Come faccio a trattare con le mie emozioni?

Ci sono momenti nella vita in cui otteniamo sopraffatti dalle nostre emozioni – rabbia, dolore, tristezza, vergogna, senso di colpa, la rabbia, la disperazione, il terrore. Sembrano essere così potente e travolgente che noi invece di viceversa essi controllano. Essi monopolizzano tutti i nostri pensieri e le energie, non permettendo di concentrarci su qualsiasi altra cosa. Non possiamo calmarsi, siamo irritabile. Stiamo perdendo la nostra mente? Non importa quello che diciamo a noi stessi, esso doesn &'; t sembra aiutare. Ci si sente come se la parte logica del nostro cervello non riceve attraverso quella emotiva, non importa quanto ci proviamo.

Abbiamo tutti i tempi come questi esperti, in un punto o un altro nella nostra vita. Quando accadono, dobbiamo ignorare le nostre emozioni e far finta che non ci sono, o dovrebbero li affrontare? Che cosa possiamo fare per sentirsi meglio?
Vi è in realtà molto si può fare per sentirsi meglio. Prima di tutto, in generale, il malato siamo il meno consapevoli siamo dei nostri problemi. Quindi, se si sa che ci può essere qualcosa di sbagliato su come ci si sente, si può fare molto per aiutare se stessi. E qui ci sono alcuni modi di affrontare le questioni;

1. Trova una persona sicura per parlare del tuo come ti senti. Spesso non sono i sentimenti che ci spaventano, ma di essere soli e vulnerabili nel trattare con loro. Soggetti di nostra fiducia in grado di fornire la rassicurazione, il supporto, l'empatia e l'incoraggiamento abbiamo bisogno di ottenere attraverso questi momenti di difficoltà. Questa persona sicura può essere un membro della famiglia, un partner d'amore, un amico o qualcun altro ci fidiamo.

2. Don &'; t essere giudicante dei vostri sentimenti. Le emozioni sono risposte a trigger interni o esterni. Non sono né buoni non male, né giusto né sbagliato, né sano né disfunzionale. Hanno appena lo sono. Ci dicono qualcosa di importante che conta per noi, così abbiamo bisogno di prestare attenzione a loro.

3. Cercate di mantenere la calma e ricordare a te stesso questo won &'; t durare per sempre. A volte possiamo avere paura di riconoscere ed esprimere i nostri sentimenti perché temiamo che ci ottenere ancora di più fuori controllo e ulteriormente sopraffarci. In realtà, essi possono diventare un problema molto più grande se si DON &'; T riconoscono e li affrontano. Il più calmo restiamo, meglio noi li gestire. E quando li abbiamo di fronte, spesso scopriamo che non sono così spaventoso come si pensasse in precedenza.

4. Metti le tue emozioni nel contesto. Come abbiamo detto in precedenza, le emozioni don &'; t sviluppare dal nulla, ma sono reazioni a situazioni, persone o eventi che ci riguardano. Come tali, ci danno un sacco di informazioni utili sulle nostre reazioni e il nostro livello di benessere o di malessere, così come sulle nostre strategie e risorse. Questa conoscenza aumenta la nostra consapevolezza di sé e ci rende più preparati ad affrontare le sfide emotive, ora e in futuro.

5. Se non altro funziona, cercare un aiuto professionale. Si può soffrire di depressione, ansia, attacchi di panico, o altri problemi psicologici che devono essere trattati.

I professionisti del campo della salute mentale – psicoterapeuti, consulenti, psichiatri, infermieri psichiatrici - in grado di fornire la rassicurazione, guida competente e comprensione delle questioni, così come il supporto e la creazione di uno spazio sicuro in cui è possibile esplorare ed elaborare i tuoi sentimenti. Dopo tutto, se don &'; t esitate a cercare un aiuto professionale per problemi di salute, perché wouldn &'; t di fare lo stesso per quelli emotivi? E 'vero che, pur avendo compiuto alcuni progressi verso la malattia mentale de-stigmatizzare, purtroppo, c'è ancora la vergogna associata a problemi emotivi e spesso un sacco di paura. Tuttavia, la prima si faccia le vostre emozioni, la prima vi sentirete meglio e di nuovo in controllo Hotel  .;