Utilizzando Qigong esercizi di respirazione per alleviare l'ipertensione, un ingrossamento della prostata e aritmie

L'alta pressione sanguigna è spesso difficile da trattare in poco tempo da agopuntura o erbe. I pazienti si scoraggiano e si rivolgono alla medicina occidentale. Alcune forme di Qigong può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, la maggior parte di queste forme deve essere insegnato al paziente e non sono semplici da imparare
.

La maggior parte di questi metodi di Qigong hanno un fattore comune. Il tasso di respirazione è rallentato. Questo può essere il parametro principale che rappresenta il loro abbassamento della pressione sanguigna.

Una recente ricerca mostra che 3 o 4 sessioni di 15 minuti di respiro lento (inferiore o uguale a 10 respiri al minuto) può abbassare sia sistolica e la pressione sanguigna diastolica, di solito entro 8 settimane (1) – (19). In uno studio clinico, alcuni diabetici non sono stati in grado di abbassare sufficientemente la loro frequenza respiratoria. Tuttavia, con un periodo di formazione più un tasso inferiore di respirazione può essere raggiunto.

L'esercizio di respirazione deve essere effettuata con una normale, buddista o respirazione diaframmatica, come cantanti lirici. I Taoisti pensavano che la respirazione normale è stato uno dei segreti della longevità. Se si guarda a un bambino nel suo presepe sarà solo notare la sua stomaco muoversi su e giù come respira. Al contrario, quando la maggior parte anziani respirano loro parte superiore del torace solleva su e giù e non c'è nessun movimento visibile del loro addome, una conseguenza della respirazione superficiale. Un medico cinese guarda l'addome di un paziente critico. Se si muove su e giù mentre il paziente respira, il paziente ha una migliore possibilità di sopravvivenza di un paziente senza movimento addominale visibile sulla respirazione. Quindi, potrebbe essere necessario istruire i pazienti in modo che la normale respirazione diaframmatica o viene fatto automaticamente.

respirazione diaframmatica Normale o può essere praticato sdraiato o seduto su una sedia. I metodi di pratica sono simili. Verrà descritto il metodo di pratica, mentre seduto su una sedia. Inspirare ed espirare dolcemente, regolare e continuo attraverso il naso. Sedersi comodamente, con le ginocchia piegate e le spalle, testa e collo rilassati. Mettere una mano sul petto superiore e l'altro appena sotto la gabbia toracica. Questo vi permetterà di sentire la vostra mossa diaframma come si respira. Quando inspirate, la mano sul petto deve muoversi il meno possibile, mentre la mano sul vostro addome deve muoversi verso l'esterno. Quando si espira, la mano sul vostro addome si muove verso l'interno, che si può aiutare leggermente e delicatamente tirando i muscoli addominali verso l'interno. Ancora una volta, la mano sul petto si muove il meno possibile. In un primo momento, probabilmente stanchi mentre si fa questo esercizio perché sarà necessario un maggiore sforzo per utilizzare il diaframma in modo corretto. Tenere a esso, perché con la pratica costante, la respirazione diaframmatica diventerà facile e automatico. Praticate questo esercizio 5-10 minuti un paio di volte al giorno.

respirazione lenta ha l'effetto fisiologico di rilassare i muscoli che circondano i piccoli vasi sanguigni, che consente al sangue di fluire più facilmente. Alfa bloccanti bloccano i recettori nelle arterie e del muscolo liscio. Questa azione rilassa i vasi sanguigni e porta ad un aumento del flusso sanguigno e una pressione inferiore per il controllo dell'ipertensione. L'azione nel tratto urinario aumenta il flusso urinario per un ingrossamento della prostata. Respirazione lenta sembra avere lo stesso effetto alfa bloccanti. Così, può anche ridurre i sintomi di un ingrossamento della prostata. Questa congettura non è stato sottoposto a studi clinici, ma ha lavorato su un argomento.

C'è un altro semplice tecnica di respirazione preteso di aiutare ad eliminare e prevenire attacchi di cuore a causa di eventi elettrici anomali al cuore, e per migliorare in generale prestazioni del sistema nervoso centrale (SNC) e per contribuire ad eliminare gli effetti di shock traumatico e stress per il CNS. La maggior parte dei pazienti preferisce provare questo approccio, piuttosto che i rischi di ablazione o di un pacemaker cardiaco.

Il metodo richiede 1 respiro al minuto (BPM) esercizio respiratorio con ispirazione lento per 20 secondi, la ritenzione del respiro per 20 secondi, e scadenza lento per 20 secondi, per 31 minuti consecutivi. Non tentare di utilizzare gli intervalli di tempo necessari per iniziare. Utilizzare un intervallo di tempo - diciamo, 5 secondi, o anche meno, in modo che nessuno sforzo è coinvolto. Provate a praticare ogni giorno.

Questa tecnica ha prodotto cambiamenti positivi in tutte le variabili emodinamiche misurate per 4 soggetti durante l'esercizio 1 BPM e nel post-esercizio periodo (20) a riposo. Gli autori concludono che gli effetti a lungo termine di questa tecnica sembra ripristinare un cervello stelo pacemaker cardio-respiratorio. Questo effetto può essere la base per l'indicazione sulla salute presunto di questo esercizio respirazione yogica. Gli studi clinici su larga scala sembrano giustificati.

Referenze

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