere più volte.

Inspirate come si raggiunge braccia sopra la testa, come se allungando i rami verso il cielo.

Espirare come abbassare le braccia.

Mettete le mani, palmo palmo, rivolto verso l'interno, su il basso ventre.

Immaginate energia albero verde che scorre in dalle vostre mani nel basso addome e viaggiare fino al fegato e della cistifellea (sotto la gabbia toracica destra).

Respirate profondamente e lentamente. Sentirsi rilassato, tranquillo, e flessibile come un potente albero Hotel  .;