Tre semplici pose per rendere più forte, più veloce e più flexible.Yoga per i giocatori di calcio

E 'incredibile quello che fa yoga per gli atleti in generale, ma ha molti più vantaggi per i giocatori di calcio. Io sto per rivelare tre semplici pose per fare più forte, più veloce e più flessibile. I giocatori sono sempre alla ricerca di un vantaggio competitivo per andare avanti dei loro avversari. Lo yoga può dare loro il bordo che cercano. Yoga è anche la chiave per prevenire lesioni sportive che creano più resistenza nei muscoli. Yoga può aiutare i giocatori aumentare la loro tempi di reazione, la loro velocità e la capacità di saltare più alto per rendere tali catture mezz'aria difficili da ottenere. In epoca precedente, molti calciatori farebbero formazione che comprendeva balletto con il loro allenamento della forza. In questi giorni, lo Yoga in grado di fornire maggiori vantaggi e aiutare anche a prevenire gli infortuni che stanno diventando sempre più comune tra i giocatori di oggi, tra le lacrime dei anteriore, posteriore e mediale legamenti collaterali del ginocchio.

condizionata prima pratica quotidiana può consiste di 3 asana semplici per aumentare la resistenza dei muscoli e prevenire gli infortuni di gioco. Asana yoga aka routine, sono fatte in un modo metodico molto lento, che incorpora il respiro con piena concentrazione, come la posa è stato fatto, questo metodo aumenta il flusso sanguigno al flusso cervello e sangue e l'ossigenazione a quel gruppo muscolare che è stato preso di mira. Facendo un pre-esercizio o dopo l'esercizio di routine di yoga dedicato crea l'incredibile allungamento dei muscoli in grado di prevenire e ridurre gli infortuni per i giocatori di calcio.

Diversi studi medici di spicco collegare maggiore tempo di recupero prestazioni sportive allo yoga. Il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa del National Institute of Health hanno collegato e ha scoperto che una pratica yoga quotidiana può ridurre il mal di schiena e aumentare la flessibilità e migliorare la gamma di movimento delle articolazioni. Ci sono stati anche gli studi medici che collegano la pratica quotidiana dello yoga con una migliore concentrazione, attenzione e resistenza, che sono fattori chiave per un giocatore di calcio per essere al top del suo gioco.

Il primo semplice posa yoga, è chiamare il cane verso il basso, Adho Mukha Svanasana, alcuni dei benefici sono:

Calma il cervello e aiuta ad alleviare lo stress e la depressione lieve
eccita il corpo
Allunga spalle, muscoli posteriori della coscia, vitelli, archi, e le mani
rinforza le braccia e le gambe
allevia mal di testa, insonnia, mal di schiena, e la fatica
allevia, piedi piatti, sciatica

La seconda posizione yoga è testa a ginocchio avanti Bend, Janu Sirsasana alcuni dei benefici sono:

Allunga la colonna vertebrale, le spalle, i polpacci e inguini
migliora la gamma di movimento del tendine del ginocchio e schiena dei muscoli della gamba
Rafforza i muscoli della schiena

Il terzo posa yoga è il piegamento in avanti, Uttanasana, alcuni dei vantaggi di questa posizione sono:

Calma il
cervello Allevia l'affaticamento
Allunga i tendini del ginocchio, vitelli e fianchi
Allevia ansia pre partita

Gli altri vantaggi di fare yoga includono ma non sono limitati a una migliore respirazione, che può contribuire a migliorare la resistenza e la resistenza. Nello sport o esercizio che spesso Trattenete il respiro come un modo per creare la forza. Yoga respiro allena il corpo per creare la forza attraverso la respirazione sequenza per creare il controllo. Tenendo il respiro nei punti di sforzo richiede una grande quantità di energia che potrebbe essere usato al posto di quegli stint lungo in esecuzione e in esecuzione di catturare una palla in aria. L'attenzione e la concentrazione che si guadagna da fare queste pose in modo metodico aumenta la capacità di rimanere concentrati durante la partita senza diventare ansiosi. Tecniche di respirazione simili sono utilizzati da corridori o altri atleti in ambienti di alta quota per la formazione di resistenza.

Utilizzando tecniche di yoga, che includono sia la respirazione e tecniche fisiche, rende possibile riqualificare il cervello così come i muscoli.

Lo Yoga utilizzato come strumento per i giocatori di calcio può essenzialmente creare un giocatore migliore, più forte e più mirato, rendendo i suddetti pose “ 3 semplici pose per rendere più forte, più veloce e più flessibile nel gioco del calcio &". ;
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