Tecniche di Anger Management: una guida di tutti i giorni

Tutti possono beneficiare di imparare alcune tecniche di base di gestione della rabbia per contribuire a controllare la rabbia e impedire che danneggiare i nostri rapporti. La maggior parte della gente pensa che già conoscono le competenze di base, come contare fino a dieci o allontanarsi ma quante di queste persone può effettivamente metterli in pratica?

In questo articolo vi insegnerà alcune tecniche di gestione della rabbia meno noti che si può praticare regolarmente, non solo quando si diventa arrabbiato.

Il modo migliore per gestire la vostra rabbia non è quello di cercare di ricordare solo quando si è già in crisi, ma di integrare nella vostra vita di tutti i giorni. In breve, è possibile cambiare il modo di rispondere alla rabbia cambiando il modo di vedere il mondo.

Ad esempio, il tempo di sviluppare una comprensione più profonda di te stesso -che siete e che cosa i vostri bisogni e sentimenti sono-è uno dei migliori tecniche di controllo rabbia si può imparare. Come funziona questo aiuto? Le persone che capiscono i propri desideri e bisogni hanno una maggiore probabilità di comunicare quei desideri e le necessità per gli altri. E come fa comunicare aiuto? Perché le cose che ci rendono veramente arrabbiato sono raramente solo per la situazione a portata di mano; di solito indicano qualche problema più profondo che non viene affrontata. Saper trovare la questione di fondo e affrontare il problema con la persona che sei arrabbiato è il primo passo verso la soluzione del rabbia.

In secondo luogo, la pratica empatia. Pratica vedere il mondo da punti di vista e prima di sapere che, la prossima volta che succede qualcosa per farti arrabbiare si può essere in grado di diffondere la rabbia usando le vostre nuove abilità di empatia.

Infine, esercizio fisico regolare di altre persone è un dovere. Vi sentirete più sani, ridurre lo stress e di essere più lento all'ira

La tecnica più efficace gestione della rabbia non è qualcosa che puoi fare nella foga del momento; si tratta di una pratica quotidiana regolare che cambia il modo in cui vediamo il mondo Hotel  .;