5 Tecniche di gestione della rabbia per una vita migliore

tecniche di gestione rabbia possono prevenire fuori controllo rabbia può danneggiare non solo i rapporti, ma anche la vostra salute. Ognuno si sente arrabbiato, a volte. La stragrande maggioranza di noi, tuttavia, non ha mai imparato a trattare con sentimenti di rabbia in costruttivi, modo sano.

Prova alcune delle tecniche di gestione della rabbia di seguito per domare la bestia e ottenere rabbia sotto controllo.

1) Prendere una decisione di mantenere la calma. Ricordate che la rabbia è una reazione ad una situazione come qualsiasi altro. La rabbia è una sola opzione è possibile selezionare da una varietà di altri. Quindi, ricorda che è possibile decidere come si reagisce la prossima volta che ti senti arrabbiato.

2) Quindi, capire i tuoi sentimenti e quello che sta facendo arrabbiare. Siete veramente arrabbiato per quello che sta accadendo o ci sono problemi di relazione irrisolti che vengono portati dalla situazione? Il meglio si capisce la causa della vostra rabbia più efficace sarete a che fare con esso.

Avanti, comunicare i vostri sentimenti ai vostri cari che possono essere coinvolti in un modo non minaccioso.

3) consiglieri e psicologi può essere una grande risorsa in queste situazioni. Trova terapeuti che sono specificamente addestrati nelle tecniche di gestione insegnare rabbia.

4) Ricorda che quando si è veramente sconvolto tuoi zeri cerebrali nei sugli aspetti negativi della persona o situazione ed è cieco a quelli positivi. Andare a fare una passeggiata per rimuovere dalla situazione, se possibile. Dare se stessi il tempo di calmarsi sarà più facile per prendere decisioni più razionali.

5) lavoro eccessivo e lo stress può rendere rabbia ancora più probabilità di venire e rendere più difficile affrontare in modo costruttivo. Guarda i tuoi livelli di stress e fare il possibile per prendere il tempo per rilassarsi e fare cose che ti piace.

Gestione problemi di rabbia può non essere facile, ma può essere fatto; padroneggiare alcune tecniche di gestione della rabbia può aiutare a Hotel  !;