Passi dimostrato di disinnescare qualsiasi argomento ... veloce

Il conflitto è il numero uno dei motivi coppie consultare un rapporto e le coppie /consulenza coniugale. Quando due persone si uniscono in un rapporto stretto, "esponendo" se stessi emotivamente e rendendosi vulnerabili tra di loro, è inevitabile che si verifichino incomprensioni e conflitti.
Il ciclo di attacco-Difendi-Attack

intensi conflitti impediscono qualsiasi comunicazione reale, genuino e sincero che si verificano. Accade tutto il contrario. Quando gli argomenti spirale fuori controllo e partner cadono nel modello di attaccare l'altro, difendersi, seguito da banco attaccando ancora una volta, è probabile che entrambi i partner si sentono non solo arrabbiato, ma anche ingiustamente trattati, male e per lo più, non amato, non supportato e scollegati tra loro. Gli argomenti che sono ripetitive e si evolvono nel modello negativo di attacco-difesa-attacco, non beneficiano della coppia o del rapporto. L'obiettivo dovrebbe quindi essere quello di mantenere il livello di intensità emotiva gestibile
Il Obiettivo:. Gestire intensità emotiva

Piuttosto che lasciare l'intensa energia emotiva di gestire voi, la coppia, l'obiettivo dovrebbe essere per voi, il coppia, per gestire il livello di intensità emotiva e di energia durante le conversazioni di conflitto. Sembra abbastanza semplice, ma mantenendo la propria fredda e compostezza richiede una grande quantità di determinazione. Richiederà per l'ascolto al messaggio del vostro partner e trasmettere la conoscenza della loro posizione. In tal modo, quando trattato con tatto e sensibilità, un conflitto può pulire l'aria, rilasciare eventuali risentimenti repressi, e può essere un modo potente per una coppia di comunicare ciò che è importante l'uno all'altro. Si può anche favorire una migliore comprensione del rapporto, e, quindi, effettuare una connessione emotiva più forte e più sicuro.
Passaggi per Interruzione di un argomento e avvio
Comunicazione

1. Momentaneamente mettere la vostra posizione e di opinione da parte. Questo può essere estremamente difficile da fare, in particolare se si sensing essere trattati ingiustamente e ingiustamente. Farlo comunque, mantenendo l'obiettivo più grande e obiettivo in mente; che l'essere, il collegamento e la comunicazione con il vostro partner negli sforzi per risolvere una situazione e migliorare il rapporto.

2. Prendete un time-out e rilassarsi. Ricercatore rapporto dottor John Gottman ha dimostrato che lo sviluppo di capacità di time-out è uno dei più potenti e utili interventi per le coppie. Usalo pronto, ma non è da evitare. Un time-out dovrebbe essere non meno di 20 minuti, e durante questo tempo rilassarsi, fare qualche respirazione profonda o progressivi esercizi di rilassamento muscolare. Non utilizzare questo tempo per andare oltre l'argomento nella tua testa o preparare un contro-argomento al vostro ritorno alla conversazione.

3. Trova qualcosa di vero in prospettiva del vostro partner. Questo non significa d'accordo, ma significa comprensione e "ammorbidimento" per la posizione del vostro partner. Ricordate la prospettiva del vostro partner si sente completamente valido loro e così il tentativo di contestare questo sarà solo creare più di un divario tra i due di voi.

4. Ascolta, ascolta, ascolta. Nell'interesse di muoversi verso una maggiore comprensione, ascoltare con curiosità, la genuinità e l'autenticità.

5. Ripetere questo processo. Una volta che il vostro partner ha completato i loro pensieri, passare in modo da poter condividere i tuoi thougths sulla questione. Continua a ripetere il processo fino a quando ognuno di voi si sentono completamente sentito, ascoltato e capito.

Tutti vogliono essere ascoltati e compresi, in particolare dalle persone che amiamo e ci amiamo in cambio. È possibile ridurre rapidamente l'intensità emotiva di argomenti utilizzando le dichiarazioni di comprensione, aprendo la strada verso una maggiore salute emotiva, un forte legame e un rapporto più amorevole Hotel  .;