Yoga per i viaggiatori

impegni, viaggiare, jetlags, ecc, diversi problemi uno soluzione-YOGA. Quando diciamo lo yoga non è solo la meditazione, è un tipo di esercizio che allevia i muscoli del corpo, rafforza le ossa e rende il sistema immunitario forte aumentando la vostra capacità di resistenza alle malattie. Ci sono alcune posizioni yoga o asana, come si dice che vi aiuterà a essere pronti per il jet lag, tensione muscolare, ecc Se vi trovate in una situazione simile, allora ecco alcuni yoga per i viaggiatori che ogni viaggiatore deve sapere. Queste posizioni sono insegnate in molti ritiri yoga e ritiri di meditazione.

Per capire perché queste posizioni yoga sono necessari per nay viaggiatore abbiamo prima bisogno di capire quali sono i problemi fa una faccia durante il viaggio per via aerea. I problemi si potrebbe affrontare sono: Hotel • Crampi muscolari
• Seduto in una posizione in un unico luogo colpisce la circolazione Hotel • Processo di metabolismo è influenzato Hotel • Aria circolare dentro l'aria, autobus o treno porta alla disidratazione
Per stare lontano da tutti questi problemi ci sono certe pose di Yoga che dovete sapere se avete bisogno di viaggiare in aereo, treno o autobus.
Yoga posa per viaggiatori:
Viparita Karani: gambe con supporto a parete
Secondo la teoria, questa posa di ritardi yoga e termina gli effetti della vecchiaia. Allevia uno di ansia, depressione, insonnia, calma la mente e riduce i crampi nei muscoli.
 Posizionare un cuscino o un materasso sul pavimento accanto a un muro. Resto su questo materasso con la schiena dritta toccare il pavimento e le gambe verso l'alto con il supporto di parete
 La schiena non dovrebbe piegarsi e le mani deve essere allungato spalancata
Sethu Bandha Sarvangasana:.. Ponte Pose
Questa è la cosa migliore per le persone con pressione sanguigna alta. Si rilassa i muscoli del collo e del torace.
 Posizionare un materasso sul pavimento. Sdraiati sul materasso con i piedi toccare il pavimento e il mantenere il vostro ginocchia si piegano.
 Posizionare le braccia dritto lungo il corpo. Pressioni i piedi e le braccia, sollevare il bacino.
 Nel fare questo il collo e la spalla dovrebbe rimanere toccato a terra con le mani ei piedi di toccare anche il suolo. Questo porta ad una formazione ponte di posa, da cui il nome
Parivrtta Sukhasana:. Facile posa con torsione
 Questa posizione consente di allungare le gambe, schiena, ginocchia e caviglie
 Per questo si siede in posizione eretta con le gambe. attraversato. Mantenendo la schiena in posizione verticale, appoggiare il palmo della mano sul un piano e ruotare all'indietro.
 Nel fare questo le gambe non dovrebbe muoversi, dovrebbero essere messi in direzione frontale. Provare a girare all'indietro il più possibile
Paschimanattasana:. Seduti in avanti Piegare
avanti curva come la conosciamo riduce la fatica e lo stress. Essa aiuta i muscoli della colonna vertebrale tratto e delle spalle. Si rivela utile anche per l'infertilità e la pressione alta. Tuttavia, se avete qualche infortunio alla schiena non si dovrebbe mai praticare questa posizione.
 Sit dritto con le gambe di fronte a voi giunto insieme.
 Non lasciare che le ginocchia si piegano e cercare di toccare i piedi con la mano. Dopo abituarsi a questa posizione, nelle fasi successive è necessario tenere i piedi con la mano e piegare in avanti completamente con la testa rivolta verso il basso per le gambe.
Prova queste pose la prossima volta prima di viaggiare e sentire la differenza. < . br>