Perché si fa a SOOOOOOOO arrabbiato?

“ E &'; s giusto quando urlo di te, mi disse una volta
Hai avuto una migliore Infanzia &".; Brian Andreas

Si consideri l'ultima volta che ti sei sentito arrabbiato. Che cosa si partì?
Traffico.
Stress sul lavoro.
Linee di attesa lunghi.
Bolletta alta del telefono.
Il disordine in casa.
Noie dei computer.
Era ubriaco. . Anche in questo caso
lei didn &'; t chiamata
Nessuno avrebbe aiutato
hanno mai ascoltano

suona familiare...? Ripetutamente la colpa, sfiato e giustificare la vostra rabbia, si rimane bloccati in un modello di pensieri o comportamenti rabbiosi. Reclami e colpa concentrare la vostra attenzione verso l'esterno, bloccando la vostra comprensione. Intuizione Bloccato interferisce con la soluzione dei problemi. Insight e di problem solving sono strumenti necessari per lavorare attraverso la rabbia. Diamo &'; s iniziare il processo di lavoro attraverso la rabbia con la comprensione perché si ottiene mooolto arrabbiato
Perché si ottiene mooolto arrabbiato
1.?. Pericolo fisico: Tu sei un essere umano. Come specie, la risposta rabbia è stato originariamente progettato per aiutarvi durante minacce di pericolo fisico o vulnerabilità. La rabbia innesca una serie di reazioni chimiche nel corpo che consentono di “ lotta, fuga o congelare &"; Come un predatore tenta di uccidere e mangiare, la risposta rabbia aiuta a muoversi più velocemente, lottare di più o giocare morti. Questa risposta rabbia consente di evitare di diventare il pranzo.

2. Vulnerabilità fisico: i livelli di zucchero nel sangue e ormoni, il dolore cronico e la fatica, danni cerebrali e disturbi biochimici sono solo alcune condizioni di salute che creano sfide fisiche. Quando si diventa troppo stanchi, a disagio affamati o soffre di dolore cronico, il vostro corpo segnali chimica aggressione per proteggere questa vulnerabilità. Proprio come un animale ferito, quando il corpo è vulnerabile il irritabilità e aggressività serve come una disposizione testamentaria di protezione a distanza gli altri.

3. Vulnerabilità emotiva: Oltre alla protezione fisica, rabbia umano serve anche come protezione emotivo. Concentrando l'attenzione verso l'esterno, la rabbia e la colpa di creare una difesa contro l'identificazione e vivere le emozioni più fragili e dolorose come la paura, l'ansia, la vergogna, il dolore, la depressione e disperazione. Emotional include vulnerabilmente competenze limitate di coping, aspettative irrealistiche, diritto narcisistica e quelli emotivamente dolorose questioni fondamentali più profondi.

Rabbia Comprensione: trasformare la rabbia in Insight

Utilizzare l'elenco di domande di seguito per trasformare la rabbia e la colpa in informazioni. Ogni volta che si sente controllo arrabbiato per:

1. Pericolo fisico: La tua vita è minacciato o in pericolo
2?. Vulnerabilità fisica:? Sei stanco, affamato, o sofferenza zucchero nel sangue, il dolore cronico, squilibrio biochimico o ormonale
3. Vulnerabilità emotiva: Stai usando la rabbia e la colpa per proteggere altre emozioni come la paura, l'ansia, la vergogna, il dolore, depressione o perdita di controllo esempi
supplementari di vulnerabilità emotiva:?
A. capacità di coping limitate: Tendi a “ saltare &"; piuttosto che risolvere problemi
B. Aspettative non realistiche:? Avete difficoltà ad adattarsi al cambiamento? Si aspetta la perfezione? Quali sono sei in grado di prevedere ragionevolmente conseguenze e risultati? (Esempio:. Sensazione di rabbia di strada quando il traffico è lento nelle ore di punta o di diventare arrabbiato quando un adolescente si comporta esattamente come un adolescente)
C. diritto narcisistico: Does attesa, la condivisione, a turno o accomodante altri ti fanno impazzire D. problemi più profondi di base:??
* La tua rabbia maschera la paura di non avere il controllo o sentimenti di impotenza o di vulnerabilità
* È geloso, rabbia competitivo coprendo sentimenti di paura, insicurezza e ansia
* Si diventa arrabbiato quando si teme l'abbandono o il rifiuto?
* La tua rabbia nasconde la paura di non essere amati o di non sentirsi amabile?
* è la rabbia nasconde le tue paure interiori di fallimento o di inadeguatezza? (Non abbastanza buono, abbastanza intelligente, abbastanza forte, ecc ..)

Cominciare a prendere la responsabilità di comprendere e trasformare la vostra rabbia e la colpa in informazioni. Una volta identificato l'origine della tua rabbia, si può scegliere le strategie per prevenire future esplosioni Hotel • Spendere qualche minuto a riflettere su come la vostra rabbia può essere collegato a molto i cambiamenti di lifestyle necessari Hotel • Diventa memore di quando rabbia e biasimo proteggono i più profondi, più emozioni dolorose.

Se la vostra rabbia protegge il vostro dolore emotivo, quello che vi dice circa il vostro adolescente arrabbiato? Il vostro coniuge arrabbiato? Il tuo arrabbiato collaboratore, dipendente o supervisore?

"Perché ti Veramente arrabbiato?" è un estratto dal Capitolo 4: Guarigione Rabbia da "cambiare i vostri pensieri, guarire la tua vita, un 11-Week Self-Help Workbook", Copyright 2006, rivisto 2010.
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