Sirsasana (verticale sulla testa) - La regina di Yoga Poses

sirsasana headstand significato è considerato uno dei più importanti posizioni yoga. Slrsàsana è conosciuta come "la regina delle pose", e la ragione riguarda l'effetto che ha sul cervello e la mente. L'inversione di questa posizione cause aumentata e senza restrizioni il flusso di sangue al cervello. Questo porta un aumento di ossigeno, nutrienti e vitalità fornire energia alla mente, chiarezza di pensiero e la facilità di concentrazione.

L'aumento del flusso di sangue alla testa stimola la ghiandola pituitaria, considerato il "maestro della ghiandola", che controlla la funzione del sistema endocrino tra cui la tiroide, ghiandola surrenale, ovaie e testicoli, tra gli altri. Queste ghiandole a loro volta regolano il metabolismo, la crescita, la pressione sanguigna, la sessualità e altre funzioni fondamentali del corpo. Uno squilibrio della secrezione di vari ormoni prodotti dalla ghiandola pituitaria può portare a molti gravi disturbi del sistema endocrino.

In termini dello yoga, l'aumento del flusso di sangue alla testa aiuta a risvegliare il Sahasrara (corona) Chakra (centro di energia). Sahasrara è considerato il più importante Chakra intimamente connesso, e influenzando, tutti gli altri Chakra e controllare coscienza. E 'quando l'energia Kundalini si unisce con Sahasrara Chakra che lo Yogi raggiunge il Samadhi, diventando illuminati e unita con l'universo e Dio.

I vantaggi di Slrsàsana
L'aumento del flusso di sangue al cervello stimola la ghiandola pituitaria, che rivitalizza la mente e il sistema nervoso centrale. La posa è considerato di avere un profondo effetto su ansia e altri disturbi nervosi che può portare ad altre malattie, ed è quindi utilizzato nel trattamento yogico di molte condizioni.
La posizione finale richiede muscoli del collo, spalle, braccia, schiena e l'addome di essere attivo, che rafforza e rivitalizza tutto il corpo. L'inversione cambia l'effetto della gravità sul corpo, che ha un effetto importante sulla circolazione sanguigna alle gambe e la testa; aumenta la pressione sul diaframma che aiuta profonda espirazione per espellere i gas di scarico e batteri dai polmoni e può alleviare gli effetti quotidiani della gravità sulla colonna vertebrale.

Controindicazioni
Nonostante le numerose precauzioni, con un minimo di preparazione, compreso il rafforzamento delle spalle braccia e il collo e anche alcuni bilanciamento pratica, Slrsàsana può essere eseguita da chiunque. Tuttavia ci sono controindicazioni e quelli che presentano queste condizioni non dovrebbero praticare Slrsàsana.

L'inversione Slrsàsana aumenta la pressione del flusso di sangue al cervello e gli occhi. E 'quindi importante il STrsasana non dovrebbe essere praticato sia quelli con alta pressione sanguigna, mal di testa, emorragie o altri disturbi cerebrali o di sangue. Slrsàsana non dovrebbe essere praticata da coloro con condizioni dell'occhio come capillari deboli agli occhi, cataratta o congiuntivite. Slrsàsana non dovrebbe essere una pratica da donne in gravidanza o mestruazioni.

Esecuzione della posa
Quando si esegue headstand ci sono alcuni punti che devono essere raggiunti prima della posa finale dovrebbe essere tentata. Questi includono forza edificio nel collo e le spalle ed equilibrio sviluppo in posizione capovolta.

La procedura di preparazione contribuirà a costruire la forza necessaria al collo e le spalle, e dovrebbe essere praticato fino ad ottenere la forza sufficiente per tenere la posizione finale. Una volta che la forza del collo (e sufficiente equilibrio) si sviluppa, il peso del corpo deve essere a carico del collo, braccia e mani sono utilizzati solo per il supporto e la stabilità e non sono utilizzati per sopportare il peso del corpo.

Fino equilibrio è sviluppata, si raccomanda di praticare STrsasana accanto a un muro. In questo modo, nella posizione finale, i talloni possono essere portati in contatto con la parete per evitare cadere all'indietro. I piedi devono essere allontanati dal muro per imparare il giusto equilibrio per un headstand non supportato. Inginocchiati di fronte al muro sufficientemente lontano in modo che quando si posiziona la testa tra le mani, le mani sono circa 20cm dalla wall.If si dovrebbe cadere quando si pratica Sirsasana, piegare il corpo in autunno (avanti, indietro o di lato) così che è possibile atterrare sui piedi prima. Quando cade, è insolito per danneggiare il corpo poiché l'altezza non è grande, ma attenzione a non comprimere il collo in quanto ciò potrebbe causare lesioni - ricordarsi di utilizzare la forza del braccio e la spalla per sostenere il corpo weight.When apprendimento Sirsasana, esso si consiglia vivamente di cercare la guida e l'assistenza di un istruttore di yoga qualificato che può contribuire a sostenere l'equilibrio fino sufficiente esperienza è maturata.

Slrsàsana - Preparazione passi
Inginocchiarsi sul floor.Bend in avanti e mettere i gomiti sul tappeto sottostante, e un po 'più larga delle spalle. La distanza può essere misurata spostando le braccia per tenere ogni curva dall'interno.

Senza muovere i gomiti, spostare gli avambracci interbloccare le dita, i gomiti, le braccia e dorso della mano deve essere in contatto con il tappeto.

Abbassare la testa in modo che la parte superiore della testa si trova nelle mani e si svolge in modo sicuro per impedire il movimento e la parte superiore della testa poggia sul tappeto.

Tuck le dita dei piedi sotto e sollevare le ginocchia da terra, distribuendo il peso del corpo tra le gambe e indietro. Mentre l'apprendimento, utilizzare le braccia per sostenere il peso in modo che il peso del corpo non è sul collo.

A piedi piedi più vicino alla testa, raddrizzare la schiena e spostando le natiche sopra la testa.

Da qui, a piedi, le cosce vicino al petto, dita dei piedi sul tappeto. Sollevare un piede dal tappeto di un tempo ad esplorare la bilancia e il contatore equilibrio dei movimenti.

Slrsàsana -. completo posa
Inginocchiarsi sul pavimento
Piegarsi in avanti e mettere i gomiti sul tappeto sottostante, e un po 'più larga delle spalle. La distanza può essere misurata spostando le braccia per tenere ogni curva dall'interno.

Senza muovere i gomiti, spostare gli avambracci interbloccare le dita, i gomiti, le braccia e dorso della mano deve essere in contatto con il tappeto.

Abbassare la testa in modo che la parte superiore della testa si trova nelle mani e si svolge in modo sicuro per impedire il movimento e la parte superiore della testa poggia sul tappeto.

Tuck le dita dei piedi sotto e sollevare le ginocchia da terra, distribuendo il peso del corpo tra le gambe e indietro. Mentre l'apprendimento, utilizzare le braccia per sostenere il peso in modo che il peso in non sul collo.

A piedi piedi più vicino alla testa, raddrizzare la schiena e spostando le natiche sopra la testa.

lentamente e con controllo, piegare le ginocchia e piedi i piedi, portando le cosce vicino al petto.

Sollevare entrambi i piedi insieme dal tappeto, regolando il corpo con piccoli movimenti, per controbilanciare il peso del gambe.
lentamente muovere i piedi, vicino ai glutei, con i muscoli della schiena, fino a quando i piedi sono rivolto verso l'alto e le ginocchia sono rivolte verso il basso.

Alzare le ginocchia, tenendo le gambe piegate e piedi vicino ai glutei, fino a quando i fianchi sono rivolti in avanti, le cosce sono verticali e le ginocchia sono allineate con le natiche.
lentamente raddrizzare le gambe, alzando i piedi sopra le ginocchia in modo che l'intero corpo in allineato. Questa è la posizione finale.
Rilassatevi le gambe ei piedi. Tenere la schiena attiva per sostenere la colonna vertebrale e tenerlo dritto.

rilassare la mente e respirare normalmente.
Uscire dalla posa lentamente invertendo la sequenza di passi. Piegare le ginocchia, portando i piedi vicino alle natiche. Piegare ai fianchi, abbassando le ginocchia. Abbassare i piedi e poi le ginocchia al tappeto

Relax in posa del bambino con la testa in giù per 1 minuto per evitare vertigini che possono derivare dal cambiamento del flusso di sangue al cervello Hotel  ..;