Prevede di gestire lo stress di vacanza

Ognuno trova se stessi stressato durante la stagione delle vacanze. Ma per gli adulti con Attention Deficit Disorder (ADD), da novembre a gennaio può sentire come un turbine di compiti e responsabilità. La mancanza di gestione del tempo si tradurrà in pressioni indebite e sopraffare per l'adulto ADD.

Un modo per prendere lo stress delle vacanze è quello di pianificare per loro. Questi semplici accorgimenti possono aiutare l'adulto ADD gestire il proprio tempo e le attività durante le festività natalizie, attenuando così lo stress inutili.

Crea uno ora questa settimana per pianificare il vostro programma di preparazione vacanza, e procedere come segue:

Fase 1 - Fare una lista di tutte le cose che dovete fare per preparare per Holiday
Questo probabilmente comprende dono dello shopping, la scrittura e mailing vacanza carte, decorare la vostra casa, organizzare il vostro viaggio, ecc Dopo aver effettuato questa lista, mettere una stella accanto a ciascuno degli elementi che non ti piace fare. (Forse ci si annoia a scrivere le schede di festa, o forse si detesti lo shopping.)

Fase 2 - Utilizzare un calendario o pianificatore
Usa qualcosa che si dà ampio spazio per scrivere per ogni giorno. Questo potrebbe essere un calendario da parete, un pianificatore quotidiano, o software di pianificazione. Inizia scrivendo in tutti gli appuntamenti per le vacanze, quali feste e shopping in programma. Avanti, scrivere in tutte le altre attività che avete in corso durante il mese, come incontri e appuntamenti. Quando hai finito, si dovrebbe avere una buona idea di dove il vostro tempo libero è.

Ora, date un'occhiata agli oggetti durante il tuo soggiorno to-do list che non sono contrassegnati con un asterisco, e il calendario loro. Hai un serata libera la prossima settimana in cui è possibile scrivere le tue carte? Pianificare sul calendario! Avete un Sabato gratuito per ottenere il vostro shopping fatto? Pianificare sul vostro calendario

Fase 3 - Fare le Attività temuti facile
Date un'occhiata a tutti quei compiti contrassegnate con una stella. Queste sono le attività che si odiano a fare per un motivo o un altro. Prendetevi un momento per guardare ciascuno di essi, e capire come fare questo compito un po 'più facile o più sopportabile. Se odiate scrivere biglietti, perché è un compito noioso e noioso, è possibile rendere più facile per te invitando un amico a chiacchierare, recuperare il ritardo, e scrivere le carte con voi. Odio la decorazione? Forse si può acquistare un nuovo CD che hai voglia e permettere a voi stessi di darci dentro, mentre si mette le decorazioni di festa.

Investire solo una piccola quantità di tempo nella pianificazione si può salvare da stress eccessivo e travolgere durante questa stagione di festa.

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