Come potrei imparare il Namaskar saluto al sole surya

Come potrei imparare a farlo, il saluto al sole (Surya Namaskar? Http://abc-of-yoga.com/yogapractice/sunsalutation.asp. Imparare da facendo e praticare due pose alla volta. Quando ti senti comincia a fluire per voi con quei due, aggiungere un altro e un altro ancora.

Quando ti rendi conto quanto sia importante che tutti i dodici pose possono avere un tale impatto su tutti i vostri ghiandole, organi, muscoli e le ossa, si cercherà ora di fare qualsiasi cosa è possibile o quante posizioni possibili e di aumentare il numero totale di pose.

Non guardare come una scoraggiante progetto. Guardate come amare se stessi attraverso il movimento e respiro.

La prima posizione è di stare in quello che è conosciuto come posa la montagna, piantando i piedi solidamente sul tappeto. Inclinare la zona pelvica in avanti un po ', sempre leggermente piegare le ginocchia. Questa prima posa è chiamato Tadasana. Una volta che ti senti centrato e composto, portare le mani al petto o centro del cuore di moda preghiera o namaste.

Respirare un respiro profondo attraverso le narici mentre si sollevano le braccia in alto, toccando palme insieme. In genere, quando si esegue Surya Namaskar ti trovi di fronte ad est del sole del mattino.

Braccia aperte a parte con la vostra inspirazione, apertura alla grazia e gratitudine e appoggiarsi all'indietro inarcando la schiena e tirando indietro la testa pure. Espirazione successiva, come si piegano sui fianchi e abbassare le braccia per le cime dei vostri piedi, o intorno alle caviglie, o di toccare gli stinchi o mettendo le mani accanto o sopra dei piedi. Qualunque sia il vostro livello di flessibilità è - per ascoltare e seguire il vostro corpo.

Mantenere la respirazione dentro e fuori e portare la testa sempre più vicino con ogni espirazione alle ginocchia. Questo allunga davvero e allunga la colonna vertebrale. Si può dare il permesso di piegare le ginocchia leggermente.

L'ultima posizione ci sposteremo in oggi Surya Namaskar sta ponendo la gamba sinistra dietro di voi mentre vi piegate la gamba destra con un angolo di quarantacinque gradi così sembra che L-forma. In questo modo non viene esercitata una pressione sul ginocchio. Il collo del piede sinistro può essere a contatto con il pavimento o il piede può essere posto sul pavimento a 90 gradi. Respirare qui è molto importante. Non esiste una quantità di tempo in questa posizione.

Ora portare la gamba destra indietro di unirsi alla sinistra e sarete in asana tavola. Mento è alto, fianchi si abbassano, non cascante. Il tuo corpo si presenta come una panca inclinata. Le mani sono piatte sul piede avanti tappetino fuori con le spalle aperte. Le armi sono direttamente sotto le spalle. Se questa è la prima volta - solo di riposo da sdraiato ora o spostare nel figlio di posa nella foto.

Quando si inizia meglio, vedere l'animazione di http://abc-of-yoga.com/yogapractice/sunsalutation.asp per i prossimi posture del Surya Namaskar Hotel  .;