La prospettiva di utilizzare Yoga per dimagrire

Ammettiamolo: un sacco di persone hanno un grave equivoco di yoga. Per ogni persona che sa quanto sia efficace lo yoga può essere a mantenere un atteggiamento positivo, migliorando la postura e la digestione, rimanendo in buona salute, e il mantenimento di una energia di alto livello solo per ottenere attraverso il giorno, probabilmente ci sono una dozzina di scettici che pensano che è tutto solo nuova sciocchezza età.

Forse non possiamo convincere tutti che lo yoga è molto più di inefficace roba hippie, ma se siamo in grado di sintetizzare il concetto di cultura yoga tradizionale molto velocemente, potrebbe essere solo un inizio.

Una breve storia dello Yoga

Non è chiaro esattamente quando la pratica dello Yoga iniziato in India, ma potrebbe essere stato già nel 3300 aC.

sono cinque rami principali di yoga: Raja, Hatha, Jnana, Bhakti e il Karma, ma Hatha Yoga è probabilmente l'unico che abbiamo davvero bisogno di discutere in materia di salute e fitness

Yogi Swatmarama un XV secolo indiano. salvia, sviluppato Hatha Yoga come un modo per prepararsi per intensa meditazione, dapprima sottoponendo se stessi per allenamento fisico intensivo. O se non obiettivo finale di una persona è l'illuminazione, i benefici fisici della pratica hanno dimostrato di essere efficace.

Yoga per dimagrire

Anche se si crede nel potenziale yoga ha per mantenere il corpo in buona salute, si può ancora chiedere "è yoga poi così efficaci nell'aiutare a perdere peso?" search

Cominciamo col dire che Hatha Yoga è un esercizio di impatto intensa, basso, che coinvolge un sacco di stretching e di condizionamento che aiuta il flusso di sangue più fluido, e che aiuta nella digestione sana.

Uno dei principali obiettivi dello yoga è quello di mantenere gli organi intestinali, al fine di migliorare la digestione e ridurre al minimo la quantità di cibo non digerito o rifiuti nel nostro corpo, senza dover ricorrere a procedure di pulizia invasivi.

Una sessione di yoga a bassa intensità non brucia calorie come molti come altri allenamenti. Una donna media può bruciare 150 calorie in una sessione di yoga di Hatha un'ora e 300 calorie da camminando di buon passo per un'ora. Ashtanga Yoga e Power Yoga, d'altra parte, si bruciano circa 300 calorie all'ora e Vinyasa Yoga (noto anche come flusso yoga) può bruciare ancora più.

Se si sono appena agli inizi con lo Yoga e prevede di mantenere la vostra routine lenta e costante per iniziare, il modo più rapido che si sta per vedere i risultati di perdita di peso è quello di combinare la pratica dello yoga con una dieta sana e un esercizi di aerobica.

Ancora, è importante capire che la perdita di peso è di circa molto di più di calorie. Lo yoga può davvero dare un migliore rapporto con il tuo corpo, che può davvero aiutare nel cammino di perdita di peso. Come approfondire la comprensione del modo in cui la mente e il corpo in relazione tra loro attraverso una pratica di Yoga dedicato, non stupitevi se la vostra mentalità e le abitudini cominciano a cambiare, che, a sua volta, può rendere molto più facile per fare sano cambiamenti nel vostro corpo.

Perché i Yogi così sottile?

Uno dei maestri di yoga motivi sono così sottili è in genere a causa della loro dieta.

La dieta tradizionale yogi è strettamente vegetariana e privo di caffeina, tuttavia, si può ancora imparare a mangiare bene dallo yoga senza diventare un monaco. Ecco alcune semplici regole per quelli di noi non è disposto a rinunciare a hamburger e caffè appena ancora:

La Dieta Yoga per il quotidiano Yogi

- Bere molta acqua

- Mangiare molta verdura e frutta

- Mangiare cibi piccanti e carne rossa solo in
moderazione

E questo è tutto. Una dieta più sana, più sessioni intensive di allenamento Hatha, e si è sicuri di vedere i risultati, sia nel vostro corpo e la vostra mente. Se si vuole far decollare la vostra perdita di peso e bruciare calorie, provare Power Yoga, che può dare un esercizio aerobico, anche.

Avvio del Routine Yoga

Quello che &'; ll bisogno per iniziare yoga saranno alcuni abiti comodi (niente di speciale, solo alcuni vecchi sudori farà), e un tappetino . (Alcune scuole di yoga forniscono tappetini per lo yoga.)

Si può facilmente prendere un paio di lezioni e solo praticare yoga a casa, ma uno dei più grandi motivatori per qualsiasi programma di esercizio è di far parte di un gruppo, la condivisione delle conoscenze uno con l'altro e spingendo a vicenda per dedicare molto tempo ed energia che serve Hotel  .;