Insegnare The Frog Pose O Tadpole Pose

Ogni poche settimane, mi piace mettere le lezioni di yoga per esercitare la rana posa yoga. Nelle classi di yoga di abilità mista questo è più del girino posa.

Allora perché il girino posa di rana posa?

The Frog Pose è considerato un yoga di medio livello posa, e aiuta a focalizzare la vostra mente per i benefici della posa. Il suo principale vantaggio è quello di mobilitare le articolazioni dell'anca. La posa, quando fatto con la comprensione, fornisce un tratto profondo per i fianchi (palla & Giunti a manicotto) e anche l'interno coscia. L'interno coscia muscoli dei rapitori, adduttori e grisaglie tendono ad essere debole per mancanza di uso. Stretching questi muscoli è fondamentale per mantenerli attivi e aiuta anche a bilanciare i fianchi. Il girino posa tuttavia, può essere dura per le ginocchia. Se le ginocchia sono deboli quindi fare assicurarsi di avere la coperta a portata di mano prima di iniziare sulla postura e posizionarlo sotto le ginocchia per un sostegno più morbido e migliorato per le ginocchia. Se avete problemi di bassa della schiena, assicurarsi di mantenere i muscoli addominali tesi e don &'; t inarcare la schiena troppo.

Questa postura è sempre fatto con trepidazione, soprattutto per coloro che non hanno mai sperimentato. Trovo anche che gli studenti esperti chiedono la postura, perché è uno dei migliori posizioni per offrire una grande sensazione di aprire le anche e la lavorazione del giunto sferico.

Gli studenti dovrebbero sempre iniziare in questa posizione con la guida di il loro insegnante di yoga o secondo il corso insegnante di yoga, semplicemente perché ci sono un sacco di istruzioni da seguire. Tuttavia, per fare la postura girino, iniziare con seduta in posizione gambe incrociate. Da lì si “ rotolo &"; l'ora di portare le ginocchia il più ampio tappeto, i palmi delle mani sotto le spalle e si sta ora sporgendosi in avanti con i vostri alluci toccare.

che tendiamo formazione degli insegnanti Yoga uk avanti, ora a piedi le mani in avanti fino a quando il petto poggia sul tappeto. Allo stesso tempo, assicurarsi che le dita dei piedi sono ben fuori il tappetino e le caviglie sono incrociate. Una volta sistemati giù al tappeto, poi fare la postura, aiutando a spingere una serie di dita dei piedi verso il tappeto, senza sollevare l'osso pubico dal pavimento. Questo può venire facile a voi o le dita dei piedi può non raggiungere il tappetino

Una volta che avete fatto un lato …. Toccato le dita dei piedi al tappeto, poi si mettono i piedi indietro e attraversare i piedi dall'altra parte e ripetere la mossa. Portare l'altra punta al tappeto.

A poco a poco, e con la pratica sarete in grado di portare entrambe le dita dei piedi verso il tappeto, senza sollevare l'osso pubico fuori il tappetino.

Questo veramente funziona i giunti a sfera e decine di muscoli, tendini, legamenti, arterie, vene e nervi nella zona alla moda al loro massimo.

Si tratta di una posizione ideale per tutti gli studenti che non hanno molta esperienza nello yoga , nonché altre yogi esperti. Esso fornisce un modo meraviglioso per tonificare e allungare i muscoli delle gambe, zona addominale, e più importante c'è grande movimento nei giunti a sfera.

Il motivo per cui faccio questo particolare yoga posa è perché voglio a tenere i miei fianchi mobili, flessibile e resistente Hotel  .;