Anger Management Skills: Affrontare con stress vacanze

Quando le cose non vanno come avevamo programmato, è normale sentirsi arrabbiato, ma quando la rabbia va fuori controllo, alcune abilità di gestione della rabbia può aiutare. Ciò è particolarmente importante in prossimità delle festività, quando gli animi breve e la pazienza indossa sottile.

Quando siamo veramente arrabbiato, è utile ricordare che non stiamo vedendo l'intero quadro. Ci concentriamo sugli aspetti negativi della persona o situazione e non riusciamo più a vedere quelli positivi. Ricordando che non abbiamo il quadro completo a volte ci può aiutare a controlliamo noi stessi ed evitare un tracollo imbarazzante.

Cercate di evitare di reagire nel calore del momento e andare a fare una passeggiata fino a calmarsi abbastanza per fare una decisione più razionale. Andando a fare una passeggiata combina due capacità di controllo rabbia: fornire un rilascio di tensione attraverso l'esercizio fisico e il tempo e lo spazio necessario per le tecniche di rilassamento per lavorare

Uno sfogo arrabbiato è raramente solo per la situazione che ha innescato;. arrivare alla radice del problema. Quali bisogni non sono soddisfatti?

Praticare capacità di comunicazione efficaci è una parte fondamentale della gestione della rabbia. Più si conosce se stessi, meglio si sarà in grado di comunicare i propri bisogni e sentimenti verso gli altri.

Imparare l'empatia è una delle competenze più efficaci si può imparare. Se si riesce a immaginare che cosa bisogni ei sentimenti dell'altra persona potrebbe essere, anche se non sono effettivamente li comunicano, al momento, si potrebbe essere in grado di ridurre la propria rabbia e la loro pure.

Richiedi maggiori informazioni, ascoltare quello che hanno da dire senza giudicare, e convalidare i loro sentimenti con parole tue
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Durante le vacanze che spesso hanno più incontri con le persone che normalmente non interagiamo quotidianamente. Può essere una sfida, ma con alcune abilità di gestione della rabbia a nostra disposizione siamo in grado di tenere le cose sotto controllo Hotel  .;