Gli alimenti che sono anti infiammatori e combattere l'infiammazione senza farmaci

L'infiammazione, in termini semplici, è il modo del nostro corpo ci informa che c'è qualcosa di sbagliato. Ciò potrebbe avvenire a causa della introduzione di agenti patogeni o anche alcune stimoli nei nostri corpi. Idealmente, questo aiuta i nostri corpi migliorare. Tuttavia, se i nostri corpi reagiscono, infiammando sulla infiammazione esistente, una semplice irritazione finisce gonfiore e la produzione di pus. Questo potrebbe essere irritante e dolorosa, in particolare sotto forma di artrite. Altro che l'uso di farmaci, alimenti che sono di aiuto, anti-infiammatorio gestire un'infiammazione.

L'aggiunta di olio d'oliva, olio di avocado o di olio di semi d'uva anche per la vostra dieta vi permette di raggiungere le sostanze nutrienti del pasto veloce. Questi oli vanno bene con le insalate, per non parlare di rende il vostro gusto insalata grande. Sono bravi a ridurre l'infiammazione in quanto contengono sostanze come l'acido oleico, che è un acido grasso omega 9 che aiuta il corpo a combattere le infiammazioni.

Mangiare pesce al posto della carne bovina lavora anche per eliminare l'infiammazione. Manzo contiene più sale e colesterolo, che è un grande no-no quando si tratta di infiammazione. Gli alimenti che sono anti-infiammatorio, come il pesce, hanno alti livelli di acidi grassi omega 3, che para fuori infiammazione e, per non parlare, una grande fonte di proteine. Questo comprende pesce come il tonno e spigola. Pollo, che è anche una carne bianca, dovrebbe essere presa, in quanto è più magri di manzo.

Aumentare l'apporto di fibra aiuta anche a ridurre l'infiammazione. Consumare cereali integrali, che sono una buona fonte di alimenti che sono anti-infiammatorio, invece di cereali raffinati che per lo più hanno aggiunto lo zucchero. Ciò mantiene la proteina C-reattiva a bada. Invece di zuccheri raffinati, aumentare la frutta nella vostra dieta, mangiando alcuni tra i pasti. Questi includono ananas, mele, fragole e quasi tutta la frutta avete voglia. Questi vanno bene con frutta secca come noci e mandorle. Anche questi aumentano il grasso omega 3, l'acido alfa linolenico e vitamina E.

Per migliorare la vostra dieta, anche aumentare la quantità di verdure verdi che si mangia. Verdure come cavoli e spinaci hanno livelli sufficienti di vitamina E per combattere molecole infiammatorie che causano. Essi sono anche utili in aggiunta di calcio e ferro, che sono minerali necessari nel vostro corpo.

Parlare di grandi cure degustazione e si sta sicuramente parlando di cioccolato. Cioccolato con il 70% di cacao rientra nella categoria di alimenti che sono anti-infiammatorio, ha meno grassi nocivi, e sarebbe un ottimo modo di combattere l'infiammazione.

A parte gli alimenti che sono anti-infiammatorio, si dovrebbe in guardia inoltre il loro peso corporeo. Mantenere il peso giusto per la vostra altezza è un approccio più naturale alla lotta contro l'infiammazione, come nel caso di artrite. Gli studi hanno anche dimostrato che praticare lo yoga aiuta a combattere l'infiammazione. Yoga va un lungo cammino nel ridurre l'interleuchina 6, che è un marcatore di infiammazione.

In breve, tenere fuori gli alimenti che non sono anti infiammatori come quelli con aggiunta di zuccheri o /e grassi saturi, come questi aumentano l'infiammazione il tuo corpo. Se pensate che il vostro cibo dovrebbe gusto come un pasto invalidi, anche pensare di nuovo. L'aggiunta di aglio, zenzero e gustose erbe come l'origano, peperoncino, prezzemolo, timo, e spezie come la curcuma hanno dimostrato di combattere l'infiammazione troppo. Sto improvvisamente assetati di pesce fritto in padella, in tutte queste erbe e noci Hotel  .;