Yoga per Stress Relief

Stress &hellip ;. E &'; s un dato di fatto; ci &'; s davvero inutile girarci intorno ad esso. Come gestire lo stress anche se può significare la differenza

Il corpo &';. S risposta naturale rilassamento è un potente antidoto allo stress. Le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, meditazione e yoga può aiutare si attiva questa risposta di rilassamento. Se praticato regolarmente, tali attività determinano una riduzione del vostro livello di stress di tutti i giorni e aumentare i vostri sentimenti di pace e tranquillità. Aiutano anche da vi insegna come mantenere la calma e raccolti quando la vita ti lancia una palla curva.

La risposta allo stress inonda il vostro corpo con sostanze chimiche che si preparano per “ lotta o fuga &"; Ma, mentre questa risposta è utile in caso di emergenza quando si deve essere attenti, lo stress cronico si logora. Sotto stress prolungato o grave, anche la persona più ben adattato perde la capacità di adattarsi. Quando lo stress travolge le nostre risorse di coping, i nostri corpi e le menti soffrono. Scienza apprende costantemente circa l'impatto che lo stress ha sulla vostra salute generale. Recenti ricerche indicano che ovunque dal 60 al 90 per cento della malattia è legata allo stress. Il logorio fisico di stress comprende danni al sistema cardiovascolare e soppressione del sistema immunitario. Lo stress può causare una miriade di problemi di salute, compromettere la capacità di combattere le malattie e infezioni, getta il vostro sistema digestivo fuori equilibrio, rende difficile concepire un bambino, e può anche bravata la crescita nei bambini.

Per controbilanciare la risposta allo stress, dobbiamo imparare ad attivare la nostra risposta corpi di rilassamento porta il sistema in equilibrio, approfondendo la respirazione, riducendo gli ormoni dello stress, rallentando la frequenza cardiaca, abbassando la pressione sanguigna, e rilassante i muscoli.

Lo yoga è una tecnica eccellente alleviare lo stress. Si tratta di una serie di pose, sia in movimento e stazionari, in combinazione con la respirazione profonda. I benefici fisici e mentali di yoga forniscono una contro-equilibrio naturale allo stress, e rafforza la risposta di rilassamento nella vostra vita quotidiana.

Dato che le lesioni possono accadere quando lo yoga è praticato in modo non corretto, esso &'; s migliore per imparare frequentando lezioni di gruppo o di assumere un insegnante privato. Una volta imparate le basi, si può praticare da soli o con altri, adattando la vostra pratica come meglio credi.

Suggerimenti per iniziare una pratica yoga:

* Considerate la vostra forma fisica e gli eventuali problemi medici prima di entrare in una classe di yoga. Ci sono molte lezioni di yoga per le diverse esigenze, Hatha Yoga, Vinyasa o “ Power &"; Yoga, Kundalini Yoga, “ Hot &"; o Bikram Yoga, (praticata in un ambiente riscaldato, potrebbe essere troppo se si sono appena agli inizi.) ricerca i diversi stili e trovare quello che si sente come una buona misura. * Per alleviare lo stress, I &'; D consiglio Hatha Yoga; soprattutto se si e' re solo partendo

* Cercare un ambiente a bassa pressione dove si può imparare al proprio ritmo.. Don &'; t si estendono al di là di se stessi quello che si sente comodo, e sempre indietro di una posa al primo segno di dolore. Ascolta il tuo corpo. Un buon insegnante può mostrare pose alternative per quelli che sono troppo impegnativo per il vostro livello di fitness.

* Ricordati, Yoga non è di trasformare se stessi in un pretzel ... it &'; s in merito a trovare il proprio vantaggio e onorare dove siete in questo momento. Inoltre, provare un paio di classi diverse, ogni insegnante ha il proprio stile; se si ottiene spento per uno, provare un altro Hotel  .;