Yoga come un modo di fitness per Quelli con scoliosi

Yoga può essere usato come un modo per correggere gli squilibri muscolari che si verificano da seduta prolungata o da overdeveloping muscoli sul corpo anteriore. E 'anche un metodo ideale di rafforzamento e stretching per quelli con scoliosi

La scoliosi è una condizione comune che può essere lieve o grave e si riferisce ad avere uno o più curve laterali della colonna vertebrale o di un “. S &" ; Curva. Ciò può provocare schiena cronico o dolore all'anca, scarsa consapevolezza del proprio corpo, e problemi in materia di diminuzione spazio per gli organi per lo sviluppo e la funzione. Senza l'intervento, la condizione tende a diventare più pronunciato nel corso del tempo

Userò il mio modello scoliosi, e". A destra toraco scoliosi, &"; come un esempio di come yoga può essere applicata. Ho una curva a destra nella mia colonna toracica o medio-back e una spalla destra elevato e l'anca sinistra. Da dietro, la mia scapola destra sporge mentre i lavandini di sinistra in. Ho una leggera compensazione sinistra bassa della schiena curva pure. Ai lati, la mia gabbia toracica sinistra e all'anca sinistra sono più vicini di quanto la mia gabbia toracica destra e alla moda, che mi dà un “ breve:. Sinistra

Di seguito si fornisce un campione di come applicare lo yoga per il mio particolare squilibrio muscolare per aiutare il mio corpo a mantenere l'allineamento ottimale possibile:

ADDOMINALI
Rafforzare la R più bassi addominali, Stretch L bassi addominali utilizzando barca /R gamba
ponderata

L Rafforzare superiori Addominali , Stretch R superiore Addominali usinge barca /L braccio
ponderata

SPALLE
Rafforzare R posteriore di spalla, Stretch L posteriore della spalla tramite Volare locusta /R braccio ponderata

BASSO INDIETRO
Rafforzare L bassa della schiena, Stretch R inferiore della schiena utilizzando Volare locusta /L gamba ponderata

BODY LATO
rafforzare R corpo laterale utilizzando Side-mentire luna crescente, lato destro fino

L Stetch Side corpo utilizzando Supina falce di luna che si estende nella parte sinistra

Prima di iniziare una pratica yoga, si consiglia vivamente di ottenere una valutazione approfondita da un terapista di yoga esperto familiarità con scoliosi per determinare le vostre particolari modelli di squilibrio. Poiché parte della sindrome di avere la scoliosi è scarsa consapevolezza del proprio corpo, il terapeuta yoga può insegnare come utilizzare oggetti di scena e stimoli ambientali al fine di garantire il corretto allineamento del corpo durante la vostra pratica. Con diligente, la pratica consapevole, si può alleviare il dolore, ridurre le visite chiropratica di emergenza, mantenere la progressione della scoliosi sotto controllo, e ottenere un corpo forte e flessibile Hotel  .;