Rabbia Friend or Foe? o Anger Management o diminuendo Anger

Rabbia: Amici o Nemici? Gestione di rabbia o diminuendo rabbia

è la rabbia un'emozione scomodo per voi? Tendi a negare e reprimere, perché siete stati socializzati a credere che non è bene essere arrabbiato? Le emozioni non sono né buone né cattive semplicemente esistono e non avete il controllo su di loro. Il controllo si ha è decidere che cosa fare con la tua rabbia. Potete usarlo come uno strumento di distruzione o si può imparare da esso e usarlo per la trasformazione. Quando si è abitualmente arrabbiato, si diventa abituati a questo livello di stimolo e in realtà il desiderio più rabbia, al fine di mantenere l'omeostasi. Si guarda inconsciamente per maggiori stimoli per alimentare la rabbia che prende la vostra energia e ti priva della capacità di sperimentare la vostra vita pienamente.

Di seguito sono elencate alcune risposte comuni a rabbia che si può tenere bloccato. Mentre leggete loro vedere se uno di loro è il vostro “ arma di scelta &" ;.

Non si tende a incolpare gli altri? Questo accade quando ci si avvicina un altro con la postura che “ tu sei la ragione per cui sono arrabbiato &" ;. Si desidera rivedere questa dinamica e vedere se si tratta di un modello che si verifica nella maggior parte dei vostri rapporti. Se è così, chiedetevi è un comportamento appreso? È così che il vostro genitore &'; s voi trattate o trattate gli altri? Sei arrabbiato da sempre negare le proprie esigenze e dando troppo? Automatica, la rabbia inosservata è pericoloso perché si può interiorizzare e creare disgusto di sé o si può spalmare inconsapevolmente e ferito altri attraverso un comportamento aggressivo passivo o da più di reagire.

Psychoanalyzing e moralismo è un secondo modo si può rispondere quando arrabbiato. Voi sapete che si sta facendo questo quando si utilizza quella famosa frase “ non avrei mai farlo &" ;. Questa forma di giudizio potrebbe aiutare a capire e accettare una persona, ma spesso si crea un senso di sé giustizia e aumenta la rabbia. È necessario accettare le persone come vogliono essere; e la fiducia che la gente sta facendo il meglio che si può fare. L'accettazione non significa che si diventa uno zerbino e permettere alle persone di abusare voi. La tua rabbia può essere giustificato e può essere una bandiera rossa che ti dice che è necessario prestare attenzione a maltrattamenti e impostare confini sani. Devi solo non c'è bisogno di frusta se stessi su tutte le furie per avere il potere; si ha diritto a fissare limiti utilizzando una calma, dato di fatto dichiarazione.

Sfiato rabbia è una tecnica che può inizialmente farti sentire grande. Ventilazione ha guadagnato la popolarità come tecnica terapeutica perché si pensava di liberare la rabbia. Gli psicologi hanno da allora scoperto che, mentre sembra essere catartico, sarà effettivamente indurire la rabbia ed esacerbare perché crea un nodo stretto di furia e giustificazione. Mentre è importante provare rabbia e parlarne, si vuole lasciare andare il più presto possibile perché aggrappandosi ad esso può essere tossico. Mentre ventilazione si sente bene ed è seducente, ma è anche pericoloso perché mentre aiuta a sentirsi giustificato un lieve o abuso, esso mantiene anche bloccato.

Se siete qualcuno che è abitualmente arrabbiato, vorresti cambiare? Al fine di aumentare pace e l'armonia nella vostra vita, si consiglia di provare i seguenti antidoti:

Abandon pensieri per cambiare gli altri. Provate a praticare la Preghiera della serenità “ di accettare le cose che non posso cambiare; coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza per conoscere la differenza &" ;. La realtà è che si ha alcun controllo su altri. L'unico controllo che si ha è con la propria risposta a situazioni e le altre persone. Come si lascia andare la convinzione che si può cambiare un altro, si rilascia il frustrazione conseguente più energia ed essere più liberi di vivere la vita che desideri.

astenersi da rabbia – Gli spettacoli si guarda, le parole che usate, le persone con cui si passa il tempo può inconsapevolmente nutrire il suo furore, come si inconsciamente prende in energia negativa. Diventa consapevole di persone negative, situazioni, libri o spettacoli. Prestate attenzione alla vostra lingua in quanto la nostra cultura usa “ rabbia terminologia &"; inutilmente, cioè “ prendere due piccioni con una fava &" ;. Sviluppare un linguaggio affermazione positiva perché le vostre parole diventano realtà e si migliorerà la vostra disposizione della vita

Practice Gratitudine – E 'difficile essere arrabbiati quando ti senti grato. Ogni giorno, essere in allerta per un'immagine positiva che si può riflettere prima di addormentarsi. Potrebbe essere la bellezza della natura o di una gentilezza che è stato dato a voi quel giorno. Parte del vostro rituale ogni notte potrebbe essere per mettere in pausa e ricordare una cosa buona che hai notato quel giorno. Questa memoria vi aiuterà a rilassarsi e addormentarsi in uno stato più felice della mente.

Practice respiro lavoro – Inizia a respirare al conte di cinque, mettere in pausa ed espirate contando fino a sei. Mentre continuate il vostro respiro, calma la mente e concentrarsi sul momento. Continuare a fare respiri profondi e addominali immaginare diventando pieno di luce e di amore. Dopo qualche minuto di centraggio respiro, consentire a qualsiasi dilemma o “ negativa &"; sensazione di venire dentro di voi e espirate lentamente la rabbia e la tensione. Fate questo un certo numero di volte. Noterete come “ lasciare andare l'esito &" ;, si diventa più calmo e più libera e la vostra rabbia viene sostituito con un senso di distacco e compassione.

cantare, ballare e, Sposta -Musica e movimento sono modi sforzo per cambiare l'energia emotiva. Sviluppare un elenco di riproduzione di brani che riflettono i vostri stati d'animo diversi. Blast la canzone appropriata come si canta in cima polmoni e ballare intorno. Se siete agitati, ascoltare le canzoni che cantano su rabbia, come i Dixie Chicks “ I &'; Non sono pronto per Be Nice &"; e dal gioco Funny Girl “ Don &'; t Rain on My Parade &" ;. Una volta che li avete cantato abbastanza per spostare il vostro stato d'animo, ascoltare le canzoni che ti fanno sentire il potere o felice, come la regina “ Don &'; t Stop Me Now &" ;, o Michael Bubble “ Feeling Good &" ;. Inizia a scrollarsi di dosso i sentimenti, come si continua a cantare e ballare.

Nel suo libro, per cui la gente don &'; t guarire, Carolyn Myss afferma che si appendono alla vostra rabbia perché avete abituati alla sensazione e diventare collegato ad esso. Il pericolo è che essere bloccato in rabbia limita il potenziale perché si diventa controllato dal dolore di sentimenti di rabbia. Al fine di lasciarsi andare e diventare una persona più contenta, è necessario abbracciare ciò che si sente, come si esamina la dinamica, per passare poi. Permettere che la tua rabbia, per diventare il vostro insegnante e imparare da esso, come si sviluppa un senso di controllo e maestria.

“ La tua rabbia è il tuo bambino che piange. È necessario prestare attenzione ad esso &"; . (Thich Nhat Hanh) Hotel