Best Practice: Anger Management

La rabbia è un'emozione normale e sano che causa cambiamenti psicologici che si verifichi, come intensa frustrazione e irritazione. Ci sono anche cambiamenti fisiologici che si verificano, ad esempio un aumento della frequenza cardiaca e un livello rialzato di adrenalina. La rabbia può essere utile, contribuendo a fornire l'energia necessaria a combattere in una situazione minacciosa, o creare azioni sociali come Mothers Against Drunk Driving, gli americani con Disability Act, e il Movimento per i diritti civili (Peacock, 2000). Tuttavia, quando questa emozione sfugge al controllo di un individuo, ci possono essere gravi ripercussioni, soprattutto nel lavoro e famiglia ambienti (American Psychological Association, 2004; Underwood, 1998).

Secondo Underwood (1998) ci sono tre bisogni psicologici fondamentali che devono essere soddisfatti per essere felice: il bisogno di essere valutati, la necessità di essere in controllo della tua vita, e la necessità di come te stesso . Spesso, quando uno o più di queste esigenze sono minacciate, persone si arrabbiano. Pertanto, è molto importante per aiutare le persone con problemi di gestione della rabbia rispondono a queste esigenze

terapeutico Interventi
Secondo l'American Psychological Association (2004), ci sono tre principali modi per gestire la rabbia:. Esprimere, sopprimendo , e calmante. Esprimere sentimenti di rabbia richiede di essere assertivo comunicando le sue /suoi sentimenti e bisogni. Per esprimere in modo efficace questi sentimenti, deve essere fatto in modo tale da non sminuire o intimidire gli altri (APA, 2004).

La rabbia può essere soppresso da non pensare al caso arrabbiare o il reindirizzamento verso qualcosa di positivo, come esprimere la &'; s di sé attraverso l'arte o lavorare su un hobby preferito. Tuttavia, un pericolo significativo di ignorare rabbia è che se non viene reindirizzato in modo positivo, è possibile che venga rivolta all'interno o “ imbottigliato &"; In questo caso, malattie fisiologiche, come ipertensione, depressione, e un aumentato rischio di cancro può comportare (Biaggio, 1987). Rabbia inespressa può portare a comportamenti passivo-aggressivo o ostilità o uno scoppio esplosivo (APA, 2004; Besley, 1999).

La gestione dello stress può essere usato per abbassare risposte psicologiche e fisiologiche, quali i livelli di ansia e pressione sanguigna. Tali tecniche di rilassamento come il rilassamento progressivo dei muscoli, il training autogeno, la respirazione diaframmatica, e immaginazione guidata sono utilizzati per contribuire a calmare un individuo che ha rabbia eccessiva. Queste tecniche non devono necessariamente essere utilizzati al culmine della rabbia. Tipicamente, usando questi esercizi di mattina e /o sera sarà sufficiente a bassi livelli di stress per tutta la giornata. Tuttavia, al fine di controllare immediatamente la rabbia, si deve essere in grado di riconoscere quando lui /lei è sempre arrabbiata. Una volta che un individuo riconosce la comparsa dei sintomi che si tradurrà in rabbia conclamata, come muscoli contratti, disturbi di stomaco, e pensieri negativi, lui /lei può prendere misure per calmare lui /lei stessa utilizzando “ timeout &"; “ Ora out &"; sono utilizzati per contribuire a calmare un individuo arrabbiato da lui /lei stessa la rimozione dalla situazione per un breve periodo di tempo (APA, 2004; Matlack, Jen, e Forma, 2004).

L'American Psychological Association (2004) si riferisce alla ristrutturazione cognitiva come una pratica di cambiare il modo in cui si pensa. Essi suggeriscono che invece di “ awfulizing, &"; come dire “ I &'; sto condannato &"; o “ Questo è un fallimento, &"; si dovrebbe cambiare il suo /la sua self-talk per le cose più positive come “ La sua non è la fine del mondo &"; o “ Arrabbiarsi non mi aiuterà, quali altre azioni posso prendere &";

Evitare l'uso delle parole “ non &"; e “ sempre &"; e l'utilizzo di “ I prospetti &"; quando si parla con gli altri è un altro utile tecnica cognitiva di ristrutturazione che può essere utilizzata quando si comunica. Per esempio, quando una persona è arrabbiata, invece di dire “ Non si può mai ascoltare quello che dico &"; la persona dovrebbe riformulare la dichiarazione a “ sento che spesso non ascolta quello che dico e" Quando si utilizza questo fraseggio, c'è meno di un tono accusatorio e più di una espressione del diffusore &'; s sentimenti (APA, 2004)

Usando la logica è anche un modo di sconfiggere la rabbia.. E 'importante usare la logica quando si pensa “ il mondo è fuori per me &"; Utilizzando la logica, si può vedere che ci sono più probabili pochi casi in cui questo è vero. Si può logicamente motivo per cui si verificano eventi indesiderati e quindi sviluppare un piano per affrontarle. Inoltre, è importante utilizzare la logica per aiutare a prevenire i desideri di trasformarsi in richieste. Ad esempio, quando uno ha tanti desideri che lui /lei vorrebbe soddisfatti, è importante per lui /lei a esaminare criticamente come probabilmente le richieste devono essere soddisfatte. Una volta che si ha un'idea della probabilità di ogni desiderio di essere soddisfatte, lui /lei è meno probabilità di essere sorpreso per il livello di realizzazione di ogni desiderio, con il risultato di bassi livelli di rabbia (APA, 2004; Biaggio, 1987).

La ricerca ha anche dimostrato che le persone con problemi di rabbia spesso hanno difficoltà a decifrare il vero messaggio dietro le parole pronunciate a loro (Dodge, 1986; Milich & Dodge, 1984). Una comunicazione efficace è molto importante perché capire ciò che gli altri hanno da dire e notando le correnti sotterranee della conversazione può ridurre significativamente la quantità di rabbia si può sperimentare. Una capacità che può aiutare nella rilevazione di correnti sotterranee di una conversazione è l'empatia. L'empatia è il processo in cui l'ascoltatore adotta l'altoparlante &'; s punto di vista e guarda la situazione attraverso l'altoparlante &'; s occhi. Una volta che l'ascoltatore ha fatto questo, è più probabile che lui /lei avrà una maggiore comprensione e compassione per ciò che l'oratore sta tentando di comunicare (Matlack, Jen, & Forma, 2004; Davis & Boster, 1992).

formazione assertività, anche se usato più comunemente con le persone che di rado si sentono arrabbiati, è anche un'opzione per le persone con problemi di gestione della rabbia. La teoria dietro mettere una persona con problemi di gestione della rabbia nella formazione assertività è che essi imparano ad essere assertivi, anziché aggressivo. Formazione assertività può essere molto efficace per questa popolazione perché si concentra molto sulla capacità di comunicazione efficace, che spesso mancano (APA, 2004; Biaggio, 1987).

Trattamento Besley (1999) suggerisce che la gestione della rabbia dovrebbe essere insegnato a scuola. Una volta che c'è un problema con uno studente &'; s la rabbia, l'insegnante può allenare subito lo studente attraverso il suo /la sua rabbia. In seguito, la consulenza individuale o di gruppo può essere utilizzato per esplorare ulteriormente lo studente &'; s problemi di rabbia. Purtroppo, questo tipo di gestione della rabbia coaching non è molto diffusa nei sistemi scolastici. Pertanto, il peso di gestione della rabbia e spesso molti anni di cattiva gestione rabbia è posto sulle spalle del terapeuta e cliente &'; s lavoro.

Secondo Davis e Boster (1992), il terapeuta deve essere in grado di indirizzare il comportamento indesiderato, nonché accettare l'individuo. I clienti che sono violenti spesso hanno immaginazioni limitate e guardare attraverso una lente aggressivo in sede di esame molte situazioni. Per far fronte a un obiettivo così aggressivo, un terapeuta può chiedere al cliente di tenere un diario di percezioni. In questa rivista, il client descrivere situazioni che hanno portato aggressivi e /o pensieri rabbiosi e come lui /lei reagì. Nella seduta successiva, il terapeuta può discutere il giornale con il cliente e aiutarlo /lei a identificare i trigger, che sono istanze specifiche che determinano rabbia. I trigger possono essere presenti in fisico o emotivo ferite, frustrazioni, le ingiustizie, e fastidi (Peacock, 2000c). Dopo che i trigger sono identificati, si possano adottare misure per evitare e /o indirizzo.

Lavorazione sentimenti di rabbia con il cliente è una parte molto importante ed efficace della terapia gestione della rabbia. Troppo spesso, rabbia e sentimenti di accompagnamento non sono francamente discussi nella vita quotidiana. Se il client è permesso di elaborare questi sentimenti con un terapeuta, il cliente può sviluppare una maggiore comprensione di come lui /lei reagisce a situazioni diverse. Una volta che vi è una comprensione del perché il cliente reagisce in maniera particolare, il terapeuta può quindi lavorare con il cliente al fine di cambiare il modo in cui lui /lei reagisce alle situazioni. Altre tecniche come la risoluzione dei conflitti, la negoziazione, il compromesso, e ritardare la gratificazione può essere insegnato al cliente al fine di espandere il suo /la sua abilità di vita (Davis, e amp; Boster, 1992).

“ dichiarazioni &"; può essere molto utile quando si comunica un &'; s sentimenti ad un'altra persona. Per fare un passo avanti, può essere molto efficace per utilizzare l'ascolto attivo. L'ascolto attivo è una tecnica che viene spesso utilizzato dai professionisti della salute mentale che riflettono i sentimenti e riformulare ciò che il cliente ha appena detto a loro. Questa stessa tecnica potrebbe essere molto utile per le persone che hanno problemi di gestione della rabbia e sono impegnati in una conversazione che sta cominciando a provocare rabbia. Ad esempio, se una persona è sempre arrabbiato perché lui /lei è stato criticato, lui /lei può dire “ Ho sentito che stai dicendo … È giusto &"; Utilizzando l'ascolto attivo aiuterà la persona con problemi di gestione della rabbia duplice: in primo luogo, ci sarà una maggiore qualità della comunicazione; secondo, questo darà la persona che è tempo arrabbiato per pensare e entrare in empatia con l'altra persona. Una volta che questo si è verificato, sarà meno probabile che la persona con problemi di gestione della rabbia diventerà arrabbiato (Matlack, Jen, & Forma, 2004)

I terapeuti devono essere consapevoli che i clienti nella gestione della rabbia hanno il potenziale. a diventare violento. Tuttavia, il terapeuta deve percorrere una linea sottile tra l'essere sopra prudente e di essere cieco per il potenziale di violenza in ufficio. La maggior parte dei terapeuti che sono state aggredite ha riferito che ci sono stati alcuni segnali di allarme prima dell'attacco, come una maggiore agitazione del cliente. Terapeuti che non sono coerenti nei comportamenti e conseguenze e che fanno uso di tecniche che possono essere percepite come sopra strutturato, autoritaria e inflessibile sono molto più propensi ad agitare i clienti nella misura in cui la violenza si può verificare. E 'anche importante notare che molti terapeuti che sono stati attaccati riportato una avversione per il cliente prima che l'attacco ha avuto luogo. Questo potrebbe suggerire che le tensioni più elevate possono essere stati presenti nel rapporto cliente-terapeuta (Davis, & Boster, 1992).

Discussione
Utilizzando tecniche di soppressione rabbia può essere una lama a doppio taglio. Dal momento che la rabbia è un sentimento sano e naturale, può essere malsano per limitare una tale emozione (APA, 2004). Mentre la gestione di tutte le emozioni sono molto importanti, sopprimendo uno qualsiasi di loro potrebbe toglie la capacità di affrontare gli eventi in un &'; s la vita o la capacità di elaborare come si sente.

La catarsi è anche una tecnica di trattamento problematico. Anche se la letteratura in passato ha espresso la necessità di “ lasciare un &'; s rabbia, &"; studi recenti hanno dimostrato che la catarsi può rafforzare comportamenti violenti (Peacock, 2000b). Anche se la società spesso incoraggia catarsi, il rischio associato è troppo grande per continuare a utilizzare questa tecnica. Questo documento ha delineato molte tecniche collaudate che possono essere attuate in assenza di catarsi.

E 'molto importante guardare oltre la questione di rabbia quando si lavora con un cliente. Il terapeuta deve guardare la persona-in-ambiente. Che altro si sta verificando nel client &'; s vita? Inoltre, vi è una grande necessità di valutare ulteriormente il cliente &'; s stato psicologico. Egli /lei ha altri problemi che sono nascosti sotto la rabbia? Spesso, altre emozioni stanno causando problemi di rabbia. Di tanto in tanto, problemi di rabbia possono essere correlati a disturbi alimentari, malattie fisiche croniche, lesioni cerebrali o malattia mentale. Una volta che il terapeuta valuta l'intera situazione, un piano dettagliato di trattamento può essere creato che affronterà tutte le esigenze psicologiche del cliente. Spesso progressi nella gestione della rabbia è vista circa otto settimane in terapia (Peacock, 2000D).

Vi è una vasta gamma di tecniche di gestione della rabbia disponibili. Allo stesso modo, vi è una vasta gamma di persone. Pertanto, è importante abbinare tecniche appropriate con la persona. È importante riconoscere che le persone diverse preferiscono tecniche diverse. È compito del terapeuta di usare il suo /la sua giudizio professionale per creare un piano di trattamento su misura per ogni cliente.

Riferimenti
American Psychological Association. (2004). Controllo Anger - Before It Controlli della. Estratto 25 luglio 2004, da http://www.apa.org/pubinfo/anger.html
Besley, KR (1999). La rabbia di gestione: l'intervento immediato in pullman consigliere. Scuola Professionale Counseling, 3 (2).
Biaggio, M. (1987). Dimensioni cliniche di gestione della rabbia. . American Journal of Psychotherapy, XLI (3), 417-427
Davis, D., & Boster, L. (1992). Interventi cognitivo-comportamentale-espressiva con i giovani aggressivi e resistenti. Child Welfare, 71 (6).
Dodge, K. A. (1986). Un modello di elaborazione delle informazioni sociali di competenza sociale nei bambini. . New York: Wiley
Matlack, Jen, & Forma. (2004). Litigi d'amore. . Salute Source-Consumer Edition, 23 (9)
Milich, R., & Dodge, K. A. (1984). Modelli di elaborazione delle informazioni sociali a bambini popolazioni psichiatriche. Journal of Abnormal Child Psychology, 12, 471-490.
Peacock, J. (2000a). Capitolo uno: Che cosa è la rabbia? Salute Source- Consumer Edition.
Peacock, J. (2000b). Capitolo due: gli stili di Anger. Salute Source- Consumer Edition.
Peacock, J. (2000c). Capitolo terzo: rabbia innesca. Salute Source- Consumer Edition.
Peacock, J. (2000D). Capitolo sette: Salagione nel artificieri. Salute Source- Consumer Edition.
Underwood, JC (1998). Come gestire la vostra rabbia. Donna in carriera, 50 (1) Hotel  .;