Vediamo Yoga di nuovo

Yoga, il che significa che “ unione &" ;, è un termine per lunga tradizione di tecniche di esercizio fisico e meditazione in India antica

L'unione si verifica tra il corpo, la mente e lo spirito.. Il gruppo più comunemente praticato degli esercizi può essere descritto più correttamente come asana. Questo si riferisce alle posture fisiche o pose, anche se la pratica più comune include anche alcuni aspetti della meditazione.

Un sacco di persone stanno riconoscendo i molti benefici dello yoga, che comprende di essere più rilassato e ha sottolineato-libero, oltre ad essere fisicamente tonica.

Ma che cosa sono esattamente i benefici dello yoga? Dalla forza fisica per la calma mentale, i seguenti sono i benefici di yoga più specifiche.

Physical Vantaggi

Il tono muscolare.

Uno dei benefici fisici di yoga è il tono muscolare. Ogni individuo che lavora fuori vuole ottenere il loro corpo in forma. Lo yoga si limita a questo, aiuta a formare i muscoli.

Flessibilità.

Oltre a questo, ti dà anche la flessibilità. Yoga comporta un sacco di stretching. Come allungare il vostro corpo in molti modi diversi, diventa più flessibile e quindi, consentendo una più ampia gamma di movimento per i muscoli e le articolazioni. Come pratica yoga regolarmente, alla fine si avrà una maggiore flessibilità soprattutto a schiena, spalle, fianchi e muscoli posteriori della coscia.

Forza.

Un altro vantaggio di yoga è forza. Yoga comporta un sacco di pose, o più precisamente asana, quindi, il vostro corpo avrà bisogno di sostenere il suo peso in un sacco di modi nuovi. Come ci sono molti diversi tipi di pose che comprende la necessità di un equilibrio su una gamba o di sostenere il vostro corpo con le braccia così come esercizi che richiedono movimento lento, alla fine la vostra forza corpo guadagni.

Migliorata la respirazione.

Yoga comporta un sacco di meditazione, così come le tecniche per il relax. Pranavama, esercizi di respirazione yoga, aiuta a concentrarsi sulla respirazione e ti insegna come utilizzare in modo appropriato i polmoni. Migliorata la respirazione avvantaggia tutto il vostro essere, sia fisicamente che mentalmente, perché tutto il corpo è adeguatamente fornito con l'ossigeno.

Mental Vantaggi

Calma.

Lo yoga vi introdurrà molte tecniche di meditazione che vi aiuteranno a raggiungere la calma. Con asana, concentrate la vostra attenzione su ciò che il corpo sta facendo. Mantenendo la vostra concentrazione con attenzione, si mettono un effetto calma sulla vostra mente.

Riduzione dello stress.

Questo è probabilmente il più vantaggioso per tutti, in particolare con oggi &'; s stili di vita molto occupato e frenetica. Immagini mentali guidata vi aiuterà a focalizzare la vostra attenzione sulle cose che ti distraggono dallo stress. Perché lo yoga richiede una concentrazione intensa di ogni movimento, la vostra mente è tirato in un altro luogo e tutti i fattori di stress che si aveva prima di iniziare yoga verrà rimosso dalla tua mente Hotel  .;