Yoga per la perdita di peso. Che cos'è lo Yoga?

Will fa yoga aiuta a perdere peso?

Fare yoga offre regolarmente numerosi vantaggi, tra cui che vi farà sentire meglio per il vostro corpo, come si diventa più forte e più flessibile, tonificare i muscoli, ridurre lo stress e migliorare il vostro benessere fisico e mentale. Ma lo aiuterà a perdere peso?
Praticare qualsiasi tipo di yoga si baserà forza, ma alcuni tipi non deve aumentare la frequenza cardiaca abbastanza per rendere loro l'unica forma di esercizio è necessario includere nel vostro regime di perdita di peso. Dipende dal tipo di yoga si seleziona e la frequenza con cui si pratica esso.

Al fine di perdere peso, è necessario mangiare in modo sano e bruciare calorie facendo esercizio che aumenta la la frequenza cardiaca su base regolare.
Alcuni tipi di yoga, come Iyengar, in cui posizioni yoga si svolgono per alcuni minuti con un periodo di riposo tra ogni posa, costruirà i muscoli e migliorare la postura, ma non vi darà la allenamento cardiovascolare avete bisogno di perdere peso. Su un altro lato, se si sta in piedi in una posa per alcuni minuti e
sudorazione, questo sarà sicuramente aiuterà a perdere peso.
Se avete intenzione di fare yoga vostra forma primaria di esercizio fisico, è necessario eseguire una vigorosa lezione di yoga di 90 minuti almeno tre volte alla settimana.
Molte persone anche scegliere di combinare yoga con corsa, a piedi o altri esercizi aerobici, al fine di raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso.

< b> Che tipo di yoga aiuterà a perdere peso?
Il tipo di yoga che devi fare è chiamato Vinyasa Yoga o flusso
. Questo stile di yoga si basa sulle prestazioni di una serie di pose chiamato saluti al sole
. Vinyasa include molti stili di yoga popolari, atletiche e sudore inzuppato. Ai fini della perdita di peso, provare:

Ashtanga:
Ashtanga Yoga
è uno stile molto vigorosa di pratica con pochi vantaggi per coloro che vogliono perdere il peso. Ashtanga praticanti sono tra i più dedicato di yogi e principianti sono spesso invitati a firmare per una serie di lezioni, che contribuirà con la motivazione. Un altro vantaggio è che una volta imparate le pose, Ashtanga Yoga è l'ideale per i professionisti di casa
Power Yoga:.
Power Yoga
è estremamente popolare, perché fornisce una molto vigoroso allenamento cardiovascolare
Hot Yoga:
yoga Vinyasa fatto in una stanza Hot News alza la posta di garantendovi &'; secchi ll sudore
Tenete presente che.. se si sta appena iniziando a fare yoga, sono molto in sovrappeso, o sono piuttosto fuori forma, sempre scegliere una classe di livello principiante.

Allenamenti yoga a casa

Tenere esercitare facendo yoga a casa durante il giorno si può &'; t fare una classe. Seguire con un video o di registrazione audio se siete nuovi a yoga. Quando si è pronti a pianificare i propri allenamenti, utilizzare queste idee yoga sequenziamento per aiutarvi a trovare con sessioni di yoga di varia lunghezza che si inserisce il vostro programma.

Alcune pose, o asana, funzionano molto bene per la perdita di peso , con benefici che superano di gran lunga mero consumo di calorie e potenziamento muscolare. Yoga accelera il metabolismo stimolando ghiandole endocrine che regolano il metabolismo

Alcune pose possono anche aiutare con i punti problematici:.