L'esperienza dei benefici per la salute di Yoga

oggi &'; s mondo frenetico noi &'; re sempre in movimento. Se &'; re non pensare ai progetti di cui per noi domani al lavoro, abbiamo &'; re preoccupati per ottenere i bambini a scuola o al karate lezioni o semplicemente a letto … Quando la giornata è finita, c'è poco o nessun tempo per rilassarsi prima di tutto comincia di nuovo. Se &';. Re alla ricerca di un modo per riprendere il controllo della tua vita e mettersi in forma, lo yoga potrebbe essere solo la soluzione perfetta per voi

praticata per migliaia di anni in India, lo yoga è stato crescendo in popolarità nel mondo occidentale, come abbiamo visto e vissuto i molti benefici che ha da offrire. Questa popolarità non è sorprendente. Più che altro allenamento, yoga rafforza e modella il tuo corpo mentre ci si rilassa la mente. Grazie alla combinazione di movimenti muscolo-costruzione e pone con strutturato respirazione profonda e la meditazione, lo yoga insegna il controllo, messa a fuoco, e la chiarezza mentale, mentre l'addestramento del vostro corpo a gestire meglio ciò che il mondo getta contro di voi.

Allineamento della colonna vertebrale

Dolci, gruppi muscolari obiettivi di allenamento a basso impatto specifici e si concentra sull'allineamento colonna vertebrale.

Una buona postura …

aiuta ad alleviare la tensione muscolare e dolore lombare

permette al sangue di fluire più facilmente, a sua volta, ossigenare tutte le zone del corpo
<.. li> previene l'affaticamento muscolare.

ti fa guardare e sentire meglio.

In piedi e seduti alto crea spazio anche per gli organi interni, alleviando compressione e permettendo loro di funzionare in modo ottimale. Questo avvantaggia i vostri sistemi digestivo, circolatorio ed endocrino. . Il sistema immunitario è rafforzato che ti fa meglio in grado di difendersi di raffreddori, virus e altre infezioni e meglio preparati per combattere eventuali disturbi che prendono possesso

Stress Relief

Un spesso trascurato aspetto dello yoga è tecniche di respirazione e di rilassamento che vi insegna. Calmando la mente e aumentare la capacità polmonare, respirazione yoga abbassa la frequenza cardiaca, rilassa il corpo, rende più ossigeno prontamente disponibili per le cellule, e che permette la mente di lasciar andare tutti i piccoli fastidi fastidiosi che ti tengono in movimento tutto il tempo. Anche se si “ don &'; t credere in meditazione &"; semplicemente per rilassarsi, respirare profondamente, e chiudendo fuori il mondo permette di concentrarsi sui compiti veramente importanti a portata di mano durante l'accordatura fuori tutto il rumore bianco. Per non parlare, a volte abbiamo solo bisogno di scappare per un po '! Gli studi hanno trovato che lo yoga migliora la prontezza mentale e perfino aumenta la tua capacità di ricordare le cose nuove.

benefici medicinali

Yoga e la respirazione può migliorare i livelli di colesterolo e trigliceridi, abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di malattie cardiache, e alleviare i sintomi dell'artrite. E 'stato anche utilizzato con efficacia nel trattamento della depressione e insonnia. (Timothy McCall &'; s, Yoga come medicina
, fornisce un eccellente discussione approfondita sul valore medicinale di yoga.)

Stretching e rafforzamento

Tutti questi benefici si verificano mentre anche la costruzione del muscolo e aumentando la flessibilità per aiutare a sentirsi meglio che mai. stretching i muscoli e legamenti in posture yoga aiuta gamma incremento del movimento, mantenendo le articolazioni lubrificate ed elastica – meno incline al pregiudizio. Posture tenute per lunghi periodi di tempo aumentare la forza. Per esempio, in piedi pose, forza e resistenza costruisce nelle gambe come noi pratichiamo tenendo queste posizioni. Posture Balance contribuire a rafforzare l'intero corpo e lo yoga sottolinea anche l'importanza di costruire muscoli nucleo forte. Con la creazione di muscoli lunghi, magri, yoga modella il vostro corpo. Questo, insieme a una più profonda consapevolezza di come il vostro corpo funziona può avere effetti profondi sulla propria immagine corporea.

Lo Yoga è per tutti. E 'facile da fare, richiede poca attrezzatura che non sia un tappetino per il comfort e la sicurezza, e vale la pena di dieci volte il tempo necessario dalla vostra giornata. Capisco occupato (ho un paio di energici 5-year-old boys) e io sono selettivi su ciò che ho scelto di fare con il mio tempo, ma credo che lo yoga mi rende una persona migliore. E &'; è il modo perfetto per “ riavvio &"; la tua mente e rafforzare il vostro corpo per stare al passo con i bambini! È don &'; t deve essere un esperto per goderne; che &'; s la bellezza dello yoga. Ci sono abbastanza variazioni là fuori che chiunque può trovare uno stile di yoga che dà loro esattamente ciò di cui hanno bisogno.

Così la prossima volta che qualcuno parla di yoga a te, don &'; t essere troppo veloce per respingerlo. Fare un tentativo, si potrebbe solo amarlo Hotel  .;