Consigli Anger Management

Le emozioni sono una parte della natura umana. Le circostanze rendono le persone Emote in modo diverso. Quando le cose non funzionano in un &'; s favore, poi si può riflettere negativamente. Frustrazione e delusione spesso innescano la rabbia. Non c'è nulla di male nell'essere arrabbiato ancora; una necessità di imparare a controllare e gestire la rabbia. Se la rabbia sta influenzando le relazioni, il lavoro e altri aspetti della vita, allora è il momento di gestire efficacemente la rabbia. Qui, sono alcuni suggerimenti che possono aiutarvi nella one &'; s cammino verso la gestione della rabbia

Inizia il conto alla rovescia:. Quando un individuo è arrabbiato, egli agirà d'impulso. In tali situazioni, la gente parla l'impensabile o si comportano in modo duro. Tale comportamento può causare danni in profondità per un &'; s reputazione e le relazioni. Il modo migliore per evitare tale comportamento impulsivo è quello di contare fino a dieci o venti nella vostra mente. Questo conto alla rovescia aiuterà a rilassare un &'; s pensieri. Si può pensare con chiarezza ed evitare eventuali parole o azioni maleducati

Allontanarsi:. E 'meglio camminare in spazi aperti in caso di scioperi temperamento. Respirare aria fresca può aiutare a rilassarsi e concentrarsi sul lavoro a portata di mano. Essere nella posizione che ha scatenato un &'; s temperamento non può che aggravare la situazione

Utilizzare un sacco da boxe. Di ventilazione fuori uno &'; s rabbia su un sacco da boxe, palle anti-stress o punch giocattoli possono aiutare a alleviare temperamento e frustrazione. Si può memorizzare palline antistress, giocattoli gonfiati a casa, o cassetti dell'ufficio. Assicurarsi che i bambini non sono in giro, quando si è sfogo la sua rabbia

Pen giù uno s 'pensieri:. Molte volte, la rabbia è il risultato di emozioni represse. Parlando ad un amico può aiutare in queste situazioni. Se uno è in ufficio o in qualsiasi altro luogo in cui un confidente non è disponibile a portata di mano, allora, si può scegliere di penna i suoi pensieri. Questo esercizio può sembrare sciocco ma funziona in modo efficace. Penning giù pensieri repressa può aiutare a liberare le emozioni negative senza danneggiare l'altra persona nel processo

Concedetevi attività fisica:. Esercitando fisicamente può aiutare a domare giù rabbia. L'attività fisica aiuta in diversi modi. Esso aiuta la persona a deviare la sua mente. Inoltre permette a un individuo di channelize la sua energia in modo positivo. Ancora più importante, aiuta a evitare eventuali situazioni spiacevoli che si può rimpiangere poi

Usa Humor:. L'umorismo è il modo migliore per gestire la rabbia. Umorismo aiuta a schiarire la situazione e facilitando l'aria nell'atmosfera Hotel  .;