Anger Management - La differenza tra rabbia e aggressività

La maggior parte corsi di gestione della rabbia dovrebbero probabilmente chiamato in modo più accurato le classi di gestione aggressione. Questo perché la rabbia e l'aggressività non sono la stessa cosa. La rabbia può portare all'aggressione, ma è qualcosa di completamente diverso.

Se si chiede la maggior parte delle persone ciò che l'obiettivo di gestione della rabbia è che sarà più che probabile dire qualcosa sulla falsariga di "sbarazzarsi di rabbia". La rabbia è un'emozione e mentre i suoi effetti possono essere ridotti attraverso la gestione della rabbia, non è qualcosa che sta per andare via. Semplicemente non si può passare la vita senza arrabbiarsi più di quanto si elimina qualsiasi altra emozione che si tratti di felicità, tristezza o paura. La sua parte dell'essere umano

Che la maggior parte di noi pensa di come i problemi di gestione della rabbia -. Ottenere un certo sguardo sul tuo viso, urla, lancio di oggetti, di perdere il controllo, diventando violenti, ecc ... sono in realtà atti di aggressione.

E 'possibile essere arrabbiato senza essere aggressivo. Si sarà probabilmente in grado di pensare di volte in cui ti sei sentito arrabbiato con qualcuno, dice un poliziotto che si tirato su, ma non ha dimostrato che la rabbia in modo aggressivo perché sapevi che il prezzo di diventare aggressivo (cioè andare in prigione) era molto più grande della soddisfazione si potrebbe ottenere da acting out. In modo da utilizzare alcune abilità di gestione della rabbia, forzare un qualche tipo di risposta ragionevolmente gentile e andare fuori sulla strada
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L'emozione di rabbia è un segnale di avvertimento che qualcosa non va. Utilizzare questo segnale nel modo giusto e può essere tuo amico. Utilizzare nel modo sbagliato e ... beh si può finire in gestione della rabbia.

Ci vuole una quantità enorme di energia per contenere la rabbia dentro e che potrebbe portare a pressione alta, diabete, reflusso gastrico, malattie cardiache, cancro e un sacco di altre cose che probabilmente non si vuole avere. Così, la sua buona per trovare un modo per liberare la vostra rabbia, e non solo in modo aggressivo.

Che ci crediate o no, se si utilizza la rabbia nel modo giusto, si potrebbe scoprire che avete rapporti felice e più sano. Uso positivo di rabbia possono anche costruire l'autostima. Se siete in grado di dire a qualcuno i tuoi sentimenti, invece di tenerli dentro (nota - ho detto "dire" non "urlare"), lei sta dicendo a loro ea te stesso: "Io sono una persona di valore e mi aspetto di essere trattati come tali ".

Un esempio di una positiva espressione di rabbia potrebbe essere che hai un amico che è costantemente in ritardo. Questo è molto sconvolgente per voi, ma voi dire nulla? Se non lo fai una delle due cose probabilmente accadrà. Vi sia roba e roba e roba fino a quando si soffia su di lei o si inizierà a ottenere passivo aggressivo e cominciare a fare scuse per evitare di lei. In entrambi i casi si rischia di perdere un amico.

D'altra parte, se si è in grado di dire al vostro amico che essere in ritardo è difficile per voi e ti fa sentire importante, si può effettivamente ascoltare, chiedere scusa, e cominciano ad arrivare in tempo. Si può effettivamente finire più vicino di quanto si dovesse iniziare.

Ora è vero che lei può anche può arrabbiarsi con te o ignorare, ma parleremo di come affrontare che più avanti nel corso. In questo momento voglio solo che tu ricordi che la rabbia è un segnale di avvertimento che qualcosa non va e che ci sono altri modi per affrontare con esso oltre ad agire fuori.

Il problema per la maggior parte delle persone che hanno bisogno di gestione della rabbia è che si arrabbiano e invece di usarlo come un segnale di avvertimento a rallentare, lo usano come un modo per piano e di auto a ridosso della scogliera nel paese aggressione.

La scelta di come reagire a persone o situazioni trova dentro di voi (ricordate la mia precedente esempio di stare fresco con il vostro capo). Se la rabbia è stata veramente persone o situazioni efficaci cambierebbero e non avrebbero tenuto sempre incazzato contro di loro. Non è possibile controllare gli altri, l'unica cosa che si può controllare è come affrontare e esprimere la vostra rabbia.

La differenza tra rabbia e aggressività

Ora, queste cose possono sembrare ovvio, ma permette di prendere un secondo e guardare a ciò che intendo quando parlo di aggressivo comportamento.

1) l'intenzione deliberata del male, attaccare, ferire, danneggiare o controllo
2) azioni che danneggiano o ferire altri (ad esempio colpire, spintoni, pugni, usando le parole di sminuire) o se stessi (ad esempio, pugni il muro, distruggendo qualcosa di importante per voi). Pagina 3) Avvio di combattimenti o argomenti
4) Essere insistenti
5) bullismo
6) guida pericolosa (aka la collera della strada)
7) Fare minacce
8) Fare insulti
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