Scelte BENESSERE contribuire a rafforzare l'energia

C'è sempre qualcosa da qualche parte in stampa, online, radio o alla televisione la dieta più recente. Vedrete più spesso il primo dell'anno e in primavera come la gente si concentrano su come ottenere in forma quando gli strati di vestiti si staccano come la temperatura sale. Tu conosci il mio mantra "non ce n'è uno cibo che è tutto bene o tutto male per voi." Sono favorevole per voi a scegliere uno stile di vita sano che comprende mangiando una varietà di alimenti, un sacco di frutta e verdura, cereali integrali, lenticchie e legumi, rimanere idratati, e di esercitare regolarmente.

Uno dei primi passi regolare vostro stile di vita è quello di fare una lista della spesa delle cose che ti piace che si inserisce all'interno di queste linee guida più sani. Per esempio, se sei un bevitore di latte, passare a un più basso di grassi del latte scremato versione 1% o senza grassi. Queste opzioni latte saranno ancora contengono calcio e vitamina D.

Pane, riso e patate sono carboidrati che forniscono l'energia necessaria per alimentare i nostri corpi. Abbiamo bisogno di carboidrati; tuttavia carboidrati ricchi di fibre sono le scelte migliori. Se vuoi inserire pani integrali e panini, e scegliete riso su riso bianco. Si tratta di piccoli cambiamenti alle buone carboidrati che sono più alti in fibra. Se le patate sono uno dei vostri preferiti, aggiungere le patate dolci al mix. Possono essere cotto intero, serviti purè o preparati come patatine da forno. Evitare di pesatura patate dolci verso il basso con un sacco di zucchero, burro o marshmallow. Patate dolci sono buone fonti di vitamine A e C, e le ottime fonti di antiossidanti e fibre troppo.

Aumenta il consumo quotidiano di frutta e verdura, scegliendo gli elementi che sono colorate. Iniziate la giornata con sezioni di frutta-arancio, una mela, o pezzi di ananas. Mescolalo. Alcuni giorni hanno succo di verdura e in altri giorni godono frutta con yogurt greco-stile.

Aggiungi una varietà di frutta e verdura per i vostri menù settimanali. Il negozio di alimentari media contiene più di 150 diversi tipi di frutta e verdura, ma tanti di noi comprare gli stessi cibi più e più volte. Ho iniziato a comprare una "nuova" voce ogni settimana. Questo mi dà la possibilità di aumentare la frutta e la verdura menù a casa mia e condividere informazioni fresco con voi.

Questa settimana ho comprato un paio di mazzi di verde pisello o germogli di pisello. Green Pea sono giovani e tenere viti di pisello che che vengono venduti in fasci aggrovigliati. Li potete trovare nei mercati agricoli e in alcuni negozi specializzati. Essi sono a basso contenuto calorico e ricchi di vitamine A, B-6, C, E e K, acido folico, tiamina e riboflavina. Non sono così abbondante come alcuni dei verdi Ho cucinato, ma sono delicati e veloce da preparare quando saut é ed in un po 'di olio d'oliva con l'aglio fino a quando sono appassiti. Sono una formidabile contorno al posto di spinaci.

Non è necessario spendere un fascio su l'ultima moda dieta. Dare qualche pensiero per le cose che ti piace, vedere dove si può effettuare il passaggio a una sana alternativa e ogni giorno, cerca di seguire il vostro piano di uno stile di vita sano

asporto:. Lista opzioni più sane per le cose che godere, aumentare l'assunzione giornaliera di frutta e verdura, provare un nuovo alimento, esercitare regolarmente e rimanere idratati. Seguire questi suggerimenti per il benessere e si noterà che ti senti meglio e più energico Hotel  .;