Tecniche di Anger Management - Che cosa rende per Good Ones

La maggior parte delle tecniche di gestione della rabbia don &'; lavoro t. Come mai? Spesso esso &'; s perché la maggior parte delle tecniche di gestione della rabbia affrontano il problema da un solo punto di vista. You &'; re probabilmente familiarità con alcune di queste abilità – contare fino a dieci, fare un passo indietro e pensare a cose, cercare di vedere le cose dall'altra persona &'; s punto di vista

Queste sono tecniche importanti e utili di gestione della rabbia, ma funzionano solo in un aspetto della. problema. Per un corso di gestione della rabbia per essere veramente efficace è necessario prima capire che cosa rende la gente arrabbiata.

Dopo anni di ricerca e di lavoro con oltre un migliaio di clienti che sono arrivati ​​a credere che ci sono quattro fattori che contribuiscono a creare efficaci tecniche di gestione della rabbia

1) Il cervello:
. Ci sono parti del nostro cervello il cui compito è quello di determinare se una situazione è pericolosa o minaccioso. Molte persone che lottano con rabbia hanno un eccessivamente sensibile “ filtro minaccia &"; che li mette in allarme prima che abbiano avuto la possibilità di pensare davvero una situazione attraverso.

Ci sono due tecniche di gestione della rabbia a che fare con la biologia che, se usato in combinazione, sono molto efficaci. Il primo è quello di imparare i primi segni premonitori di rabbia e quindi utilizzare alcuni molto semplici abilità di agopressione che possono non solo calma giù in pochi minuti, ma a tenere lì per tutto il tempo diverse ore.

Il secondo approccio prevede l'utilizzo di integratori a base di erbe come la SAM-e, la vitamina D, Olio di pesce e radice di valeriana. Tutti questi supplementi sono disponibili al banco al vostro droga o nei negozi biologici e lavorare per mettere resettare il filtro delle minacce ad un livello normale. Nella mia esperienza, questi supplementi sono spesso una valida alternativa alla prescrizione di farmaci

2) La tua Storia:.
Perché è che qualcosa è molto sconvolgente per una persona, ma non un altro? Spesso è legato alla nostra storia. Attraverso l'esperienza, ognuno di noi ha imparato a percepire certe situazioni come minaccioso o di attivazione. Dal momento che abbiamo tutti avuto diverse esperienze di vita ognuno di noi vedere cose diverse, come sconvolgente. Un corso efficace di gestione della rabbia dovrebbe a) elaborare un elenco completo di rabbia scatena; b) cercare di risalire dove coloro rabbia innesca provengono e c) sviluppare nuove tecniche di gestione della rabbia per affrontare i trigger. A volte basta riconoscendo che un trigger ha più a che fare con il passato che il presente è una grande tecnica di gestione della rabbia in sé e per sé

3) Scorciatoie mentali:.
Mai arrabbiarsi per qualcosa che solo per imparare più tardi di leggere la situazione o altra persona sbagliata? Lo sapevate che la maggior parte del tempo che usiamo scorciatoie mentali per capire cosa sta succedendo intorno a noi? Di solito, queste scorciatoie sono modi molto efficaci per affrontare la vita. Dopo tutto, se davvero pensato a fondo su tutto quello che succede intorno a noi il nostro cervello sarebbe diventato molto rapidamente sopraffatti. Il problema con le scorciatoie mentali in coloro che lottano con la gestione della rabbia è che possono causare a percezioni errate o una situazione o ti danno una visione a tunnel che limita la capacità di pensare attraverso tutte le opzioni. Una parte importante di qualsiasi corso di gestione della rabbia dovrebbe coinvolgere l'insegnamento di identificare i collegamenti mentali e vi mostrerà come evitare di utilizzarli in futuro. Questi possono servire come meravigliose tecniche di gestione della rabbia

4) trattare con gli altri:.
Insight e di gestione di sé tecniche sono importanti, ma solo metà della battaglia. È possibile utilizzare i primi tre cavalieri per tenersi fresco, ma che ancora doesn &'; la t si aiutano nel trattare con persone difficili in modi non conflittuali. Come si fa a chiedere a qualcuno di cambiare un comportamento fastidioso senza provocare una rissa? Come si fa con garbo esce una situazione di tensione? Come si fa a offrire o ricevere critiche in un modo che &'; s non andare a crescere? Un corso di gestione della rabbia buon dovrebbe fornire alcuni molto facile da imparare gli strumenti per aiutarvi a trattare con quelle persone difficili che tutti noi stanno andando a correre in nella vita Hotel  .;