Top 5 errori di pensiero

Tutti facciamo degli errori nel nostro pensiero, soprattutto quando siamo profondamente convinti che qualcosa in cui crediamo è vero. Questi errori spesso rafforzano tale parere, il che rende difficile per noi a cambiare idea o anche prendere in considerazione qualsiasi punto di vista alternativo.

Gli studenti di terapia cognitivo comportamentale sanno che il nostro modo di pensare di una situazione è strettamente legato alle nostre emozioni, le sensazioni fisiche questi causa e il modo in cui ci comportiamo. In breve, il primo passo per cambiare il nostro comportamento è quello di cambiare il modo di pensare.

E 'utile sapere quando stiamo facendo errori di pensiero in modo che possiamo stare indietro da una situazione e valutare logicamente, mantenere la mente aperta. Ecco la top 5 errori di pensiero che noi comunemente facciamo.

5.
Generalizzazione

Disegno di una conclusione concreta da un singolo evento è un errore comune di giudizio. Una prova non fa qualcosa di vero. Si può fallire l'esame di guida e ancora imparare a guidare. Si può perdere una battaglia e ancora vincere la guerra. La tua squadra di calcio può perdere un paio di partite e di essere ancora campioni incoronati.

In realtà gli eventi sono raramente così estremo che non sempre o mai accadere. Non ha senso di condannare se stessi o altri a causa di un errore – pensare a quante volte si didn &'; t fanno questo errore e sospendere il giudizio.

4. Chiromanzia
puoi &'; t vedere dentro al futuro – nessuno può – e quando si tenta di farlo lì &'; sa buona probabilità che &'; ll fare una previsione negativa. Quando ti convinci che solo le cose cattive accadrà tende a impedirti di fare loro. Se non avete mai correre il rischio di scoprire quello che potrebbe realmente accadere allora di limitare seriamente ogni sorta di interessanti possibilità nella vita. Troverete anche non scoprire come siamo poveri in previsione!

Prova a lasciare che accada qualcosa senza secondo indovinare il risultato. Proprio perché potrebbe essere accaduto in passato, esso doesn &'; la t significa che &'; s certo ciò accada di nuovo

3.. Mente Lettura
Fammi provare – si &'; re pensando al colore arancione aren &'; t voi? E ora &'; re pensando che &'; M un idiota per sbagliare? 50% a destra isn &'; t male ma doesn &'; me un lettore di mente t fa.

Non ci assumiamo noi sappiamo cosa pensa la gente, ma la maggior parte del tempo, come dire di fortuna, abbiamo &'; re non molto bravi a farlo. Supponendo che qualcuno si e' re parlando è sbadigliare perché &'; re sordo ignora la possibilità che hanno appena avuto una brutta notte &'; s sonno.

Spesso proiettiamo le nostre idee e sentimenti ad altre persone senza realmente conoscere la loro versione dei fatti. Ci &'; s tutte le possibilità che abbiamo &'; re sbagliato e che non ci &';. S una spiegazione alternativa

2. Catastrophising

Questo è dove si prende un abbastanza piccolo evento e di colpo i suoi effetti fino a dismisura. Per esempio, in una presentazione che potrebbe immaginare tutti rotolandosi sul pavimento stringendo loro lati quando si dimentica le tue parole. Se ti sei perso un pagamento delle bollette si potrebbe pensare avrete la vostra casa recuperato o essere fatto bancarotta.

La verità è che questi sono solo i pensieri, e sono i peggiori scenari in quel. Più probabilmente il vostro pubblico ha vinto &'; t preavviso e il creditore accetteranno un pagamento in ritardo se si dà loro una chiamata.

Provate a pensare ad altri esiti meno disastrosi, dal momento che questi sono di gran lunga più probabile che il tuo mondo crollare domani
.

1. Tutto-o-niente Pensando

Tutti noi amiamo leggere i giornali che ritraggono una celebrità, sportivo o un politico come un eroe o pari a zero. I giornalisti costruire questi racconti per creare interesse e aumentare la circolazione. Tuttavia, sappiamo che questo can &'; t davvero essere il caso.

&'; s lo stesso con voi – se si &'; re non un successo furioso doesn &'; t voi &' dire; re un misero fallimento. Una rondine doesn &'; la t fa primavera, scivolando fino ad un presentazione vinto &';. T rovinare la vostra carriera e fare una gaffe sociale, di fronte alla genitori del vostro partner non vi condannare a vita di solitudine

In realtà ci sono molti sapori di successo e fallimento – pensare a loro come sfumature di grigio anziché solo nero o bianco.

Prova a pensare in termini diversi che sono meno tagliato e secca, come quella &'; s come gli esseri umani sono Hotel  .;